Dea
22.01.2021 12:11

Дневник питания за 21.01.2021

Вспомнила, как друг наблюдал картину "Я и десерты".
"Ты не ешь, ты дегустируешь!" - воскликнул тогда друг.
Вечером надегустировала конфет и пирожных на овер 400 ккал, т.к. к концу дня образовался недобор (и очень десертов хотелось). Рейтинг "не оч.", но как я довольна! (Фото в самом низу, осторожно!)

Зато на обед был морской каменный окунь, еле уместившийся в пароварку.
А крем-брюле "сделал" НЖК за сегодня.

Крем-брюле, лимонная меренга, одна конфета с пралине и тёмношоколадные трюфели - всё из французской кондитерской.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Сыр чеддар зрелый (Valley spire)
20
81.4 5 6.8 0
Пита
15
39.9 1.2 0.9 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную
220
2.2 0.3 0 0
Мандарин (Мытьё, нарезка)
89
33.8 0.7 0.2 6.7
Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl
9
23.8 1.7 1.9 0
Пита
13.6
36.2 1.1 0.8 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Групер, все виды, приготовленный на жару
178
210 44.2 2.3 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Картофель (На пару)
113
82.3 2.2 0.4 17.4
Морковь (На пару)
57
19.3 0.7 0.1 3.8
Кабачок (На пару)
136
31.5 0.8 0.4 6
Yodafar 200
1
0 0 0 0
Вит. доб. Holland&Barret
1
0 0 0 0
Эспрессо
43
3.9 0.1 0.1 0.7
Миндаль
4.5
27.4 0.8 2.4 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
267
2.7 0 0 0.8
Голубика (Мытьё, нарезка)
82
32 0.8 0.4 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere
161
78.1 1.4 5 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Пита
21.5
57.2 1.7 1.3 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-брюле (Manouche)
64
222.4 2 19.1 10.7
Тарталетки с лимонным кремом и меренгой
32
94.5 1.1 3.8 13.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
8
42.6 0.6 2.5 4.6
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
ВХ 22.01.2021 12:15
Мой любимый крем-брюле! Как это рейтинг не очень?... В нём - и яйца, и сливки - одни полезности.
Dea 22.01.2021 12:18
ВХ, жирный же очень, слишком богат НЖК. ) Благо, у меня как раз жиров не хватало вчера. )
Олег С. 22.01.2021 12:24
красивое пироженное белое с желтым 
Матильда 22.01.2021 12:31
Божееее, трюфели, мои любимые...
Dea 22.01.2021 12:32
Олег С., и вкусное-е... 
Dea 22.01.2021 12:32
Матильда, и мои!
Солнечное лето 22.01.2021 12:45
Всё, как я люблю)) Класс! И рыба на пару, и вкусности разные из кондитерской)) Всё классное, крем-брюле люблю)) И Лимонное какое красивое)) Ням-ням)) Трюфели тоже обожаю)) Одно пожелание только: надо фотки было покрупнее, чтобы удобно было глазами наедаться) 
Ирина Живанова 22.01.2021 12:59
Десерты меня не впечатлили  ,а вот рыба ..... Жаль у нас нет такого выбора , в супермаркетах выбор не большой и замороженный  И можно еще нарваться на вторую заморозку ,а определить только при приготовлении .
Dea 22.01.2021 13:37
Солнечное лето, спасибо, я учту. )))
Dea 22.01.2021 13:38
Ирина Живанова, этот тоже был замороженный! Но вкусный.
СВ 22.01.2021 13:46
Ой, все такое вкусное на фото!
Dea 22.01.2021 14:23
СВ, спасибо. )
ВХ 22.01.2021 14:47
Dea, у меня потоянно НЖК красные =) не обращаю внимание. МЗР не знает всё, как бы он ни был хорош.
Dea 22.01.2021 14:53
ВХ, а у меня холестерин изначально повышен - вот и стараюсь не увлекаться жирами. )
ВХ 22.01.2021 14:58
Dea, а это связано?... У тебя есть данные? Я читала, что холестерин в яйцах не связан с холестерином в сосудах, что съеденный холестерин в кишечнике ферментами рубится на части и поступает уже в органы в разобранном виде. Предполагаю, что со всеми жирами так должно быть, но не уверена.
Dea 22.01.2021 15:28
ВХ, он был у меня повышен даже при веганстве - так организм работает. Поэтому я просто стараюсь не усугублять пищей. Глубоко не закапывалась в этот вопрос, т.к. он всё-таки на верхней границе нормы - просто мысленно галочку себе поставила следить за ним.
Мартинка 22.01.2021 15:41
Dea, какая прелесть! При виде таких сладостей чувствуешь блаженство, сладостную негу и трудно преодолимое желание, а ещё конфеты трюфели всегда ассоциируются с домашним теплом. Эх, если бы не какао на завтрак каждый день и не конфеты на работе, уже бы побежала в магазин сладостей в соседнем доме, за трюфелями.
Ирина Живанова 22.01.2021 15:43
Dea, У вас все равно выбор больше 
Dea 22.01.2021 21:11
Мартинка, как вы романтично описали предкондитерское томление! 
Dea 22.01.2021 21:11
Ирина Живанова, это верно. )
Солнечное лето 22.01.2021 21:18
Dea, Ой, и у меня тоже)) Но из пищи только 20% поступает, а остальное организм сам синтезирует. Хотя следить примерно надо, чтоб уж очень много не было. Кардиолог мне памятку давала, там было написано, что не более 300 мг здоровым, и если есть уже отклонения, то к 200 стремиться.
Dea 22.01.2021 21:22
Солнечное лето, да уж, синтезирует организм весьма успешно и без моей помощи... ))
Я добавила холестерин в "Мои нутриенты" - и так узнала, что 1 не самое большое куриное яйцо - это сразу больше 300.
Солнечное лето 22.01.2021 21:26
Dea, Но в яйце холин есть, он это дело балансирует. Но употреблять яйца, естественно, надо в меру, конечно.))
Dea 22.01.2021 21:36
Мартинка 22.01.2021 21:55
Dea, просто я сладкоежка. Сладости для меня - любовь. И, конечно, удовольствие и настроение. А если это ещё и красиво, всё, я сразу сдаюсь!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты