Анна Пьянкова
23.10.2018 21:42
Вот возник вопрос,что значит,когда снится еда?Причем  та еда,которую я давно уже не ем(пирожные,песочные полоски(студенческое лакомство 40 лет тому назад),торт наполеон,короче сласти,которые как я думала давно меня оставили в смысле пожеланий(сахар я практически не ем).так вот во сне,где денег у меня почему-то никогда не бывает,я это сласти ворую в наглую в магазинах и ресторанах,правда соображая,что это сон и меня не арестуют,ем надо сказать с удовольствием,поскольку прекрасно знаю вкус.Может это связано с рационом?Не хватает халвы и зефира?А может купить наполеон и съесть его наяву?:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
106
179.1 19.1 9.5 3.2
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
миндальные лепестки
5
31.1 1 2.7 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашенная, консервированная
100
19 0.9 0.1 4.3
супчик тыквенный с куриной грудкой
400
200 18 10.8 7.6
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
30
117.6 3.5 3.8 17.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
корейская морковка
100
87.6 1.5 5 9.2
Горбуша, приготовленная на жару
30
45.9 7.4 1.6 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец красный сладкий
36
9.4 0.5 0 1.8
урбеч льняной
5
32 1.3 2.3 1.1
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
17.10.2018 21:21
Рацион поддержания.Уже почти 1350,это приятно,ем часто и вкусно,хотя сильно рацион не изменился,но.....тем не менее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
миндальные лепестки
10
62.2 2.1 5.5 0.7
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик тыквенный с куриной грудкой
300
150 13.5 8.1 5.7
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 5
Томаты красные, спелые, сырые
130
23.4 1.1 0.3 5.1
Горбуша, приготовленная на жару
35
53.6 8.6 1.8 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
3
0 0 0 0
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
40
156.8 4.7 5 22.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томаты красные, спелые, сырые
76
13.7 0.7 0.2 3
Руккола, сырая
30
7.5 0.8 0.2 1.1
Морская капуста
40
10 0.4 0.1 1.2
Малина, сырая
200
104 2.4 1.3 23.9
урбеч льняной
10
64 2.6 4.5 2.3
Вода
450
0 0 0 0
Хрен, приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 4.1
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
15.10.2018 21:16
Ну вот и дошла как говориться до ручки,ну то есть до того результата,которого и хотела!!!!!!!!!!!!Итак 55 кг, ровно как 40 лет назад.......просто удивительно,думала,что никогда больше не увижу в зеркале свою тушку в таком приглядном(на мой взгляд )виде.Спасибо замечательному сайту!!!!!!!!!!!! Теперь бы это сохранить...Сейчас система мне повысила рацион,так что все отлично!:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Творог полужирный 9,0% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
250
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик тыквенный с куриной грудкой
300
150 13.5 8.1 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Репа, сырая
40
8.8 1.3 0.2 1.1
Руккола, сырая
30
7.5 0.8 0.2 1.1
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Малина, сырая
200
104 2.4 1.3 23.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
супчик тыквенный с куриной грудкой
100
50 4.5 2.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
08.10.2018 19:47
После фанатично и безсовестно сьеденной пачки халвы и большого вкусного ванильного мороженого рожка ,которые даже для себя любимой постыдилась записать в дневник(хотя кроме меня его никто не видел),вновь вернулась к четкому соблюдению положенных норм,хотя хитрый глаз даже сегодня с некоторым вожделением закосил на халву:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Сыр, мюнстер
41
150.9 9.6 12.3 0.5
Слива (садовая)
88
43.1 0.7 0.3 8.4
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
200
104 2.4 1.3 23.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
134
24.1 1.2 0.3 5.2
Руккола, сырая
50
12.5 1.3 0.3 1.8
Жир печени трески
10
90.2 0 10 0
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Перец сладкий
73
19 0.9 0.1 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи суточные
300
138.9 5.1 9.6 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка
150
87 4.5 0.7 15.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Икра красная лососёвая
10
26.3 3.2 1.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4
Баклажан, вареный, без соли
100
35 0.8 0.2 8.7
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
30.09.2018 22:57
Ела сегодня целый день,столько приемов пищи это....что-то....Практически ешь через 2 часа,а в результате очень даже вписалась в свои нормы и было вкусно,правда порции некоторые были просто смешными,ну так это как смотреть.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, мюнстер
30
110.4 7 9 0.3
Слива (садовая)
105
51.5 0.8 0.3 10.1
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
73
115.9 9.4 8.5 0.5
Икра красная лососёвая
30
78.9 9.6 4.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
250
42.8 1.3 2 5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Руккола, сырая
12
3 0.3 0.1 0.4
Чеснок луковица
20
29.8 1.3 0.1 6
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
50
86 12.9 3.2 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
10
21 0.5 0.1 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
48.6 6.7 2.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
25
48 4.4 3.3 0.3
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
26.09.2018 14:51
Кто-нибудь использует биотин в виде витаминов?Есть смысл?Как-то трудно набрать его из продуктов,есть каждый день печень не получается,геркулес я не люблю,горох-тоже не радует......
Анна Пьянкова
25.09.2018 19:44
сегодня привезли мне из Франции мой любимый сыр мюнстер двух видов,вот и Праздник наступил,жаль,что я уже набрала рацион,а то бы все  перевела в любимый сыр,думаю,что завтра будет прекрасный сырный день с некоторыми добавками .Эх,думаю,если бы в мюнстере была вся таблица минералки и витаминов,его можно было бы есть весь день,где-то читала,что при поедании сыра выделяется в большом количестве эндорфин(кажется это гормон счастья),не знаю как у кого,у меня он из ушей плещется:D.............от такого сыра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2.2 1 10.7
Слива (садовая)
89
43.6 0.7 0.3 8.5
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Кунжут, семя
20
113 3.9 9.7 2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
93
43.7 0.4 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Руккола, сырая
30
7.5 0.8 0.2 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Овощной суп с капустой и картофелем
200
59.4 1.6 3 6.4
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
316
110.6 1.9 0.9 23.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, мюнстер
20
73.6 4.7 6 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
скумбрия запеченная
60
115.2 10.4 7.8 0.6
Икра красная лососёвая
20
52.6 6.4 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
21.09.2018 21:33
Вот,что получилось сегодня.....Составила весь набор утром,но в течение дня  немного корректировала........дыню заменила малиной,кое-что добавляла,ну а кое-что просто выкинула.......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Корица
4
9.9 0.2 0 1.1
Салат Дальневосточный из морской капусты а'море
40
4.8 0.2 0.2 0.6
Печень трески по-мурмански, консервы
21
123.9 0.9 13.2 0.3
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Томаты оранжевые, сырые
49
7.8 0.6 0.1 1.6
Слива (садовая)
104
51 0.8 0.3 10
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Инжир
55
29.7 0.4 0.1 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Черный кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Щи из свежей капусты
200
66.6 2 3.8 6.8
Томаты красные, спелые, сырые
162
29.2 1.4 0.3 6.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
20
33.4 4.9 1.3 0.2
Огурец, грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3
Перец сладкий
42
10.9 0.5 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, замороженная
400
160 4 2 34
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
19.09.2018 17:19
Кто бы обьяснил как учитывать пешую прогулку длиной в 10 000 шагов? По шагомеру это примерно 300 ккал.
Анна Пьянкова
05.09.2018 22:20
Купила салат из морской капусты,а на него нет состава нутриентов,вот и не понятно как бы иод ем в капусте,а в таблице его нет.......может кто подскажет какую морскую выбрать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
145
280.7 22.2 15.7 11.5
Инжир
58
31.3 0.4 0.1 7
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Корица
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
366
152.3 4 7.7 17.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
500
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
54
102.6 14.4 4.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
270
94.5 1.6 0.8 20
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
15
31.1 0.4 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
133 18.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ