Елена
21.06.2018 01:06

Дневник питания за 21.06.2018

Доброй ночи!!! Составляла дневник на следующий день и наконец-то звезды сошлись))). Полезно сходить в магазин в хорошем настроении, купить правильные продукты и рацион волшебным образом составляется за пять минут. Никогда не гналась за рейтингом, да и подписка платная, а вот захотелось поделиться с вами и получить медальку))). Теперь можно и баиньки, с чистой совестью.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
30
39 8 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Батон горчичный
15
43 1 0 7
Сыр адыгейский
40
91 6 7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Киви
100
47 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия пряного посола кусочки
80
151 14 10 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Крабовые палочки Снежный краб
80
76 7 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Инжир сушеный
35
89 1 0 20
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Персик
150
67 1 0 14
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Абрикосы
150
66 1 0 13
Кедровый орех (Жарка)
10
59 1 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья в соевом соусе
160
223 22 9 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Салат летний (огурец, перец,томат)
250
107 2 6 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 21.06.2018 04:27 Нравится 1
Классный рацион получился, молодчина! И набор продуктов вроде бы не сложный и доступный. Так держать!!!
Людмила Мила 21.06.2018 09:27
Обязательно надо делится своими рационами, чтобы худеющие видели, что совершенно на простых и доступных продуктах можно достичь высокого рейтинга! Вот только вопросик возник: крабовые палочки чего-нибудь дают для полезности или так только для вкуса?
Марина 21.06.2018 10:34
Много рыбных продуктов,а я их люблю!Спасибо!
Елена 21.06.2018 11:47
Елена, спасибо, теперь бы все это съесть, обычно меньше получается, а тут и по объму много получилось, прям интерес заново проснулся к составлению дневников.
Елена 21.06.2018 11:51
Марина, сегодня четверг-рыбный день! Печень не по плану затесалась, зато на рынок съездила, чудесной печенью и говядиной затарилась у проверенного продавца, теперь можно кучу полезных блюд приготовить, я довольна.
Елена 21.06.2018 12:04
Людмила Мила, буду стараться, спасибо. Рейтинг 5, но белка почти 10 гр, есть фтор, хром, хлор, цинк. А вообще я их беру для белка, когда не добираю и лень готовить и именно эти вкусные.)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ