Анна Пьянкова
16.07.2018 21:47
Дневник питания за 17.07.2018
Судя по всему витамин Д нужно употреблять в таблетках,кремния у
меня тоже получилось очень мало,иод,хлор,цинк похож:(е в рационе я
не добираю.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1112 | 249 | 15 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 92 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (семейства осетровых) припущенная |
150
|
290.7 | 20.1 | 19.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Рис нешлифованный вареный |
50
|
62.5 | 1.4 | 0.4 | 18 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 407 | 24 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 700 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Баклажан, вареный, без соли |
200
|
70 | 1.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 815 | 144 | 6 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 210 | 140 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4537 | 1134 | 57 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
