СВ
25.01.2021 21:40
Моя цель: отказаться от сладостей, сдобы. Точнее это вечная цель. Знаю, чтоинпдо сбалансированно питаться и тянуть не будет. Буду продолжать работать над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Рагу из баранины или свинины
150
338.4 16.8 20 24.3
Шоколад Особый [Крупская]
30
156 2.6 10.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье
300
294.3 18.6 15.9 19.2
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]
60
276 1.8 12 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
24.01.2021 17:29
Участвую в марафоне (спасибо большое организатору марафона)! Пытаюсь проанализировать пустые калории. Пока сложно получается полностью отказаться. Думаю, это связано с тем, что я перепутала день с ночью (по работе) . Спать ложусь в 3-5 часов. С понедельника необходимо восстановить ритм сна и бодрствования. В общем надеюсь, что марафон поможет встать на путь истины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
100
430 6.7 10.6 74.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.01.2021 23:02
Какой день вкусный, но не полезный и превышающий все дозволенные нормы. Но ничего завтра будет новый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёная Сгущенка [Белмолпродукт]
30
90 0.9 3.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
300
735 8.1 35.7 100.5
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
157 5.8 3.9 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с овощами
300
123.9 12.3 5.1 6.9
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Сдоба обыкновенная
100
301 8.1 5.3 54.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
18.01.2021 21:33
Никогда не участвовала в марафонах, какие там правила обычно? Очень хочется принять участие в каком нибудь марафоне для мотивации.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
90
180 26.3 7.5 0
Горошек зеленый. Консервы
130
52 4 0.3 8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
169
338 49.3 14 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
13.01.2021 20:51
Не смогла сегодня удержаться и переела. Печально. Подскажите, пожалуйста, набор упражнений для совсем начинающих. Смотрю ролики по фитнесу, но все такое сложное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Картофель отварной по 1-206
185
138.8 3.7 0.7 29.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
235.8 6.8 2.6 46.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Яйцо перепелиное
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Финики
130
379.6 3.3 0.7 90
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
245
105.4 2.2 0.5 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
21.12.2020 20:37
Здравствуйте! Подскажите как мне занести в программу 9тыс. шагов? Это примерно 300 калорий и если прошла их за день могу ли я добавить себе эти 300 калорий к рациону или это как то действует по-другому?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
70
329 12.3 28.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
340
146.2 3.1 0.7 27.5
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
22.11.2020 22:07
Здравствуйте! Почему-то в последнее время очень хочется тыквы: сейчас она такая сладкая и ароматная. Наверное организму чего то не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченая в рукаве
100
284.7 22.6 21.6 0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
28
77 2.5 0.3 15
Тыква припущенная по 1-216
205
82 2.5 3.5 9.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква запеченная
161
91.9 1.8 2.1 17.4
Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]
110
105.6 8.8 6.6 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген
28
99.1 1.7 0.8 21.2
Сдоба обыкновенная
100
301 8.1 5.3 54.9
тыква запеченная
200
114.2 2.2 2.6 21.6
Курица, тушеная
60
171 16.1 11.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
СВ
21.11.2020 22:46
Здравствуйте! Скачут 3 кг. Ближайшая цель - 4 кг. Пока сложно вогнать себя в рамки, но начало положено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
200
80 2.4 3.4 9.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Творожная Масса с Черникой [Лукоморье]
250
675 15 45 55
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
300
120 3.6 5.1 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
28
77.6 2.5 0.3 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
09.09.2020 23:18
Очередрой день прошел, завтра новый день. Заренее пока не получается планировать рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
70
84.7 11.2 3.5 2.1
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная тушеная
100
117.2 10.8 6.9 5.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [Краски лета]
400
192 12 0 36
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Сдоба обыкновенная
60
180.6 4.9 3.2 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
08.09.2020 22:18
Есть свои плюсы в избытке работы, меньше времени уходит на жевание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса "Коньячная" [Дымов]
30
150.9 6 14.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
печень
100
129.6 9.3 10 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы