Dea

22.01.2021 12:11

Дневник питания за 21.01.2021

Вспомнила, как друг наблюдал картину "Я и десерты".
"Ты не ешь, ты дегустируешь!" - воскликнул тогда друг.
Вечером надегустировала конфет и пирожных на овер 400 ккал, т.к. к концу дня образовался недобор (и очень десертов хотелось). Рейтинг "не оч.", но как я довольна! (Фото в самом низу, осторожно!)

Зато на обед был морской каменный окунь, еле уместившийся в пароварку.
А крем-брюле "сделал" НЖК за сегодня.

Крем-брюле, лимонная меренга, одна конфета с пралине и тёмношоколадные трюфели - всё из французской кондитерской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Сыр чеддар зрелый (Valley spire)	20	81.4	5	6.8	0
Пита	15	39.9	1.2	0.9	6.7
Итого	455	121	6	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	220	2.2	0.3	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl	9	23.8	1.7	1.9	0
Пита	13.6	36.2	1.1	0.8	6.1
Итого	331	96	3	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Групер, все виды, приготовленный на жару	178	210	44.2	2.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Картофель (На пару)	113	82.3	2.2	0.4	17.4
Морковь (На пару)	57	19.3	0.7	0.1	3.8
Кабачок (На пару)	136	31.5	0.8	0.4	6
Yodafar 200	1	0	0	0	0
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Эспрессо	43	3.9	0.1	0.1	0.7
Миндаль	4.5	27.4	0.8	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	550	413	49	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	267	2.7	0	0	0.8
Голубика (Мытьё, нарезка)	82	32	0.8	0.4	5.4
Итого	609	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	161	78.1	1.4	5	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Пита	21.5	57.2	1.7	1.3	9.7
Итого	190	181	5	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-брюле (Manouche)	64	222.4	2	19.1	10.7
Тарталетки с лимонным кремом и меренгой	32	94.5	1.1	3.8	13.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	514	408	4	28	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27
Итого за день	2830	1376	70	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 22.01.2021 12:15

Мой любимый крем-брюле! Как это рейтинг не очень?... В нём - и яйца, и сливки - одни полезности.

Dea 22.01.2021 12:18

ВХ, жирный же очень, слишком богат НЖК. ) Благо, у меня как раз жиров не хватало вчера. )

Олег С. 22.01.2021 12:24

красивое пироженное белое с желтым Хорошо

Матильда 22.01.2021 12:31

Божееее, трюфели, мои любимые...

Dea 22.01.2021 12:32

Олег С., и вкусное-е... Ах!

Dea 22.01.2021 12:32

Матильда, и мои!

Солнечное лето 22.01.2021 12:45

Всё, как я люблю)) Класс! И рыба на пару, и вкусности разные из кондитерской)) Всё классное, крем-брюле люблю)) И Лимонное какое красивое)) Ням-ням)) Трюфели тоже обожаю)) Одно пожелание только: надо фотки было покрупнее, чтобы удобно было глазами наедаться) Широкая улыбка

Ирина Живанова 22.01.2021 12:59

Десерты меня не впечатлили С улыбкой

,а вот рыба ..... Ok!

Жаль у нас нет такого выбора , в супермаркетах выбор не большой и замороженный Печально

И можно еще нарваться на вторую заморозку ,а определить только при приготовлении .

Dea 22.01.2021 13:37

Солнечное лето, спасибо, я учту. )))

Dea 22.01.2021 13:38

Ирина Живанова, этот тоже был замороженный! Но вкусный.

СВ 22.01.2021 13:46

Ой, все такое вкусное на фото!

Dea 22.01.2021 14:23

СВ, спасибо. )

ВХ 22.01.2021 14:47

Dea, у меня потоянно НЖК красные =) не обращаю внимание. МЗР не знает всё, как бы он ни был хорош.

Dea 22.01.2021 14:53

ВХ, а у меня холестерин изначально повышен - вот и стараюсь не увлекаться жирами. )

ВХ 22.01.2021 14:58

Dea, а это связано?... У тебя есть данные? Я читала, что холестерин в яйцах не связан с холестерином в сосудах, что съеденный холестерин в кишечнике ферментами рубится на части и поступает уже в органы в разобранном виде. Предполагаю, что со всеми жирами так должно быть, но не уверена.

Dea 22.01.2021 15:28

ВХ, он был у меня повышен даже при веганстве - так организм работает. Поэтому я просто стараюсь не усугублять пищей. Глубоко не закапывалась в этот вопрос, т.к. он всё-таки на верхней границе нормы - просто мысленно галочку себе поставила следить за ним.

Мартинка 22.01.2021 15:41

Dea, какая прелесть! При виде таких сладостей чувствуешь блаженство, сладостную негу и трудно преодолимое желание, а ещё конфеты трюфели всегда ассоциируются с домашним теплом. Эх, если бы не какао на завтрак каждый день и не конфеты на работе, уже бы побежала в магазин сладостей в соседнем доме, за трюфелями.

Ирина Живанова 22.01.2021 15:43

Dea, У вас все равно выбор больше С улыбкой

Dea 22.01.2021 21:11

Мартинка, как вы романтично описали предкондитерское томление! Широкая улыбка

Dea 22.01.2021 21:11

Ирина Живанова, это верно. )

Солнечное лето 22.01.2021 21:18

Dea, Ой, и у меня тоже)) Но из пищи только 20% поступает, а остальное организм сам синтезирует. Хотя следить примерно надо, чтоб уж очень много не было. Кардиолог мне памятку давала, там было написано, что не более 300 мг здоровым, и если есть уже отклонения, то к 200 стремиться.

Dea 22.01.2021 21:22

Солнечное лето, да уж, синтезирует организм весьма успешно и без моей помощи... ))
Я добавила холестерин в "Мои нутриенты" - и так узнала, что 1 не самое большое куриное яйцо - это сразу больше 300.

Солнечное лето 22.01.2021 21:26

Dea, Но в яйце холин есть, он это дело балансирует. Но употреблять яйца, естественно, надо в меру, конечно.))

Dea 22.01.2021 21:36

Солнечное лето, ага. )

Мартинка 22.01.2021 21:55

Dea, просто я сладкоежка. Сладости для меня - любовь. И, конечно, удовольствие и настроение. А если это ещё и красиво, всё, я сразу сдаюсь!