Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 32 | 2 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина, сырая |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 23.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Блины-скородумки |
200
|
254.4 | 9.6 | 11.6 | 29.8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Итого | 910 | 739 | 48 | 30 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 300 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
Итого | 300 | 32 | 2 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
Итого | 207 | 42 | 0 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Итого | 640 | 385 | 11 | 6 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 86 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Итого за день | 2943 | 1299 | 66 | 49 | 153 |
Если Вы худеете, то можно и не записывать (я бы не стала и оставила как бонус к физ. нагрузкам).
А если на поддержании или на наборе, то записать как легкую тренировку.