Марина
14.01.2020 05:12
Углеводы у меня как всегда впереди планеты всей, да и в остальном ничего хорошего))) ладно, подумаю об этом заавтра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
64
73 12.8 1.3 1.9
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Тунец натуральный. Консервы
38
36.5 8.6 0.3 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Печенье, сдобное миндальное
23
97.1 1.7 3.1 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
200
78 1.8 4 9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Кукуруза, консервы
6
3.5 0.1 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
6
9.5 0.8 0.7 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
3
8.3 0.6 0.6 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
4
112 4.8 1.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.01.2020 13:39
Сегодня набрала неплохой рейтинг даже с пиццей, правда грибы занесла отдельно, т.к. в основной базе пиццы с грибами нет, еще успеваю наводить красоту , раз вышла на работу, сегодня парикмахерская, потом брови( как говорит мой муж- придешь на бровях), до ногтей пока дело не дошло,запланирую на следующий раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пицца с помидорами
200
388 20.8 15.2 45.6
Шампиньоны (Жарка)
60
15.1 2.5 0.5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Облепиха
80
65.6 1 4.3 4.6
Черника
70
30.8 0.8 0.4 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17.4 18.4 5.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.01.2020 08:06
Заполнила пол дневника, ужин  был ужасный, заносить стыдно))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
44
50.2 8.8 0.9 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Творожный Сыр [Хохланд]
7
20.5 0.4 2 0.2
Тунец натуральный. Консервы
35
33.6 7.9 0.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]
15
79.6 1.5 4.9 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
5
140 6 1.5 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
6
168 7.2 1.8 31.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.01.2020 17:06
На работе оказывается есть сотрудница,которая готовит обед за счет работодателя, т.к. почти все сотрудники иногородние, даже пироги печет,что то с этим надо делать))) На работе первые два дня, какую позицию занять еще не решила, домой не сбегаешь очень далеко, решила немного со всеми познакомится и потом решить как плавно перейти в правильное питание, а самое главное что совместные обеды приветствует начальник, он со всеми за обеденным столом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
55
36.3 1.5 2.2 2.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Творожный Сыр [Хохланд]
18
52.7 1.1 5.1 0.6
Тунец натуральный. Консервы
35
33.6 7.9 0.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури
100
357 5.4 12.4 56.4
Уха из Горбуши [Billa]
150
60 6 3 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури
100
357 5.4 12.4 56.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.01.2020 16:58
После выходных ой как неохота на работу. Мой первый рабочий день на новой работе, от торта было стыдно отказаться,день рождение у сотрудницы, дальше посмотрим )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
55
36.3 1.5 2.2 2.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Творожный Сыр [Хохланд]
18
52.7 1.1 5.1 0.6
Тунец натуральный. Консервы
35
33.6 7.9 0.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
5
140 6 1.5 26
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
150
59.6 5.1 1 7.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.01.2020 17:20
Получила наконец-то фитнес браслет, ничего еще не поняла , кроме измерения давления и пульса,хожу подсматриваю каждые пол часа.Завтра одену на работу,попробую считать шаги.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд]
30
91.5 2 8.9 1
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]
20
106.2 1.9 6.5 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
4
112 4.8 1.2 20.8
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, котлетное мясо (Запекание)
158
632 17.1 62.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
10
1.2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.01.2020 09:09
К рождеству подморозило, сегодня -15, погода солнечная, пришли дети на обед, потом они пошли в лес, а мы с мужем что то не собрались, мне показалось холодно. Опять сегодня салюты, фейерверки, пришлось собаку в дом заводить. Мне кажется, что этот зверь уже привык ночевать в доме и еще не скоро расстанется с этой привычкой, а у меня зато ежедневная утренняя уборка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, котлетное мясо (Запекание)
158
632 17.1 62.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
10
1.2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Торт слоеный
30
162.6 2.6 11.3 12.7
Вино, безалкогольное
100
6 0.5 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
06.01.2020 16:59
Готовлюсь к рождественскому обеду, завтра 7 января. Испекла торт Наполеон, накрутила фарш на гнезда с грибами, осталось по заказу зятя блины с ветчиной, сыром и огурчиком навертеть. Питание у меня вкусное,но не полезное, ладно хоть в коридор калорий вхожу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирожное бисквитное с белковым кремом
100
336 4.4 7.3 63.1
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
60
84 3 1.8 13.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
78
46.8 0.6 0.3 10.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [Fit&Sweet]
60
54 7.8 1.5 2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.01.2020 16:06
Выходные продолжаются))) Целый день дома, только машину выходила помыть,на улице 0 градусов. Вот нынче зима, уже раза три мыла машину на улице))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
145
230.1 18.6 16.8 1
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
100
336 4.4 7.3 63.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [Fit&Sweet]
60
54 7.8 1.5 2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.01.2020 16:33
Прибавила за НГ +700 гр,хотя не знаю откуда считать, посчитала от своего самого малого веса, ну ничего-это дело поправимо. Сегодня,если стихнет ветер, побегаем на лыжах. Варить для себя было лень, поэтому на обед пельмени, которые я не могу есть без хлеба.
Ветер не стих,пришлось остаться дома,занялась переборкой носков мужа, у него для них отведен целый ящик комода,но я всегда слышу: у меня что носки закончились?Вообще носки и  белье для мужчин ( для моего по крайней мере) это очень важный атрибут, а так как в основном покупаю их я,надо учесть сто миллионов нюансов, пока подберешь нужное))) Капризные вы мужчины))
Новый год закончился,а я уже вечерком думаю про меню на рождество, т.к. семья у нас наполовину православная наполовину католическая, все церковные праздники отмечаются два раза))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
145
230.1 18.6 16.8 1
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0
Творог 2% жирности (Запекание)
95
103.9 18.2 1.8 2.7
Черника (Запекание)
80
30.4 0.8 0.4 5.2
Яйцо куриное (Запекание)
20
29.3 2.4 2.1 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы
10
33.2 1 0.2 6.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты]
200
374 10.2 33 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ