Валентина
21.08.2018 11:59
Вес вернули на место будем дальше двигаться к намеченной цели
.Только что то голова с утра болит ,проснулась с головной болью и
так не хочется ничего делать кажется приляг и лежи что б
голову не подымать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 100 | 7 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 550 | 184 | 4 | 4 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
80
|
128 | 14.4 | 8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 585 | 263 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 353 | 86 | 1 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
55
|
88 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Батон нарезной |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 745 | 701 | 28 | 28 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 200 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Итого | 7 | 42 | 0 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2960 | 1441 | 63 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.08.2018 22:31
Что то на выходные жор напал страшное дело когда посмотрела сколько
сьела за голову схватилась весы сегодня утром показали прибавку в
весе СНАЧАЛО БЫЛО СТЫДНО ВЫКЛАДЫВАТЬ ДНЕВНИК НО ЧТО ЕСТЬ ТО
ЕСТЬ БУДЕМ ИСПРАВЛЯТСЯ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 440 | 468 | 15 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная Каша из Пяти Злаков [Беллакт] |
15
|
60.6 | 1.8 | 1.5 | 10 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
20
|
31.8 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 92 | 6 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
3
|
13.4 | 0.6 | 0.6 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 249 | 118 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| ячневая |
250
|
162.5 | 5.3 | 0.8 | 33.8 |
| куриные колбаски |
100
|
235.7 | 12.6 | 20.5 | 0.3 |
| Итого | 550 | 497 | 18 | 21 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 515 | 718 | 37 | 6 | 125 |
| Итого за день | 1989 | 1894 | 79 | 57 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.08.2018 18:59
У меня такой вопрос -возьмём два человека одинаковой
комплекции и дадим им работу один её выполнит и не
задыхается, а другой вспотеет выполняя её .И вот
интересно а калорий у них одинаково потратятся? Ваше мнение
...
Валентина
18.08.2018 07:30
Сейчас начинается копательный сезон:ура:(картошку будем копать)а
куда её записывать как будут называться эти упражнения
:exercise:кто что посоветует очень хочется узнать Мзрцы ваше мнение
:dance:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 32 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина, сырая |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 23.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Блины-скородумки |
200
|
254.4 | 9.6 | 11.6 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 910 | 739 | 48 | 30 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 2 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Итого | 207 | 42 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 640 | 385 | 11 | 6 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 86 | 57 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2943 | 1299 | 66 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.08.2018 13:21
что то нет никакого настроения, не высыпаюсь поспать хочется .а
приляжешь вздремнуть не спится как будто кто спички вставил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
320
|
34.2 | 2.2 | 2.6 | 2.6 |
| Батон нарезной |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло Сливочное 62% [Деревенское Подворье] |
7
|
40 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 377 | 12 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки в кляре |
300
|
548.4 | 16.8 | 36.6 | 37.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 601 | 551 | 16 | 36 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина, сырая |
80
|
41.6 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 187 | 131 | 2 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевой |
150
|
62.7 | 3.8 | 0.5 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 123 | 6 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 200 | 158 | 20 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2965 | 1388 | 58 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.08.2018 13:25
Может ещё не всё получается, но весы показывают так держать ,недели
две вес метался в разные стороны а сейчас дня 3 как только
вниз. Голодной не бываю просто иногда такое чувство что хочется
похомячить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
87
|
165 | 11.8 | 9.7 | 7.2 |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 387 | 197 | 13 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4.6
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 313 | 59 | 1 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| шарлотка |
200
|
254.8 | 10 | 6.8 | 38 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 333 | 12 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
250
|
143.8 | 12 | 6.3 | 9.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13.8
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 263 | 177 | 13 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог) |
50
|
43 | 9 | 0.5 | 0.7 |
| Малина, сырая |
50
|
26 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Итого | 350 | 419 | 24 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки в кляре |
100
|
127.6 | 6 | 5.4 | 13.6 |
| Итого | 100 | 127 | 6 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 1.7 |
| Итого | 7 | 40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2821 | 1416 | 73 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.08.2018 13:13
Люди,, а кто знает ,что в некаторых хлебцах кроме КБЖУ ничего нет
,даже клетчатки ,,а то я состав открыла а ничего больше
и нет (открыла здесь на МЗР), кто с этим сталкивался может что
подскажет .
Валентина
14.08.2018 09:01
Ну сегодня немного свыше нормы калорий но на весах заветные -200гр
. Я поняла что жира много в подсолнечном масле но при
жарке сложно определить сколько потрачено Вот в прошлом
дневнике я их забыла указать когда рыбу жарила и у меня не хватало
калорий а как добавила у меня все почти таким зелёненьким стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе готовый+ |
300
|
30.6 | 2.1 | 2.4 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вафли "Сливочные Топ" [Спартак] |
18
|
99 | 1 | 6.1 | 10.3 |
| Итого | 648 | 222 | 9 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог) |
100
|
86 | 18 | 1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 89 | 18 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 615 | 173 | 3 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп |
200
|
95.4 | 7.2 | 3.4 | 8.6 |
| Сыр пошехонский |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| кофе готовый+ |
300
|
166.2 | 1.5 | 17.7 | 1.5 |
| Итого | 710 | 296 | 11 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| свинина запечённая с овощами |
100
|
104.7 | 13.5 | 4.8 | 1.7 |
| Итого | 209 | 200 | 14 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 110 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
29.8 | 1.1 | 0.5 | 5 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) |
20
|
63.1 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 300 | 360 | 10 | 27 | 18 |
| Итого за день | 3192 | 1391 | 67 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.08.2018 11:08
Наткнулась на этот сайт, ознакомилась с содержанием, показала
дочери и решили действовать. Еще добавили дополнительно
прогулки по лесу (сначала 1,5км, сейчас по возрастающей дошли до
3км)...
Валентина
13.08.2018 10:54
Начали искать способы снижения веса. Просмотрели несколько диет,
почитали на сайтах о разных способах похудения и пришли к
выводу, что лучше всего начать с правильного и
сбалансированного питания...
1
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
