Анна Пьянкова
08.07.2018 18:49

Дневник питания за 08.07.2018

Всем здравствуйте.Вот наконец-то нашла,что давно искала,не считать,не записывать на кургузых листочках(надоело,все теряется,некрасиво,интерес пропадает),а здесь очень интересно.Короче,нашла старушка себе развлекушку.А началось с того,что после тяжкого лечения поправилась не много ни мало,а на 14 почти кг,что при моем росте 160 явный перебор,фигура еще та......,а тут еще и живот вываливается,дышать тяжело(весь жир сверху),и вообще.....противно.Итак.....НАДО ХУДЕТЬ!!!!Пробую гербалайф на завтрак,хорошо,вес ушел до 63,а дальше....тишина.А хочу 58 и чтобы мышцы,а не жир,и чтобы не худая корова ,а еще хоть сколько-то  газель.Однако ничего не получается.Вроде как и ем-то мало и часто,а вот.....ну никак.Так что пришла сюда.Сегодня первый день.......хорошо,правда голоднова-то......и странное дело,оказалось,что ела-то я не так и мало,а оказывается-много.Ну что ж,старт дан,а там....посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
200
69.4 1 5.4 4.4
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
30
35.1 1.2 1.9 3.2
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Гречневая каша рассыпчатая
50
49.4 1.8 1.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 08.07.2018 19:22
до нижней границы надо доедать 1124 кал минимум, а то процесс не пойдет, а если мышцы хотите, то спорт подключайте, такой скудной едой мышцы не нарастить
Анна Пьянкова 08.07.2018 20:17
А я вроде как сегодня даже больше съела,насчет спорта-хожу в фитнес клуб 2 раза в неделю,в огороде работаю не по детски,еще из шерсти валяю.Спасибо Вам за советы!Сейчас попробую на завтра составить рацион.
Светусенька 09.07.2018 05:10
Анна Пьянкова, вы видимо на вес продуктов смотрите, калорий у вас 992
Анна Пьянкова 09.07.2018 09:45
А........точно так.......то-то я вчера голодная былаСегодня исправлюсь.Спасибо Вам
Adelina17 09.07.2018 12:02
А весы у вас есть или «на глаз»? А то цифры у вас смешные: 50 грамм каши, это 2 столовые ложки с горкой, 200гр борща ложек 7, а вот 30грамм картошки, да с грибами - вообще представить не получается.

Или вы питаетесь, как птичка?
Анна Пьянкова 09.07.2018 14:56
Да,весы у меня есть,очень точный электронные,вот я на них граммы и вешаюЭх,была бы птичкой,бока бы не отвисали......Но если серьезно,то просто я пытаюсь уложиться в те калории,которые мне можно съесть,разнообразить харч,чтобы там витамины и минералка и ЖБУ были в норме и.....ну получается то,что получается.....
Adelina17 09.07.2018 15:07
Анна Пьянкова, Все с вами ясно
Если хотите кому-то ответить, под сообщением нажмите кнопку "ответить", тогда собеседнику придет оповещение. 
Анна Пьянкова 09.07.2018 15:18
Adelina17, Спасибо
Маргарита 09.07.2018 15:31
Вам можно съесть  не меньше, чем на 1124. Когда идёте на тренировку - заполняйте дневник тренировок. Научитесь составлять свои рецепты, они будут более точными. Гречки можно 100 гр, а не 50, ещё и яйцо вкрутую можно впихнуть, или  огурцы. Кинза со смородиной - сложно представить. Посмотрите лучшие рационы, Ваш голодный совсем.
Анна Пьянкова 09.07.2018 18:47
Маргарита, Спасибо.Обязательно посмотрю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы