Елена
26.02.2018 12:04

Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Всем привет!!! Вот и прошли праздники, для меня правда не без потерь, сорвалась с гостями и наела лишнего, а теперь боюсь идти на весы...утешаю себя только участием в марафоне с 1 марта, может меня это дисциплинирует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Чай с лимоном и сахаром
200
69.4 0 0 17.8
Вода минеральная Донат Мг
200
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]
12
41.6 1.2 0.3 7.3
Паштет из куриной печени и сердечек
35
61.1 5.9 3.5 1.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Донат Мг
150
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
110
192.1 18.4 13.2 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
41
86.1 2 0.4 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щи летние
370
125.1 8.5 4.8 11.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Донат Мг
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
98
243 18.4 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 26.02.2018 12:16
Главное не повторить свои ошибки 8 марта! Я сама такая.. за 23 февраля набрала то, что сбрасывала месяц(
Елена Миронычева написал:
участием в марафоне с 1 марта

А где тот марафон будет проходить?
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.02.2018 12:19 Нравится 1
Ну и не идите сейчас на весы, сходите через неделю
Екатерина 26.02.2018 12:25 Нравится 1
Светлана Казакова, Олько проводит Марафон "Держи ритм"
Весы - это всего лишь прибор, который что-то там фиксирует, снимите показания и ничего не бойтесь, не стоит придавать цифрам не свойственные им характеристики и наделять эмоциями. Наверняка, всё не так плохо, как кажется))))).
Елена 26.02.2018 12:40
Елена Радость,  8 марта боюсь как огня))) наверное закроюсь дома и никого не буду приглашать, за компанию всегда больше ем, ну и какой же праздник без вина, а так соблазнов меньше, реально жалко результатов, потерплю до четверга, может вес выровняется)))
Елена 26.02.2018 12:45
Ольга Прокопенко, разочарование на данном этапе меня может сбить с пути истинного, я пока себя утешаю, что это лишняя вода, а через пару дней все рассосется))) пусть самообман, но мне так легче
Елена 26.02.2018 12:49
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, так и сделаю, спасибо))
Любовь Билан 26.02.2018 12:50
Светлана Казакова, Подскажите а как записаться на марафон и где?Я совсем новичок..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ