СВ
13.04.2021 00:48
Ночная работа мешает удержаться от излишеств. Очень важно соблюдать режим дня. Ночная работа часто все портит. Усталость, раздражение- и вот я опять жую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
230
397.9 63.4 14 0
Огурец парниковый
183
20.1 1.3 0.2 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
157
73.8 0.6 0.5 16.2
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
39
127.9 2.8 3.3 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
300
549 55.8 10.8 54.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
12.04.2021 00:51
Сегодня перебор по калориям, но зато постаралась подольше походить и физ.занятия дома. Ну хоть так... Все равно я молодец, потому что хотелось нарушить еще больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
131
221.4 23.6 11.8 3.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец парниковый
221
24.3 1.5 0.2 4.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Фасоль Белая Натуральная [Золотой Глобус]
160
134.4 9.8 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
120
235.2 35.2 9.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из яблок по 2-128
120
116.4 0.1 0.1 28.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
СВ
11.04.2021 00:54
Жду новый день и новую возможность побороть свои пристрастия в еде. Пока я опять проигрываю, но стараюсь больше заниматься физ. нагрузками. Да будет мне счастье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Скумбрия Горячего Копчения [Делси]
50
72.5 11.5 3 0
Колбаса Домашняя [Каждый День]
30
60.3 2.4 5.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
188
88.4 0.8 0.6 19.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки
400
962.8 26.4 58 83.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
СВ
09.04.2021 21:11
10тыс. шагов интересно (на телефоне) соответствуют действительности? Если да, то затраченные на это калории можно добирать? Или это все таки не так действует? Мне показывает программа на телефоне, что примерно 10тыс. шагов это 300 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
355
277.3 20.2 15.3 14.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Печень куриная, жареная на сковороде
45
77.4 11.6 2.9 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
53
146.8 4.8 0.6 30.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису
70
83.7 9.1 1.6 7.6
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]
130
297.7 24.7 22.1 0
Картофель
300
231 6 1.2 48.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
181
85.1 0.7 0.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
09.04.2021 00:27
Настроения что то нет, совсем грустно. С кухни пахнет всякими вкусностями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Борщ украинский
351
316.6 15.4 15.4 30.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ленинградский [Сестрорецкий Хлебозавод]
50
212 4.5 8.8 28.8
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
110
189.2 28.4 7.1 1.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Халва подсолнечная ванильная
22
113.6 2.6 6.5 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
08.04.2021 00:57
Вот опять дилемма: работаю до ночи (2-3 ч.). И куда тогда записывать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
188
234.4 35.5 10.2 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Хлеб Орловский [Калужский Хлебокомбинат]
81
160.4 4.9 0.8 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Капуста белокочанная, квашеная
81
18.6 1.5 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
400
360.8 17.6 17.6 34.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
150
187.1 28.3 8.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
20.03.2021 21:17
Сегодня и завтра у меня дни из серии "не удержалась". Завтра мой день рождения и буду объедаться всякой вкуснятиной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
300
912 22.5 15.6 166.5
Борщ
330
257.7 18.8 14.2 13.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Апельсин
191
82.1 1.7 0.4 15.5
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Чизкейк
100
246.5 7.8 12.8 25.8
Корюшка зубастая, азиатская
200
204 30.8 9 0
Пиво, светлое
350
101.5 0.8 0 5.7
Колбаса сырокопченая, столичная
100
487 24 43.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
19.03.2021 21:37
Приучаю себя к физическим нагрузкам постепенно, проблемы со связками, но ходить рекомендуется больше. Сегодня прошла 11 тыс. шагов - и я молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Кукуруза, консервы
300
174 6.6 1.2 33.6
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Пирог с маслом сливочным и сахаром
200
622.4 10.2 33.2 71.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
СВ
18.03.2021 20:19
Сегодня перебор, но я прошла 10 тыс. шагов и позволила превысить. Надеюсь,что на практике это работает. Прошёл 10 тыс. шагов - поел побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Тунец натуральный. Консервы
105
100.8 23.6 0.7 0
Кукуруза, консервы
110
63.8 2.4 0.4 12.3
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кукурузные Палочки [Кузя]
100
510 4 23 72
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Свинина мясная (Варка)
121
299.4 15.9 26.2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
39
81.9 1.9 0.4 17.5
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
СВ
16.03.2021 23:40
День сложный, накидала меню примерно. Еще много кофе было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Уха из Горбуши [Grow Food ]
2
276 22.6 10 22.6
Кефир 2,5% жирности
350
185.5 10.1 8.8 14
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Шоколад [Мерси]
60
342 5.9 22.4 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты