Марина
21.08.2019 16:32
На завтрак приготовила кисель ПП с семенами льна- не понравилось, но купила целую коробку, буду пить.На ужин делала запеканку тоже с семенами льна, все ингредиенты занесла по отдельности ,без рецепта, мне кажется так лучше микронутриенты заносятся. От такого количества льна Омега3 опередили Омега6, а кто то тут в блоге писал , что лучше наоборот, и витамин Е, без которого Омега не усваиваются  , всего 35 %.  Хотела выпить растительного масла, чтоб его добавить,но посчитала что надо аж 50 гр.,это столько калорий))) отказалась, куплю лучше завтра семечек чищенных.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кисель на Основе Семян Золотого Льна [Витапром]
100
53 0.8 0.3 12
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Гречневый блин
65
128.5 5 4.3 17.4
Сыр Рикотта [VitaLat]
19
26.6 1.6 1.9 0.7
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]
12
27.4 0.6 1.5 2.8
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
234
32.8 1.4 0 8.9
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Бефстроганов из мяса курицы
121
151.3 27.6 3.4 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
108
37.8 1.4 0.1 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
142
93.7 4 5.7 5.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности (Запекание запеканка)
84
143.1 12.9 8.9 2.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
46
67.4 5.6 4.9 0.3
Пшеничная мука цельнозерновая
12
40.8 1.6 0.3 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.08.2019 15:30
Смотрела сегодня передачу Мужское Женское про женщину 250 кг, после просмотра появляется огромная мотивация похудеть. Ёе спросили откуда все набралось, а она вроде как и не заметила,после родов было 130 , а потом бац и 250. Не осуждаю ее ни коем случае, худеть достаточно тяжело, причем тяжелее психологически, но и дорасти до таких размеров????? Где были ее глаза?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
80
1.6 0.1 0 0.3
Гречневый блин
72
142.3 5.5 4.8 19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
13
30.2 0.7 0.1 6.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
31
35 5.3 1.2 0.5
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
17
38.8 0.8 2.2 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
221
103.9 0.9 0.9 21.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бефстроганов из мяса курицы
120
150 27.4 3.4 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Протеиновый Be Strong Ваниль [Галактика]
100
71 10 0.1 7.5
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Вода
250
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
105
69.3 2.9 4.2 4.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.08.2019 16:43
На дворе лето, а я что то простыла, видимо сквозняки, но аппетит не пропал, как ни странно))) Вафли были лишние, вполне одной бы обошлась,но очень захотелось сладкого, ужин как в детском саду- тоже моя прихоть, хотя рядом были котлеты, лучше бы ее съела. Анализ провела- калорий много, толку мало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Гречневый блин
77
152.2 5.9 5.1 20.6
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
87
138.1 11.2 10.1 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
66
74.6 11.2 2.6 1
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Груша
189
88.8 0.8 0.6 19.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
233
174.8 4.7 7.7 21.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками [Eco Botanica]
3
177 3 12 13.5
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]
16
76.8 1.4 5.4 5.4
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.08.2019 14:19
На завтрак делала яичницу, жарила без масла, в меню меня смутила калорийность, потом просто выбрала яица жарка яичница, и правда калорийность уменьшилась на 80 кл. Нашла сегодня протеиновый коктейль в магазине, ничего так, вкусный,белков правда всего 10, цена одного 49 рублей. Семена льна сегодня положила в творог, чтоб не проскакивали.  Мои котики Надя и Гадя тоже очень любят творог, придут и смотрят прямо мне в рот)) приходится им оставлять. Калорий мало, так что может быть будет вечерний перекус.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
30
25.8 5.4 0.2 0.5
Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
140
107.2 2.4 6.9 9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
166
228.6 29.9 12.1 0
Протеиновый Коктейль Формула 1 Крем-Брюле [Herbalife]
1
90 10 1.5 10
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Морковь
121
42.3 1.6 0.1 8.3
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Натуральный Фруктовый Батончик Чёрная Смородина [Rusfruit]
30
75 1.1 0.1 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
57
37.6 1.6 2.3 2.3
Творог 11% жирности
82
146 13.1 9 2.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
17.08.2019 13:41
Как дела сегодня? спрашивает мой дневник. Хочется есть)))) А когда работаешь о еде не думаешь, пойду собирать помидоры, вишню, малину, вообщем на свежий воздух:party: Всем хороших выходных

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Хлеб чиабатта
28
73.4 2.2 1.1 13.4
Сыр Рикотта [VitaLat]
14
19.6 1.2 1.4 0.5
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]
13
29.6 0.6 1.7 3
Форель Слабосоленая [Фишерель]
15
33.3 2.3 2.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
116
87 2.3 3.8 10.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
78
149.8 20.3 7 0
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Печенье сдобное
7
31.6 0.4 1.2 4.8
Творог 11% жирности
30
53.4 4.8 3.3 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
223
131.6 6.5 7.1 9.1
Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica]
15
58.5 1.5 1.1 10.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Творог 11% жирности (Запекание запеканка)
100
170.3 15.4 10.6 2.8
Пшеничная мука цельнозерновая
15
51 2 0.4 9.2
Яблоко (Припускание)
18
7.7 0.1 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
16.08.2019 18:26
день суматошный,есть некогда было, вообщем только на дневной перекус у свекрови поела, приехала к ней черемуху пособирать,хочу засушить и сделать черемуховую муку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
81
128.5 10.4 9.4 0.6
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
45
38.7 8.1 0.3 0.7
Конфеты "Умные Сладости" [Di&Di]
17
54.4 0.4 2.2 9
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Творог 11% жирности
150
267 24 16.5 4.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Черемуха
50
23 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.08.2019 17:35
Завтрак: кукуруза была лишней, но я как в том анекдоте-пропадать же добру, испортила мне весь натриевый калиевый баланс и углеводов аж 40% нормы. Кстати анекдот: женщина вы почему такая толстая?- У меня пятеро детей за всеми доедать надо- Так вы свинью заведите!- Ага , потом еще за ней доедать)))
Перекус: очень вкусно, люблю фрукты,готова есть их целый день, в рацион стараюсь включать всегда,Но ,засекла время, через пол часа захотелось обедать.
Обед: калорий уже набрано много,решила сделать салат летний  филе тушеное, и как то не поняла - решила добавить 2 хлебца  плюс кусочек шоколада без сахара. И вот уже 1100 калорий- это к вопросу о том что люди наедаются 1200, они видимо совсем без фруктов сидят. а ведь еще пол дня впереди)))
Перекус 2: отлично,семечки всегда любила,это как воспоминание о прошлой жизни без ограничений.
Ужин: много калорий поставила себе 3-ку, но решила яйца включить т.к. недобор белка.
Самое главное,для чего я этот анализ провела: посмотреть без чего я могла бы обойтись 1.без кукурузы  2. без половины хлебцов 3. без шоколада 4. без пирога Итого минус 302 кл,получилось бы как раз 1200 кл, но была бы я сытой? Хотя я за ограничения в еде.
После обеда пришло лето, собирала вишню, сейчас пойду чистить рыбу, муж мой не рыбак, как у Олеси, рыбак у меня сосед))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
213
223.7 5.1 8.5 31.5
Кукуруза, консервы
126
73.1 2.8 0.5 14.1
Овсяный пирог с малиной
41
98.9 3.7 2.6 14.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
33
37.3 5.6 1.3 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Груша
201
94.5 0.8 0.6 20.7
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]
14
75.6 0.9 4.6 7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
180
189.4 39.5 3.2 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
130
75.4 3.6 4.3 5.5
Творог 11% жирности
73
129.9 11.7 8 2.2
Простокваша 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
14.08.2019 16:44
День закончился очень вкусно,но не правильно- торт по-случаю день рождения дочери, причем дочери на работу сделала сама, а домой купили, завтра разгрузка. Фото карамельного чизкейка,рецепт простой: песочное тесто+ прослойка их вареной сгущенки со сметаной и желатином.Сяду я пожалуй на велотренажер)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]
10
22.8 0.5 1.3 2.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
119
125 2.9 4.8 17.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
151
172.1 5.9 7.9 19.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
160
152.6 34.7 1.2 0.6
Помидор (томат), парниковый
306
42.8 1.8 0 11.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]
2
160 0 10 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт Тайна вкуса (Торты)
150
895.5 20.1 45.9 100.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.08.2019 16:49
После одного дня лета опять осень,дубарина. Стряпаю чизкейк карамельный , у дочери завтра ДР,повезу ей на работу. сегодня наконец-то поела грибов с картошкой, в основной базе мне кажется низкая калорийность этого блюда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
88
139.7 11.3 10.2 0.6
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
38
76 2.9 0.4 15.6
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
21
47.9 1 2.7 4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Пицца с помидорами
78
151.3 8.1 5.9 17.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Груша
205
96.4 0.8 0.6 21.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
155
176.7 6 8.1 19.7
куриная котлета в духовке
92
109.6 23.4 1.3 1.2
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морковь
167
58.5 2.2 0.2 11.5
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
125
0 0 0 0
Творог 11% жирности
130
231.4 20.8 14.3 3.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.08.2019 16:17
Сегодня я как електровеник, на улице солнечно тепло, хочется все успеть, как встала в 5,30 так все еще кручусь.Грибы купила, почистила, пока сварила,дальше не знаю что делать,хочется жаренных с картошкой)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Огурец парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Тунец натуральный. Консервы
58
55.7 13.1 0.4 0
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
27
54 2 0.3 11.1
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]
17
38.8 0.8 2.2 3.9
Пицца с помидорами
57
110.6 5.9 4.3 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
куриная котлета в духовке
100
119.1 25.4 1.4 1.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4.5
9.3 0.3 0.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica]
23
89.7 2.3 1.7 15.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
150
235.4 20 14 6.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ