Светлана
05.11.2018 20:24
Как вы считаете, когда я выпиваю рекомендованную норму воды, то некомфортно себя чувствую, да и бесконечное хождение в "дамскую комнату"(извините, за подробности) мне приносит дополнительное неудобство, может тогда и не насиловать свой организм?  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные
100
496.4 22.8 29.2 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
100
110 21 2.5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Хворост [Булко]
21
117.6 1.7 8.2 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Тыква припущенная по 1-216
100
40 1.2 1.7 4.8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
2
26 0 2.4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% [Русское Молоко]
15
9.3 0.4 0.5 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Грецкий Орех [Мир Орехов]
12
82.6 1.4 7.5 1.9
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Тыква, запеченная с фруктами, по-ижевски (удмуртское национальное блюдо)
300
320.4 4.5 11.1 53.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.11.2018 19:13
Иду очень медленно и не совсем правильно к своей цели. Думаю, что пока и так хорошо (в моем случае)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli]
100
280 13 3.5 50
Творог Мягкий [Био Баланс]
130
84.5 10.3 0.4 9.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
40
128 0 0 32
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]
1
10 0.2 1 0.1
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]
1
10 0.2 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
100
160 12.9 11.6 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
100
276.9 13.4 12 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.11.2018 19:06
Сегодня день вредной вкуснятины. Надеюсь, что в скором времени меня совсем не будет тянуть на эту вредность.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий [Био Баланс]
100
65 7.9 0.3 7.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма с Курицей [Окей]
250
602.5 25.8 38.3 38.8
Картофель фри (маленькая порция)
100
235 3 12 29
Чай Черный [Greenfield]
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Черный [Окей]
150
103.5 0.6 0 26.3
Мандарин, сырой
101
53.5 0.8 0.3 13.5
Чай Черный [Greenfield]
200
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
2
20 0.4 2 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
100
160 12.9 11.6 0.8
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.11.2018 01:38
Знаю, что неудачно, в плане питания, прошел сегодняшний день,но как то так... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Бананы, сырые
95
84.6 1 0.3 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог)
150
82.5 15 0.2 5.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Батончик Турбослим [Эвалар]
1
110 8.1 4 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
300
203.4 7.5 12.6 15.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)
100
97 16.7 3 1.4
Омега-3 [Nutrilite]
2
22 0.6 2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.11.2018 20:52
Здравствуйте! Вот и прошел еще один день. Мысли на ночь: никак не могу заставить себя заниматься спортом, даже зарядку сложно делать, видимо мышцы атрофировались совсем, присела 10 раз и все тело болит.... Надо срочно что то делать... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
10
24.7 0.4 0.1 8.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
200
320 4 29.3 17.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Вода
200
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
31.10.2018 19:39
Здравствуйте! Мои параметры вес: 71 кг. , рост: 160 см., возраст: 35 лет. Рада, что нашла этот сайт, еще плохо получается планировать свой рацион. Мой план (подскажите можно ли так худеть) 10 кг. сбросить на односложных продуктах(из того что в списке), а потом добавить уже более сложные блюда. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 23.5
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
40
139.6 0.6 3.7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
100
349 1.5 9.2 64.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.10.2018 18:33
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как учесть витаминный комплекс, в том числе, рыбий жир?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
200
224 4.6 1.7 47
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.10.2018 16:27
Здравствуйте! Заполнила дневник и немного в шоке! Мне казалось, что я мало ем и мой подсчет калорий отличался от реального. На этот день еще было кое что запланировано для себя любимой, но после расчета пришлось отказаться от своих планов. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Корица, молотая
10
24.7 0.4 0.1 8.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
200
84 3 0.2 17.6
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
200
228 14.7 0.8 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
200
228 14.7 0.8 42
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ