Вероника Бадрутдинова
16.07.2019 22:32
Первый день ;) Записывала в течении дня все, что я съела и пыталась
себя контролировать. Даже страшно стало, сколько калорий я наедала
предыдущие 2 месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 16.07.19 |
133
|
198.3 | 11.7 | 8.9 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 2.3 | 12.7 | 2 |
| Итого | 489 | 337 | 14 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
160
|
321 | 22.2 | 23 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 515 | 41 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
229
|
109.5 | 2.7 | 5.5 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Оладьи |
66
|
132.7 | 4.9 | 5.9 | 16.2 |
| Итого | 315 | 287 | 9 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 375 | 308 | 9 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1689 | 1448 | 74 | 81 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
