Yanito
01.09.2019 19:30

Дневник питания за 01.09.2019

Сделала сегодня икру из печени трески и 2х яиц - просто крутанула блендером до однородной массы, тоже получилось здорово и съела легко намазывая на хлебцы. В общем делаю предположение, что если яйца куда-то "прятать", то можно добирать белки. Хотя сегодня всё равно белков мало, а жиров перебрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
100
33 2.9 1.6 1.2
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чиа с манго
230
112.5 2.1 3.2 16.1
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Women +50
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра печёночная (печень трески)
136
397.5 14 37.4 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Вода
400
0 0 0 0
Calcium+D
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа с манго
230
112.5 2.1 3.2 16.1
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Салат с яблоками, морковью и айсбергом
209
217.2 4.6 16.3 13
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Рис коричневый отварной
55
76.3 1.6 0.6 15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
159
310.1 39.8 15.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 01.09.2019 20:30
У меня недобор по жирам. А так нормально
Оксана 02.09.2019 00:56
Ниче так, бутербродики... на 20гр хлебца 130гр икорки!
Ксения 02.09.2019 01:02
делала что-то похожее но на мелкой терке 4 яйца и еще что-то добавляла но уже не помню что, получается прикольно, и печени хватает на 2 человека на 2 дня, и 2 дня полосочки с омега зелененькие) 
Yanito 02.09.2019 01:17
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), стараюсь избегать кушать неФкусное
Yanito 02.09.2019 01:17
Оксана, ну я ещё половину просто ложкой умяла без коржиков этих
Yanito 02.09.2019 01:22
Ксения, у нас баночки по 120 гр, а если даже 40 скушать там уже будет зашкаливать (Омега-3 - 6.6 г, а у меня по норме 5,2 максимум), вот 30 гр аккурат получается норма. Так что 120 граммовой баночки одному человеку на 4 дня, а если двоим, то да, аккурат на 2 дня.

Но мне проще, муж такоЭ не ест, и вообще назвал это кошачьей едой   так что вся эта вкусняха мне одноооой!!!
Честно говоря сдерживаюсь не съесть всю банку за раз
Ксения 02.09.2019 01:26
Yanito, когда еще калории не считала то получалось 1 баночка на двоих пополам на раз, это же сколько было калорий
Yanito 02.09.2019 01:31
Ксения, кстати тут по калорийности больше указано чем на моей упаковке.

Но я могу баночку просто в одно лицо, и даже могу не одну но воздерживаюсь. Просто очень люблю печень трески и рыбий жир.   А местная оказалась ещё и малосольная - это таки вообще просто прелесть от неё пить совсем не тянет.
Алекс 02.09.2019 11:57
я брокколи пытаюсь так же потреблять продукт, как будто бы полезный. но в рот упорно не лезет, маскировать всяким приходится... или есть пореже...
Мария 02.09.2019 11:59
Алекс, я брокколи без соли трескаю. и доча моя. но вот рыбну не красную. да ещё и паштет. брррр. А вообще мой тренер говорит, ешь то что любишь. не надо насиловать организм. Главное порции.
Алекс 02.09.2019 12:14
Мария, Правильно тренер говорит. Невкусная еда вызывает стресс, а стресс приводит к срывам. 
По мне паштет так очень даже. Значит их можно дуг в друга прятать))) Помню в детстве отец с рыбалки привезет рыбы, всю мелочь в скороварку со специями. Обалденный паштет получался))) 
Viktor 02.09.2019 13:24 Нравится 1
Броколи бяка как бы себя я не уговаривал. Разве что втруху ее перемалывать и в крем суп добавлять. Не зря крем суп называют "суп угадайка")))
Мария 02.09.2019 13:40
Viktor, ммм крем- суп с брокколи меня за уши не оттащишь.
Мария 02.09.2019 13:41
Алекс, ну вот не люблю я рыбу и всё. красную люблю ооочень и омуль и сиговые, но их соленые или копченые.
Юлия 77 02.09.2019 13:44
Viktor, не обижайте брокколи - это моя лююимая капуста и шпинат я люблю...!Какие же мы все разные)))
Марина 02.09.2019 13:44
оооо я тоже так сделаю
Yanito 02.09.2019 14:42
Алекс, да, брокколи очень полезна, но не все любят. Если никак не лезет в рот, то мне кажется не надо себя насильно заставлять.
Одно могла бы посоветовать, большинство овощей, кроме картофеля и батата, в горячем виде лучше до полуготовности доводить. Так например, я люблю и брокколи и цветную капусту до дрожи в коленках, но именно доведённые до полуготовности, а не готовые до мягкости. Бывает упущу сама, тогда просто выбрасываю, мягкие есть не могу. Мои дети тоже не любят полностью готовые овощи, но тут уже я наверное им это привила.
Такие овощи до полуготвности не теряют свою структуру и едятся легче, а кроме того и полезнее.
Так что попробуйте приготовить брокколи чтобы она осталась "живого" зелёного цвета и была чуть хруской, а не мягким киселём, может такая больше понравится.
Yanito 02.09.2019 14:42
Алекс,
Алекс написал:
Невкусная еда вызывает стресс, а стресс приводит к срывам.

+1 к этому, еда должна приносить удовольствие.
Yanito 02.09.2019 14:43
Мария, +++ очень люблю!
Yanito 02.09.2019 14:44
Марина, яично-печёночную икру? - я сегодня опять сделала. Вкусняшка, и я иц не чувствую в ней
Yanito, надо мне будет, тоже такое попробовать
Алекс 02.09.2019 17:43
Yanito, Я так же обычную белокочанную капусту люблю)) хоть вареную(лучше тушёную), хоть сырую Постоянно ем. С брокколи вопрос осложняется тем, что у нас в основном замороженную продают. Бывает и свежая но в 4 раза дороже, рука еще не поднималась купить. Может, с тем что из мороженного пытаюсь приготовить вкус не очень?!
Полуготовые овощи конечно полезнее, чем дольше варишь, тем меньше витамин. 
Алекс 02.09.2019 17:44
Viktor, гуд идея))) 
Yanito 02.09.2019 19:27 Нравится 1
Алекс, ааа, понятно! Лучше не тратить деньги на мороженую - заморозка уже её в кисель превращает, а если ещё и тепловую обработку, то там ... умерла так умерла
Ирина 04.09.2019 09:58 Нравится 2
Алекс, попробуйте с яйцом. Очень вкусно. У меня сковорода вок с высокими бортиками, туда брокколи или цветную капусту и воду, крышкой накрыла и поверила немного в кипящей воде, без соли, можно добавить немного соевого соуса, как вода немного выкипит, разбить туда одно или два яйца, все перемешать. Получается и вкусно и сытно. У меня даже сыну понравилось.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ