Дневник питания за 21.05.2018

Всем доброго времени суток!Зарегистрировалась в программе и потеряла предыдущие данные, хорошо там только пару дней. Подскажите пожалуйста по тренировкам, там обязательно каждое упражнение писать или есть различные программы, например силовые (функционал) или плавание в режиме (за час 1,5-2 км в зависимости от стиля). Как быстро посчитать затраты энергии во время тренировки, чтобы не описывать каждое упражнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219	22	4	21
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Варенье из яблок (Варка без слива)	30	73	0	0	19
Кофе натуральный (без сахара)	200	9	0	0	0
Итого	563	381	25	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Клубника, сырая	250	80	1	0	19
Итого	650	80	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	350	276	50	5	5
Каша ячневая по 1-278	40	38	0	1	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Сыр адыгейский	21	55	4	4	0
Чай с лимоном (без сахара)	200	10	1	0	0
Итого	617	395	57	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Латте	171	78	4	3	6
Яблоки "Семеренко"	180	68	0	0	16
Итого	651	178	5	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Чай с лимоном (без сахара)	400	20	2	0	1
Итого	931	396	24	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5	5	9
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	3672	1605	132	61	132