Наталья
21.05.2018 21:51

Дневник питания за 21.05.2018

Всем доброго времени суток!Зарегистрировалась в программе и потеряла предыдущие данные, хорошо там только пару дней. Подскажите пожалуйста по тренировкам, там обязательно каждое упражнение писать или есть различные программы, например силовые (функционал) или плавание в режиме (за час 1,5-2 км в зависимости от стиля). Как быстро посчитать затраты энергии во время тренировки, чтобы не описывать каждое упражнение.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219 22 4 21
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Варенье из яблок (Варка без слива)
30
73 0 0 19
Кофе натуральный (без сахара)
200
9 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Клубника, сырая
250
80 1 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
350
276 50 5 5
Каша ячневая по 1-278
40
38 0 1 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Сыр адыгейский
21
55 4 4 0
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Латте
171
78 4 3 6
Яблоки "Семеренко"
180
68 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Чай с лимоном (без сахара)
400
20 2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5 5 9
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ