Анна Пьянкова
19.09.2018 17:19
Кто бы обьяснил как учитывать пешую прогулку длиной в 10 000 шагов? По шагомеру это примерно 300 ккал.
Анна Пьянкова
05.09.2018 22:20
Купила салат из морской капусты,а на него нет состава нутриентов,вот и не понятно как бы иод ем в капусте,а в таблице его нет.......может кто подскажет какую морскую выбрать?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
145
280.7 22.2 15.7 11.5
Инжир
58
31.3 0.4 0.1 7
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Корица
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
366
152.3 4 7.7 17.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода
500
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
54
102.6 14.4 4.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
270
94.5 1.6 0.8 20
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
15
31.1 0.4 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
133 18.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
01.09.2018 21:38
Вот такой рацион получился на сегодня.Правда в какой-то момент поняла,что есть хочу,но....закон есть закон.....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Корица
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семечки тыквенные очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
536
187.6 3.2 1.6 39.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томаты красные, спелые, сырые
124
22.3 1.1 0.2 4.8
Перец сладкий
55
14.3 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
31.08.2018 21:14
В целом неплохо сегодня получилось,только вот минералки с витаминами не добрала.....да ладно....какие наши годы.....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
47
25.4 0.3 0.1 5.6
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Корица
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Щи из свежей капусты по 1-130
292
70.1 2.6 3.2 7.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, пармезан, твердый
30
117.6 10.7 7.7 1
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
30
117.6 3.5 3.8 17.2
Перец красный сладкий
63
16.4 0.8 0.1 3.1
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Инжир
47
25.4 0.3 0.1 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
215
38.7 1.9 0.4 8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
56
106.4 14.9 4.7 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
27.08.2018 20:58
Вот так сегодня......сытно,вкусно :D Во все нормы практически уложилась,сама себе рада,жаль забыла купить морской капусты,а то бы еще и иодик бы подскочил,ну да ладно.....до завтра (куплю завтра стало быть)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Груша
46
21.6 0.2 0.1 4.7
Нектарины, сырые
35
15.4 0.4 0.1 3.7
Слива (садовая)
43
21.1 0.3 0.1 4.1
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Свекла, вареная
47
20.7 0.8 0.1 4.7
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Инжир, сырой
45
33.3 0.3 0.1 8.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые
90
16.2 0.8 0.2 3.5
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
62
103.5 15.2 4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хрен, приготовленный
40
19.2 0.5 0.3 4.5
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Орех грецкий
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
26.08.2018 22:34
Наелась вкусной простокваши и тут же подскочили насыщенные жиры,интересно они в простокваше такие же вредные как в колбасе?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Абрикос-ядро
5
26 1.3 2.3 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Семечки тыквенные очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Сливы [Пятерочка]
63
26.5 0.5 0.2 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
84
161.3 14.6 10.9 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томаты красные, спелые, сырые
144
25.9 1.3 0.3 5.6
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Вода
500
0 0 0 0
Хрен, приготовленный
17
8.2 0.2 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень жареная (Мясные продукты)
30
63 9.2 2.7 0.6
Томаты красные, спелые, сырые
290
52.2 2.6 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
25.08.2018 22:00
Удивительно,каждый день наблюдается дефицит калорий,а вес стоит на месте-это наверное и есть плато,казалось бы кручусь целый день по хозяйству(хозяйство большое),а вес не падает,не критично конечно,вес и так небольшой,но....интересно почему.....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли
10
56.7 1.7 4.8 2.6
Семечки тыквенные очищенные
7
37.9 1.7 3.2 0.9
Нектарины, сырые
50
22 0.5 0.2 5.3
Слива (садовая)
66
32.3 0.5 0.2 6.3
Груша
20
9.4 0.1 0.1 2.1
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
532
143.6 3.7 0.5 30.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Велес]
5
32.5 0.3 3.5 0
Вода
500
0 0 0 0
Суп грибной
200
52 2.6 3.6 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
салат из помидоров с репчатым луком
200
47.8 2 0.4 10
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный белок куриный
29
13.9 3.2 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский
27
105.6 6.7 8.5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
80
153.6 13.9 10.4 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
23
5.3 0.5 0.1 0.8
Укроп
23
9.2 0.6 0.1 1.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
24.08.2018 21:46
Сегодня решила вспомнить свое счастливое детство в городе Волгодонске,где рядом с нашим домой продавалась изумительная подсолнечная халва в очаровательном маленьком южном магазинчике,где на двери висела марля от мух,а запах в магазинчике до сих пор снится мне в чудесных теплых снах.....а какая халва в о виде огромного кубика на подносе,да еще оплывшая от жары.....О благословенное детство начала 60-х!!!!!!!!!!!!! Вот я и угостилась сегодня этим чудом,украсив свой рацион:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семечки тыквенные очищенные
5
27.1 1.2 2.3 0.7
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли
5
28.4 0.8 2.4 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Томаты красные, спелые, сырые
50
9 0.4 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
10
26.2 0.8 0.4 4.8
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грибной суп
240
122.2 1.9 8.2 11
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 30.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0 0.9
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
22.08.2018 23:00
Сегодняшний мой рацион-подруга посмотрела и.......разве это жизнь? Ничего вкусненького нет,тоска......а по мне нормально так,даже не поняла я,что ей так не понравилось? Сегодня даже вкусная лепешка присутствует:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
194
327.9 34.9 17.5 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
233
107.2 1.9 1.2 19.3
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли
10
56.7 1.7 4.8 2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9
Помидор (томат), грунтовый
264
63.4 2.9 0.5 10
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
хрен столовый
15
4.8 0.4 0.1 0.7
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
30
117.6 3.5 3.8 17.2
скумбрия запеченная
15
28.8 2.6 2 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Укроп, свежий
33
14.2 1.1 0.4 2.3
Капуста Брокколи [Hortex]
70
21 2.1 0 3.5
Какао-порошок, неподслащенный
7
16 1.4 1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 1.1
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
21.08.2018 19:19
вот кажется наела сегодня всего-всего,а по кальцию как всегда недобор......добавить творог-не получается,все переклинет,есть менее жирный-но мой-то натуральный,собственного приготовления,что бы найти такое,чтобы и кальций был и калорий немного......может кто что подскажет.....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Абрикос-ядро
5
26 1.3 2.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная
100
192 17.4 13 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Томаты оранжевые, сырые
255
40.8 3 0.5 8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Укроп, свежий
20
8.6 0.7 0.2 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
10
31.6 2.4 1.2 2.8
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Морковь, красная (оранжевая)
78
27.3 1 0.1 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Перец красный сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Хрен, приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 1.1
кабачки припущенные в собстенном соку
150
41 1 0.6 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ