Дневник питания за 16.07.2018

А что конкретно Вас смущает? Жиры в норме, белок превышен - это не страшно, даже наоборот, а угли... вообще ерунда. Мне вот интересно, почему у Вас кофе такой калорийный? в Вареном кофе всего 1 ккал на 100 грам. Потом, форель дикая - в наших магазинах нет дикой форели, опять же, если она на жару, то на чем жарили? На углях?

Алла Дин, Я еще не умею наверное правильно набирать продукт,набираю кофе черный без сахара-выдает такой вариант,а форель у меня речная и я ее просто припуская в воде,но при составлении рациона такой вариант форели я не нашла,пришлось написать,что было.....может я просто еще не научилась.....я здесь всего несколько дней.....а напрягают меня витамины-чего-то вообще нет,а чего-то просто мало,смотрю у других там до 90 доходит,а у меня 60.....

С жирами вообще все нормально... вот белка многовато вроде... просто разом и такой кусок форели, и простокваша, и сыр, и творог... 

а вот клетчатки явно недобор... надо было апельсинчик или яблочко... Я еще семена льна ем, когда нечем добрать пищевые волокна.

Анна Пьянкова, Первое, что могу порекомендовать - прочитайте инструкцию к сайту)) Второе, не все продукты в базе содержат весь спектр содержащихся в них витаминов и т.п., поэтому, пока не зацикливайтесь на этом и не обращайте внимания на тех, у кого 90% и выше, часто там присутствуют поливитамины)) Третье, научитесь создавать свои рецепты, в инструкции написано как это делать, если что-то будет не понятно, спрашивайте, Вам все расскажут, но для начала. повторюсь, прочитайте инструкцию)) Что касается кофе, в базе есть "Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде", можете смело его использовать, ну или создайте свой рецепт, если пользуетесь растворимым - выбираете во вкладке "Создать рецепт", выбираете растворимый кофе (то количество, которое кладете на чашку), воду и вуа-ля))

Алла Дин, А где инструкция?

100 гр риса к форели, пополнит дневную потребность в кремнии, ну или 100 грамм горошка зеленого, но тогда ещё сильно белки увеличатся. Зеленым салатом можно огурцы с помидорами "разбавить", калорий мало, а фолиевая подтянется

Анна Пьянкова, вы - настоящая женщина!) если что это комплимент)

Какой у вас обед интересный. Никакой заправки к овощам, просто так хрумкали?

Алёна, А....ну да....я вообще-то заправки не люблю,даже если режу овощи в салат,то как правило если только лимон выдавлю.....

Анна Пьянкова, по-доброму вам завидую)) Сама не могу без сметаны или растительного масла овощи поглощать. 

Анна Пьянкова, слева есть колонка с кучей строчек и в этой колонке есть раздел "Как похудеть". Кликните на него мышкой и там выводится много статей с пошаговой инструкцией. Удачи.

Ирина 164/68----65,7----59, лён ещё и омегу даёт!)

Анна Пьянкова, 90 - это лучшие рационы со всего сайта! у меня тут тоже пока 50-60. иногда 70 набегает.