Dea
23.01.2021 20:26

Дневник питания за 22.01.2021

Дневник за вчера.
Впервые попробовала не солёную консервированную сельдь - вкусно! С салатной зеленью и яйцом - особенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
174
1.7 0.2 0 0
Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)
117
15.2 0.6 1.3 0
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl
33
122.4 2.7 0.5 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Валерианелла, сырая
26
5.5 0.5 0.1 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Имбиря корень сырой
4.5
3.6 0.1 0 0.7
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)
8
32.3 6.9 0.5 0.1
Порошок кейла Super Kale
2
5.4 0 0.1 0.7
Мука из семян конопли (Fior di loto)
5
15.4 1.2 0.5 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
30
130.2 3.3 3.6 19.8
Смесь ягод (Agro Aguiar)
51
25.1 0.5 0.2 4.6
Сыр чеддар зрелый (Valley spire)
20
81.4 5 6.8 0
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры
13
57.9 2.5 2.4 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную
140
1.4 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь салатов Misticanza
28
5.7 0.6 0.1 0.5
Валерианелла, сырая
12
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
74
10.4 0.4 0 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
36
9.7 0.5 0 1.9
Брокколи (На пару)
99
32.7 2.7 0.4 3.8
Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe)
33
92.4 3.9 8 1
Фундук (Alesto)
4.5
29.1 0.7 2.8 0.8
Миндаль
4.6
28 0.9 2.5 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
204
136.7 1 0.8 31.2
Пудинг соевый карамель (Alpro)
1
107.5 4 2.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь салатов Misticanza
11
2.2 0.2 0 0.2
Валерианелла, сырая
20
4.2 0.4 0.1 0.7
Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe)
44
123.2 5.2 10.6 1.3
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere
116
56.3 1 3.6 5
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры
13
57.9 2.5 2.4 6.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
93
35.3 0.7 0.2 7
Мини-сушки с маком (Karpaysky)
6
21.5 0.7 0.4 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
155
1.6 0.2 0 0
Конфеты неглазированные шоколадные
11
54 0.4 2.9 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
Яблоко (Запекание)
144
58.3 0.5 0.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 23.01.2021 20:39
Узнала, что моя любимая травка называется валерианелла, когда покупаю в магазине , на упаковке написано Маш-салат, так я начала микрогрин высаживать
Dea 23.01.2021 20:43
Светлана, но ведь валерианелла - это салат корн, соцветия небольших круглых листиков:
А маш (бобы мунг) - вовсе не салат...
ВХ 23.01.2021 20:51
Dea, mâche - это салат  сюрприииииииииз!
ВХ 23.01.2021 20:51
Dea,
Dea 23.01.2021 21:07
ВХ, ого. Я в России его только как "корн" встречала, а здесь - на англ. Corn, на итал. - Valerianella.
Светлана 23.01.2021 21:08
Dea, спасибо))), но благодаря Вам только сегодня узнала... ну ничего, Маш тоже полезный и вкусный
Dea 23.01.2021 21:11
Светлана, вон, выше ВХ пишет, что валерианелла по-французски действительно "маш"! Но по-русски "маш" - это зелёные бобы. ))
Светлана 23.01.2021 21:14
ВХ, как хорошо что у нас есть такие полиглоты... Вы мой конфюз объяснили самым правильным образом)
Светлана 23.01.2021 21:17
Dea, я весь МРЗ перешерстила... не нашла Маш-салата, в гугле не нашла... высадила, чтобы убедится... когда взошло, смотрю , а листики не те... но не пропадать же такому полезному продукту)
Dea 23.01.2021 21:20
Светлана, то есть, по факту вы бобы вырастили? )
Светлана 23.01.2021 21:24
Dea, ага)
Светлана 23.01.2021 21:29
Dea, вырастила и уже съела)))), вот оно как
Dea 23.01.2021 21:29
Nyushiki 23.01.2021 21:30
Красивые тарелочки
Dea 23.01.2021 21:31
Nyushiki, спасибо!
Солнечное лето 23.01.2021 22:50
Очень красивые блюда получились)) Загляденье!)) 
Матильда 23.01.2021 22:56
как же везет людям в теплых странах
зелень зимой, свежая!!!!! сочная
а не подмороженная и подгнившая и охринительно дорогая как у нас
Dea 23.01.2021 23:03
Солнечное лето, спасибо!
Dea 23.01.2021 23:04
Матильда, да, свежая, но - в любой сезон "охренительно дорогая"! Это же маленький остров, тут всё дорого. )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги