Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

В течение дня ела то что было дома, продукты для вечернего перекуса купила в магазине. Зарание бжу считать пока не научилась и каллории тоже. И заранее еду не научилась готовить пока. Сейчас иду к этой цели постепенно)))) надеюсь в склром времени буду правильно расчитывать бжу и каллории )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80	6	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб белый	9	23	0	0	4
Итого	460	104	7	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	130	88	3	5	6
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	1135	104	3	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	127	411	10	1	89
Манты с тыквой	80	198	2	14	15
Редька полевая, сырая	40	7	0	0	1
Итого	247	616	13	15	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4	1	19
Курица почти в сметане	75	254	5	25	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62	1	4	3
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	11	50	0	2	7
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	503	561	13	34	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5	5	8
Яблоко	128	60	0	0	12
Итого	328	168	6	5	20
Итого за день	2673	1555	43	67	191