lirozka_pp_156/65-45/36
07.08.2018 21:48
Калорийность - 176.9 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 147 г
Яичный желток куриный (Запекание) 60 г
Мак, семя (Варка без слива) 45 г
Мука диетическая рисовая (Запекание) 100 г
Кефир 1% 165 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 4 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1 г
Стевия (Леовит) 20 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 400 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 35 г
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] 30 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мой новый фаворит маковый тортик.  Готовится очень просто и быстро (ну как и все мои рецепты ), а вкус . Безумно нежный, но насыщенный вкус плюс сладкий заварной крем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для бисквита белки отделить от желтков. Три желтка взбить с подсластителем. Добавить кефир, мак, рисовую муку, разрыхлитель и ванилин. Перемешать.
Взбить белки до крепких пиков и аккуратно внести в тесто. Перемешать.
Выпекать в форме 20-22 см  при 180 градусах 35-45 минут.Остудить и разрезать бисквит пополам, а потом каждый кусочек вдоль. Должно получиться 4 коржа.
Шаг 2.
Для крема смешать кукурузный крахмал, СОМ, подсластитель, добавить молоко и один желток. Все тщательно перемешать миксером или блендером, чтобы не было комочков.Варить на небольшом огне, непрерывно помешивая до загустения. Остудить.
Шаг 3.
Каждый кусочек бисквита промазать кремом, сверху украшаем цедрой лимона.
Шаг 4.
Очень вкусно .
Приятного аппетита!
.
'
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176.9 кКал 10.5%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 7.3 г 12.17%
Углеводы 19.1 г 9.05%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 21.3 г 0.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.5%
b-car
0.4%
В1
2.3%
B2
9.4%
Холин
17.9%
B5
9.5%
B6
2.8%
B9
1%
B12
8.7%
C
0.2%
D
7.1%
E
2.2%
H
12.8%
К
~
PP
8%
K
4.2%
Ca
12.8%
Si
~
Mg
8%
Na
4%
Ph
16.5%
Cl
2.9%
Fe
7.5%
I
4.1%
Co
34.8%
Mn
0.5%
Cu
12%
Mo
4%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
3.1%
Zn
3.4%
lirozka_pp_156/65-45/36
04.08.2018 23:59
Калорийность - 129 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 165 г
Яичный белок куриный (Запекание) 75 г
Банан (Варка без слива) 159 г
Пророщенная Пшеница Хлопья [Злак Молодости] 35 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 150 г
Малина 100 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 100 г
Стевия (Леовит) 10 г
Творог нежирный 0,6% 350 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
ДАВНО Я ТОРТИКИ НЕ ГОТОВИЛА
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление
Сделаем пюре из банана. Добавим овсяные хлопья, пророщенную пшеницу и 2 белка .Хорошо перемешать и дать постоять для набухания. У меня стояло около 2 часов.Тесто должно быть густым.
Теперь высыпаем нашу заготовку в форму и утрамбовываем равномерный слой с бортиками. Выпекать при 200 градусах около 10-15 минут. После этого вытаскиваем из духовки и оставляем остывать.
Шаг 2.
А пока займемся творожным слоем.Для начинки малину взбить с молоком и сахзамом блендером. Перетереть через сито (для удаления косточек).
Разводим желатин по инструкции. У меня быстрорастворимый, поэтому  я заливаю кипятком и размешиваю до однородного состояния.
Творог смешать с малиновым пюре и разведенным желатином блендером.
Выливаем творожный слой на основу чизкейка и отправлям в холодильник на 2-3 часа .
Шаг 3.
Приятного десертного аппетита♥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129 кКал 7.66%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 1.5 г 2.5%
Углеводы 16.5 г 7.82%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 67 г 2.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.1%
b-car
0.7%
В1
4.9%
B2
8.9%
Холин
1.4%
B5
3.7%
B6
8%
B9
4.6%
B12
15.5%
C
3.4%
D
0.1%
E
2.5%
H
12.6%
К
0.1%
PP
13.6%
K
7.3%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
9.5%
Na
3.2%
Ph
16.6%
Cl
3.2%
Fe
4.8%
I
3.5%
Co
17%
Mn
30.9%
Cu
13.9%
Mo
6.6%
Se
17.6%
F
0.7%
Cr
2.2%
Zn
5.6%
lirozka_pp_156/65-45/36
31.07.2018 21:10
Калорийность - 100.8 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр пошехонский 10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 53 г
Огурец, грунтовый 71 г
Салат 20 г
Фундук 5 г
Тунец Натуральный Филе [Барс] 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусный и простой салат из консервированного тунца, свежих огурцов и отварных яиц поможет  внести новые нотки в повседневную трапезу на пути к стройному телу. Самое сложное в приготовлении салата - это сварить яйца. Поэтому особенно рекомендую Вам этот рецепт салата.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца заранее сварить вкрутую (8-9 минут после закипания), остудить в холодной воде. Огурцы и яйца нарезать кубиками.
Кусочки консервированного тунца размять вилкой.
Сыр натереть на мелкой тёрке.
Орехи мелко порубить.
На тарелку выложить листья салата и  установить сервировочное кольцо. Заправлять салат будем соком тунца.
Укладываем салат слоями: огурец - тунец - яйцо - сыр - орехи.
Шаг 2.
Приятного Вам аппетита ! .
.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.8 кКал 5.99%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 4.9 г 8.17%
Углеводы 1.2 г 0.57%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 50 г 2.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.9%
b-car
3.4%
В1
2.1%
B2
6.8%
Холин
11.1%
B5
7.5%
B6
3.4%
B9
1.9%
B12
3.6%
C
4.4%
D
4.9%
E
4.1%
H
9%
К
15.2%
PP
4.9%
K
4.1%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
3.6%
Na
4.9%
Ph
10.5%
Cl
1.9%
Fe
4.6%
I
3.7%
Co
28.9%
Mn
8%
Cu
7.5%
Mo
3.2%
Se
12.2%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
3%
lirozka_pp_156/65-45/36
28.07.2018 09:41
Калорийность - 203.4 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 27.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Варка без слива) 109 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 120 г
Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко] 180 г
Стевия (Леовит) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Доброе утро☀. А вы любите завтракать? Я просто обожаю! На завтрак можно позволить себе разные вкусняшки.Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом полезных корзиночек, которые можно заполнять абсолютно разными начинками и каждый раз получать новые вкусы. Главное, не ограничивать свою фантазию, и тогда каждый завтрак может превратиться в прекрасное начало дня, а каким он будет, зависит только от вас.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очисти бананы, положи в миску и хорошо разомни вилкой. Белок отделите от желтка.Добавьте к банану белок, овсяные хлопья, а также по желанию орехи, изюм, цукаты, корицу и еще раз тщательно перемешать.Сформируй из этой смеси корзиночки. Я делала в формочках для маффин.
Шаг 2.
Для начинки смешать творог, желток и сахарозаменитель. Затем заполнить наши корзиночки творожной массой  и выпекай при температуре 180 °C 25-30 минут. Всё наши овсяные корзиночки с творогом готовы!
Шаг 3.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 203.4 кКал 12.08%
Белки 14.9 г 19.61%
Жиры 3.6 г 6%
Углеводы 27.7 г 13.13%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 133.2 г 5.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.7%
b-car
0.8%
В1
8.5%
B2
5.6%
Холин
7.6%
B5
5.1%
B6
10.5%
B9
2.8%
B12
2.4%
C
1.3%
D
3.1%
E
4.8%
H
18.7%
К
0.2%
PP
11.3%
K
9.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
13.7%
Na
2.6%
Ph
17.5%
Cl
2%
Fe
9.3%
I
3.2%
Co
30.3%
Mn
66.1%
Cu
15.8%
Mo
1.2%
Se
8.6%
F
0.6%
Cr
1.1%
Zn
10%
lirozka_pp_156/65-45/36
23.07.2018 23:38
Калорийность - 380.1 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 27.8 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 139 г
Орех грецкий 68 г
Изюм (виноград сушеный) 50 г
Лен коричневый 45 г
Кокосовая стружка 4 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Кунжут, семя 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сладко жить не запретишь! Сказала я себе и приготовила супер полезные сыроедческие конфеты. Это очень вкусные и наверно, самые полезные сладости в мире! Ведь приготовлены они из полезных продуктов. Существует много рецептов сырых конфет. Их основой обычно служат орехи или семечки, пюре из бананов или фиников. Также можно добавлять клубнику, малину, клюкву, гранат, изюм, курагу, сухое кокосовое молоко, кокосовую стружку, кэроб, мед и различные специи. Все зависит от ваших предпочтений!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Изюм залить питьевой водой на 10-15 мин.Пока изюм напитываются, орехи и банан измельчить блендером в пюре.
Соединить орехово-банановую пасту с изюмом, измельченным льном, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника и кунжутом. Тщательно перемешать.
Советую добавлять все постепенно, может понадобиться их или больше, или меньше. Консистенция должна быть такой, чтобы можно было бы легко сформировать шарик.
Обвалять шарики в кунжуте, льне или кокосовой стружке и поставить в холодильник на пару часов.
.
Шаг 2.
Вес одной конфетки около 40-45 грамм, т.е. получается почти сыроедческая шоколадка:
В одной конфете без обсыпки около 40 грамм и 152 ккал.
БЖУ 4.2 /11.1 / 8.8.
.
В одной конфете с льняной обсыпкой 44 грамма и 175.1 ккал БЖУ 5.2 / 13 / 9.3.
.
В одной конфете с кунжутной обсыпкой 43 грамма и 169 ккал БЖУ 4.8 / 12.6 / 9.2.
Шаг 3.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 380.1 кКал 22.57%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 27.8 г 46.33%
Углеводы 22 г 10.43%
Пищевые волокна 6.4 г 32%
Вода 32.5 г 1.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
1%
b-car
1.1%
В1
42.1%
B2
6.7%
Холин
4%
B5
10.1%
B6
25.5%
B9
14.2%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
32.4%
H
~
К
1%
PP
22.5%
K
21.6%
Ca
22.1%
Si
~
Mg
42.7%
Na
4.6%
Ph
35.7%
Cl
0.2%
Fe
20.4%
I
0.4%
Co
12.9%
Mn
50%
Cu
23.9%
Mo
~
Se
20.4%
F
3%
Cr
~
Zn
14%
lirozka_pp_156/65-45/36
21.07.2018 21:48
Калорийность - 286.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
Орех грецкий (Варка без слива) 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Подсолнечник, семечки (Варка без слива) 5 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 4 г
Банан (Варка без слива) 84 г
Мак, семя (Варка без слива) 3 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ни для кого не секрет, что дорога к стройному красивому телу, лежит мимо булочек, шоколада и печенья. Но что же делать, если очень хочется сладкого? У меня есть для вас рецепт полезного вкусного кекса без масла, сахара и муки, а займет это не более 5 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грецкий орех (можно использовать миндаль) измельчить блендером до состояния муки. Банан размять вилкой или блендером до пюреобразного состояния.
Смешать все ингредиенты и хорошо перемешать.
Вылить в чашку или кружку и отправить в микроволновку на 4 минуты на максимальной мощности.
Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.
Сверху можно смазать йогуртом и посыпать орешками .
.

.
Шаг 2.
Наш магкейк без масла, сахара и муки готов! Поэтому не теряйте силу воли проходя мимо магазинных, а приготовьте вкусные и полезные магкейки дома. Худейте вкусно и с удовольствием!
Приятного аппетита♥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 286.3 кКал 17%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 19.6 г 32.67%
Углеводы 16 г 7.58%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 179.9 г 7.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.9%
b-car
2.2%
В1
13.5%
B2
15.7%
Холин
26.6%
B5
19.7%
B6
25%
B9
7.8%
B12
8.6%
C
3.3%
D
10.9%
E
15.5%
H
20%
К
0.8%
PP
20.9%
K
17%
Ca
14.3%
Si
~
Mg
22.1%
Na
7.5%
Ph
27.7%
Cl
3.5%
Fe
16%
I
6.9%
Co
65.4%
Mn
28.5%
Cu
16.6%
Mo
4.3%
Se
35%
F
3.4%
Cr
4%
Zn
10.4%
lirozka_pp_156/65-45/36
20.07.2018 15:51
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриное филе вареное (Мясные продукты) 170 г
Огурец, грунтовый 220 г
Сыр пошехонский 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 1 г
Соевый соус 28 г
Сок лимонный 16 г
Горчица столовая 14 г
Чеснок, сырой 7 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 114 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Курица - пожалуй, самое популярное мясо. Оно имеет нейтральный вкус и поэтому идеально сочетается практически со всеми продуктами.
Предлагаю рецепт нежного и сытного салата с мясом курицы, свежим огурцом и сырными блинчиками, который разнообразит куриное меню!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление:
Готовим сырный блинчик. В емкость вбиваем яйца, добавляем соль и перец, хорошо взбиваем вилкой или ручным венчиком.Добавляем натертый на мелкой терке сыр, перемешиваем.Поджариваем блинчик на умеренном огне с двух сторон.
Шаг 2.
Отварное куриное филе разбираем на волокна. Остывший блин нарезаем тонкими полосками. Огурец нарезаем соломкой и отправляем все ингредиенты в салатник. Перемешиваем.
Шаг 3.
Готовим заправку для салата. В миску наливаем соевый соус, горчицу, сок лимона, размешиваем. Добавляем измельченный чеснок и перемешиваем до однородности.
Готовую заправку выливаем в салат, аккуратно перемешиваем, убираем в холодильник и даем салату настояться.
Шаг 4.
Вкусный и сочный салат с сырными блинчиками сверху посыпаем кунжутом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.8 кКал 6.94%
Белки 14.2 г 18.68%
Жиры 5.6 г 9.33%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 52.9 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.4%
b-car
0.9%
В1
2.1%
B2
7.3%
Холин
10.2%
B5
7.2%
B6
2.9%
B9
0.7%
B12
3.3%
C
5.7%
D
5%
E
2.2%
H
8.5%
К
5.2%
PP
7%
K
4.1%
Ca
11%
Si
~
Mg
3.7%
Na
35.9%
Ph
14.3%
Cl
6.1%
Fe
6%
I
3.3%
Co
23.3%
Mn
4.7%
Cu
5.7%
Mo
2.5%
Se
11.6%
F
0.4%
Cr
6%
Zn
2.6%
lirozka_pp_156/65-45/36
18.07.2018 00:41
Калорийность - 88.6 кКал; белки - 14 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный (Россошь) 190 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Стевия (Леовит) 5 г
Кукурузная мука (Кудесница) 10 г
Абрикосы (Варка без слива) 76 г
Цедра лимонная 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Многие предпочитают на завтрак или перекус быстрые в приготовлении сырники! Но их  можно сделать вкуснее и разнообразнее, если  добавить секретный ингредиент - начинку в виде абрикоса и приготовить сырники из кукурузной муки. Кукурузная мука в смеси с творогом делает тесто одновременно плотным и эластичным, оно отлично лепится и не растекается. А с  абрикосовой начинкой, яркие и сочные сырники разнообразят наше ППменю.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог смешать с сахарозаменителем добавить белок одного яйца и хорошо перемешать.
Добавить в получившуюся массу цедру половины лимона и 1 ст.л. муки. Тщательно перемешать массу — тесто должно получиться довольно плотным и не липким.
Шаг 2.
Абрикосы разделяем на половинки и нарезаем на мелкие кусочки.
Шаг 3.
Из творожной массы формируем пирожок, в который заворачиваем абрикосы.
Шаг 4.
Положите абрикосовые сырники на противень или в формочки для маффин и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут.
Шаг 5.
Подавать со сметаной, йогуртом, вареньем или медом!Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.6 кКал 5.26%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 1.3 г 2.17%
Углеводы 7.6 г 3.6%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 181.9 г 7.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.5%
b-car
8.4%
В1
3.1%
B2
14.8%
Холин
1%
B5
5.2%
B6
7.3%
B9
7.1%
B12
30.1%
C
4.1%
D
0.1%
E
2.6%
H
12.2%
К
~
PP
17%
K
7.5%
Ca
9.3%
Si
4.5%
Mg
5.2%
Na
4.2%
Ph
17.7%
Cl
4.3%
Fe
2.9%
I
4.8%
Co
20.2%
Mn
3.3%
Cu
8.7%
Mo
11.2%
Se
36.9%
F
0.6%
Cr
4%
Zn
2.5%
lirozka_pp_156/65-45/36
16.07.2018 10:13
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 19.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 283 г
Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко] 186 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 71 г
Мука цельнозерновая самоподнимающаяся, пшеничная 320 г
Разрыхлитель Теста [Магнит] 4 г
Стевия в таблетках (Сырье и приправы) 7 г
Банан (Варка без слива) 114 г
Сыр Рикотта, Беларусь 252 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 50 г
Крыжовник (Варка без слива) 466 г
Отруби Пшеничные [Лито] 10 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Самые летние и легкие пироги - ягодные. Поэтому в сезон ягод и фруктов будем печь творожный пирог с крыжовником и сыром Рикотта. А это так вкусно и так по-летнему! А худеть надо вкусно, правильно и разнообразно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Муку просеять, добавить разрыхлитель, сахарозаменитель, творог. Все хорошо перемешать.
Приготовить пюре из банана при помощи блендера или размять его вилкой. Смешиваем его с молоком и 1 яйцом при помощи миксера на небольшой скорости. Можно убить 2-х зайцев и сразу воспользоваться блендером, просто все закинуть в чашу, вжиг-вжиг и готово!
Соединить мучную и банановую смеси, хорошо вымесить тесто. Оно должно получиться не слишком липким, но и не очень густым.
Шаг 2.
Теперь готовим заливку. Взбиваем при помощи миксера (или венчика) 4 яйца, сыр Рикотта, сахарозаменитель и сухое обезжиренное молоко.
Шаг 3.
Крыжовник помыть, удалить хвостики и хорошо просушить.
Шаг 4.
Форму для выпечки смазываем маслом. У меня квадратная форма 21 см. Выкладываем первым слоем тесто и присыпаем его отрубями.
Шаг 5.
На отруби выкладываем 2 слой - вымытый и просушенный крыжовник.
Шаг 6.
Заливаем пирог 3 слоем - сырной заливкой.
Шаг 7.
Выпекаем в хорошо разогретой духовке до 180 градусах 40-50 минут.
Шаг 8.
После полного остывания аккуратно вынимаем пирог и нарезаем на порционные кусочки.
Шаг 9.
Наш летний пирог с крыжовником и сыром Рикотта готов!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.3 кКал 9.76%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 4.7 г 7.83%
Углеводы 19.9 г 9.43%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 148.6 г 6.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.8%
b-car
1.6%
В1
7.7%
B2
10.6%
Холин
14%
B5
11.7%
B6
9.7%
B9
3.3%
B12
8.9%
C
4.7%
D
4.2%
E
7.3%
H
10.7%
К
0.1%
PP
14.1%
K
10.7%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
9.1%
Na
5.4%
Ph
22.9%
Cl
3.1%
Fe
10.4%
I
4.2%
Co
28.8%
Mn
34.6%
Cu
14.6%
Mo
15.7%
Se
19.2%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
8.6%
lirozka_pp_156/65-45/36
15.07.2018 15:47
Калорийность - 281.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 43.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 210 г
Кефир 1% 280 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 10 г
Кориандр, семена 5 г
Тмин 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пищевая сода 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Самый простой и полезный рецепт ПП хлеба. Овсяный хлеб состоит из 2-х основных ингредиентов и добавок на ваш вкус. Получается очень вкусный и ароматный хлебушек! Хранить такой хлеб нужно в холодильнике❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянку залить с кефиром. Дайте постоять в течение 15-20 минут.
Добавить соду, соль и специи на ваш выбор .
Выложить в силиконовую форму или в форму на пергамент.
Все можно выпекать в разогретой духовке до 200 градусов около 40-50 минут.

Приятного аппетита♥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 281.5 кКал 16.72%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 6.7 г 11.17%
Углеводы 43.5 г 20.62%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 184.5 г 7.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
0%
b-car
0.1%
В1
19.3%
B2
12%
Холин
7.4%
B5
5.4%
B6
10.5%
B9
5.4%
B12
11.3%
C
1.4%
D
~
E
7.5%
H
25.5%
К
~
PP
20.6%
K
15.5%
Ca
20.5%
Si
~
Mg
29.6%
Na
114%
Ph
40%
Cl
45.5%
Fe
18.7%
I
7.7%
Co
42.7%
Mn
125%
Cu
32.9%
Mo
8.5%
Se
4.2%
F
1.1%
Cr
3.4%
Zn
20.7%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ