Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Итого | 1058 | 303 | 21 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мангольд, вареный, без соли |
150
|
30 | 2.8 | 0.1 | 3 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
250
|
57.5 | 7.2 | 0.8 | 5 |
Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
28
|
100.8 | 3.4 | 2.4 | 16 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
1
|
66 | 3.6 | 1.9 | 10.6 |
Итого | 854 | 327 | 19 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 250 | 42 | 3 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 228 | 195 | 11 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
Ширатаки [Мидори] |
150
|
12 | 0.3 | 0 | 7.5 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 1186 | 441 | 45 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
1
|
66 | 3.6 | 1.9 | 10.6 |
Итого | 100 | 66 | 3 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
25
|
55 | 4.5 | 3.3 | 7.1 |
Итого | 25 | 55 | 4 | 3 | 7 |
Итого за день | 4602 | 1440 | 108 | 40 | 171 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
16000 |
14000 |
30000 |
Время |
68 |
59 |
127 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |