Arinakin
01.07.2020 11:16
Дневник питания за 01.07.2020
Мой сегодняшний рацион ПП на сегодня. :D
Тут даже есть шоколадка :ангел:, главное чтобы не ночь слопать, а днем до обеда. И шпинат на балконе созрел (перезрел даже, надо будет новый засеять). В целом мне очень нравиться и темп и мое самочувствие и то что есть динамика в снижении веса, а то как то застряла на одном и никуда не двигалась.
Всем хороших отвесиков и прекрасного настроения. :good:
Тут даже есть шоколадка :ангел:, главное чтобы не ночь слопать, а днем до обеда. И шпинат на балконе созрел (перезрел даже, надо будет новый засеять). В целом мне очень нравиться и темп и мое самочувствие и то что есть динамика в снижении веса, а то как то застряла на одном и никуда не двигалась.
Всем хороших отвесиков и прекрасного настроения. :good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Батон Нарезной [Хлебозавод 22] |
100
|
260 | 7.5 | 3 | 51 |
| Чуйский Сыр Плавленый Пикантный [Сибирское Подворье] |
20
|
54.6 | 1.8 | 5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 620 | 30 | 26 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селен АКТИВ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЙОД 200 |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Детримакс Актив Витамин D3 |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40.5
|
198.9 | 3 | 9.7 | 24 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 198 | 3 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
200
|
80 | 2.4 | 3.4 | 9.6 |
| Камбала полярная (Жарка) |
203
|
158.5 | 31.3 | 3.8 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чуйский сыр плавленный с грибами |
12
|
32.8 | 1.1 | 3 | 0.4 |
| Колбаса Молочная [Усольский Свинокомплекс] |
20
|
48.4 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 895 | 556 | 46 | 17 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
200
|
80 | 2.4 | 3.4 | 9.6 |
| Камбала полярная (Жарка) |
203
|
158.5 | 31.3 | 3.8 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 389 | 40 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3250 | 1885 | 122 | 62 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Kristina
01.07.2020 11:18
Я тоже на балконе шпинат выращиваю 
И у меня
вопрос - источники утверждают, что шпинат любит световой день
покороче. Как он себя у вас ведет посредь лета? Я как-то
планировала только в августе посеять, теперь задумалась.
И у меня
вопрос - источники утверждают, что шпинат любит световой день
покороче. Как он себя у вас ведет посредь лета? Я как-то
планировала только в августе посеять, теперь задумалась. 
Мандарина
01.07.2020 11:28
Вы имеете в виду под сокращением "ПП" - "правильное питание" или
что-то другое? Жареное яйцо, батон, плавленый сыр, сникерс,
колбаса... - лично я не отношу это к правильному питанию.
Natali_Alex
01.07.2020 11:53
Kristina,
так и есть, у меня тоже на даче в цвет быстро ушел, на семенах
пишут (не на всех правда), когда лучше сеять - есть сорта для лета
и весна-осень
Tanya Makronetta
01.07.2020 12:02
А почему шоколадку на ночь нельзя, если в калораж вписывается? Меня
на сладкое как раз вечером и тянет
Мандарина
01.07.2020 12:16
Natali_Alex, на упаковке с семенами,
которые я сеяла, отмечено, что можно выращивать все лето, но шпинат
рано зацвел.
Андрей Агапов
01.07.2020 12:46
Tanya Makronetta написал:
А почему шоколадку на ночь нельзя, если в калораж вписывается?
Потому что.
Другого убедительного ответа у меня нет.
Ана-на
01.07.2020 12:50
Меня тоже улыбнуло наличие батона, колбаски, плавленого сырка и
Сникерса в рационе ПП правильно
сейчас тенденция к индивидуализации понятия ПП
правильно
сейчас тенденция к индивидуализации понятия ПП
Андрей Агапов
01.07.2020 12:52
Анечка написал:
батона, колбаски, плавленого сырка и Сникерса
В чем их вина?
Ана-на
01.07.2020 13:00
Андрей
Агапов, ой ну ладно. Заменяем на все тоже самое домашнего
приготовления из более полезных продуктов, пусть не домашнего, но
качественного хотя бы. Уже тысячу раз обсуждалась мука высшего
сорта из пшеницы, сахар в большом количестве. И всегда найдётся
кто-то, кто начнёт: а что такого? Ааа, демонизируют продукты,
бла-бла-бла...
Андрей Агапов
01.07.2020 13:11
Анечка написал:
И всегда найдётся кто-то, кто начнёт: а что такого? Ааа, демонизируют продукты, бла-бла-бла...
Ну, если демонизируете - то чего бы и не начать.
Анечка написал:
Заменяем на все тоже самое домашнего приготовления из более полезных продуктов
Лично у меня нет времени жить на кухне, готовя себе колбасы и выпекая хлеб. Зная рецепты плавленных сыров собственного приготовления, пару раз заморочился и забил. Проще Валио какой купить и накрошить в него того, что хочется.
Анечка написал:
Уже тысячу раз обсуждалась мука высшего сорта из пшеницы, сахар в большом количестве.
Если вписывается в рацион и все норм с поступлением микронутриентов - вай нот?
Анечка написал:
более полезных продуктов,
Как вот вообще определяется полезность продуктов?
Галин@
01.07.2020 13:23
Андрей Агапов написал:
Как вот вообще определяется полезность продуктов?
Это единственный вопрос, на который есть ответ. По количеству в нем необходимых организму веществ. Микронутриентов???..... Но сие тоже дискутабельно. Допустим, если в данный момент времени от физнагрузок, стресса , или еще чего, у меня снижен уровень глюкозы в крови, то в данной ситуации, полезным продуктом будет сахар. Если у меня обезвоживание - то тут полезным продуктом будет вода. Ни в сахаре ни в воде витаминов нет. Парадокс?
Андрей Агапов
01.07.2020 13:27
Галин@
01.07.2020 13:29
К комментам выше. О сникерсах. батонах и ПП. На мой взгляд,
ПП-рацион - это тот, который удовлетворяет всем потребностям
организма. Смотрим рейтинг нутриентов. Если получился высокий -
значит это ПП. А из каких продуктов человек его создал - это его
личное дело. Важен итог.
Галин@
01.07.2020 13:30
Андрей Агапов написал:
Я щетаю - пиво! Там и микронутриенты есть, вот!
Бу-га-га-га-га))))))
Lanana
01.07.2020 13:34
Андрей Агапов
01.07.2020 13:39
Lanana написал:
В калорийности. Много нельзя позволить
Какие коварные. Вкусные и коварные. Ишь ты, много не съешь. А мы хитростью. Туда обратно на работу быстрым пёхом 8 км. И обана - бутерброд с колбасой и плавленным сыром. И опять они полезные. И много.
Андрей Агапов
01.07.2020 13:40
Галин@ написал:
А из каких продуктов человек его создал - это его личное дело. Важен итог.
Сегодня же вроде день голосований? Точно. Можно я тут проголосую? Спасибо. Я - за.
Нина
01.07.2020 13:45
А с какого веса старт?)
Андрей Агапов
01.07.2020 13:46
Мандарина
01.07.2020 14:01
Андрей
Агапов, про трансжиры однозначно понятно, что они организму не
нужны. На гликемический индекс надо обращать внимание всем, чтобы в
будущем проблем не было.
Мандарина
01.07.2020 14:15
Галин@, я
согласна с тем, что надо смотреть на качество рациона суммарно.
"Никакого яда в еде нет" - ошибочное утверждение. Сейчас на полках
магазинов продается много разных вредностей, и сказать, что это все
можно есть в малых количествах без последствий для здоровья, было
бы неправильно.
Андрей Агапов
01.07.2020 14:15
Мандарина написал:
На гликемический индекс надо обращать внимание всем, чтобы в будущем проблем не было.
При нормально весе, образе жизни и сбалансированном питание - нет.
Мандарина написал:
про трансжиры однозначно понятно, что они организму не нужны.
Трансжиров огромное множество. Начиная от натуральных и промышленных, и заканчивая нейтральными по воздействию, вредными и даже полезными.
Андрей Агапов
01.07.2020 14:16
Мандарина написал:
Сейчас на полках магазинов продается много разных вредностей, и сказать, что это все можно есть в малых количествах без последствий для здоровья, было бы неправильно.
Пример вредности можно?
Tanya Makronetta
01.07.2020 14:18
Андрей Агапов
01.07.2020 14:19
Tanya Makronetta написал:
спасибо за развернутый ответ
Приходите еще, спрашивайте - разверну еще сильнее.)))
Tanya Makronetta
01.07.2020 14:22
Андрей
Агапов, тогда не в тему, но спрошу - как выделять текст автора
в ответе на пост, вот как вы только что сделали? )
Андрей Агапов
01.07.2020 14:33
Tanya Makronetta написал:
тогда не в тему, но спрошу - как выделять текст автора в ответе на пост, вот как вы только что сделали? )
Наводите курсор на текст автора, которого хотите процитировать, выделяете, загорается надпись "цитата", клацаете. И в ответе все появиться.
Tanya Makronetta
01.07.2020 14:49
Андрей
Агапов, спасибо
Algernon
01.07.2020 14:52
Андрей
Агапов,
У меня такое только с ПК есть, а с телефона (через приложение) никак не процитировать
Наводите курсор на текст автора, которого хотите процитировать, выделяете, загорается надпись "цитата", клацаете. И в ответе все появиться.
У меня такое только с ПК есть, а с телефона (через приложение) никак не процитировать
Tanya Makronetta
01.07.2020 15:04
Algernon,
вот и я пытаюсь с телефона, не высвечивается у меня "цитата"
