Дневник питания за 24.06.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Каша пшенная	236	206	7	5	30
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Кофе натуральный (без сахара)	200	9	0	0	0
Итого	451	295	9	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вишня	150	78	1	0	15
Абрикосы	100	44	0	0	9
Желе с малиной	112	70	2	0	14
Пудинг	90	68	2	2	9
Итого	652	260	6	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Бульон куриный с фрикадельками	150	118	21	2	2
Куриные крылышки (без кожи)	60	75	11	8	0
Крупа ячменная ячневая √2	30	93	3	0	19
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Петрушка	20	9	0	0	1
Укроп	20	8	0	0	1
Отруби хрустящие овсяные	5	11	0	0	1
Сыр адыгейский	24	63	4	4	0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17	0	0	3
Чай с лимоном (без сахара)	200	10	1	0	0
Итого	734	411	44	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Латте	171	78	4	3	6
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Миндаль	5	30	0	2	0
Фундук	5	32	0	3	0
Арахис	5	27	1	2	0
Итого	406	217	7	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Тунец натуральный	70	70	16	0	0
Яйцо куриное (СВЧ-печь)	56	91	7	6	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55	2	4	2
Авокадо	30	48	0	4	0
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Кетчуп "Соус Грузинский"	10	5	0	0	1
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17	0	0	3
Чай с лимоном (без сахара)	200	10	1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Итого	781	385	33	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5	5	9
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	3284	1743	121	71	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 24.06.2018 13:08

На третьей фотографии что это такое симпатишное в виде цветочка?

Наталья 24.06.2018 14:58

Иринка,
Простите за поздний ответ.
Это пудинг.
Подмигиваю

Иринка 24.06.2018 15:43

Наталья, хорошенький С улыбкой

Наталья 24.06.2018 17:03

Иринка,
Спасибо!
С улыбкой

Екатерина 24.06.2018 18:08

Из чего пудинг? Напишите, пожалуйста, рецепт Подмигиваю

Наталья 24.06.2018 19:38

Екатерина,
Уууууу!
Это покупная смесь...
Развожу в 0,5 л холодного молока и ставлю на огонь, постоянно помешивая. Как закипит - варю 1 минуту и переливаю в силиконовые формы для кексов. Ставлю в холодильник.
Подмигиваю

Екатерина 25.06.2018 09:13

Наталья, спасибо за информацию Дарю цветочек

Мария Матейчик 25.06.2018 09:37

Все выглядит очень симпатично, и разнообразно. Но фотографии наверное не сегодняшние? Или вы с утра все по тарелочкам разложили и в холодильник убрали?

Ирина Липаткина_ПП 25.06.2018 10:30

Вкусно все выглядит Хорошо

. А зеленая тарелочка у меня тоже есть Уррра!

Sister of Merсy 25.06.2018 12:12

Очень нравятся ваши отчеты Широкая улыбка

, с фото все как то более реально становится

Наталья 25.06.2018 13:58

Екатерина,
С улыбкой

Наталья 25.06.2018 14:04

Мария Матейчик,
Эти фотографии сделаны 24.06 непосредственно перед едой.
Фотографирую перед тем как сажусь кушать. Фотографии прикладываю в течение дня (по одной).
Если нужно брать с собой, то в кузовок... И в этом случае фото делаю заранее, но тогда они в контейнере, а не на тарелке...
Готовить стараюсь на один раз... Ну кроме выпечки, желе, пудингов и т.д.
Подмигиваю

Наталья 25.06.2018 14:05

lirozka_pp_156/65-45/36,
Спасибо!
Подмигиваю

Наталья 25.06.2018 14:06

Sister of Merсy,
Спасибо!
Да, это точно.
Так наглядно получается...
С улыбкой