Елена
23.03.2018 18:37

Дневник питания за 23.03.2018

Всем привет!!! Давненько не публиковала дневники, а сегодня очень вкусный день получился, сижу довольная и сытая, вот решила поделиться, да еще повод есть, сегодня весы порадовали,наконец-то за неделю вес сдвинулся, а всего меньше чем за два месяца -9,5 кило, вот и дальше бы так...мечтаю)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с жиросжигающим комплексом (Леовит)
52
171 3 1 36
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
74
33 2 1 3
Семена льна
5
26 0 2 1
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
1200
0 0 0 0
Сыр Кавказский мыгкий
32
76 5 5 0
Сухарики ржаные Finn Crisp
6
20 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи летние
300
101 6 3 9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
80
139 13 9 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Инжир сушеный
36
92 1 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
236
101 2 0 19
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка запеченная
140
411 29 32 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Редис
100
20 1 0 3
Перец красный сладкий
40
10 0 0 2
Салат
20
3 0 0 0
Кетчуп
12
13 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ивлева 04.04.2018 12:15
Очень крутой результат!
Оля Егорова 04.04.2018 12:27
О, супер!! А я пока спорт убрала из-за проблем со спиной и вес встал(( И питание не хочу урезать, тк оно у меня уже продуманное, сразу скажется нехватка элементов((
По имени Света 04.04.2018 12:44
Так все у вас хорошо,и приятно посмотреть и порадоваться с вами! Удачи
Елена 04.04.2018 12:46
Оля Егорова, у меня со спортом до сих пор не складывается, а тут еще ребенок заболел, так еще и прогулки сошли на нет и весы тоже перестали радовать, все один к одному, думаю как себя мотивировать к занятиям...
Оля Егорова 04.04.2018 12:50
Елена, угу, у меня тоже заболел(( Только от насморка избавились, кишечная инфекция появилась. Мотивация то была у меня, спортом прям с удовольствием занималась, но вдруг грыжа в позвоночнике дала о себе знать((( А на укрепление спины делать ленюсь((
Елена 04.04.2018 12:50
По имени Света, спасибо, сглазила сама себя((( вес еле ползет последнюю неделю, переела честно пару раз, но когда я сильно нервничаю никакие методы не работают,еда меня утешает(((
Елена 04.04.2018 12:54
Оля Егорова, сочувствую, выздоравливайте...у меня у подруги грыжа и часто обострения бывают, так вот она ходит в бассейн, говорит, что помогает и расслабляет хорошо, а когда боли нет, то на аквааэробику ходит, чтобы сильно спину не нагружать
Елена 04.04.2018 12:56 Нравится 1
Ольга Ивлева, спасибо, как у всех, взлеты и падения, надеюсь, что дойду до своей цели
Надежда 04.04.2018 12:58
Супер день по питанию!!!
Оля Егорова 04.04.2018 13:01
Елена, о, в бассейн это круто!! Я подумаю - единственное, нет машины и боюсь заболеть -весна, ветер. Был такой неудачный опыт после бассейна, хоть и высушилась хорошо.
Елена 04.04.2018 13:07
Оля Егорова, подождите пару недель, потеплеет...у нас есть огромный открытый бассейн на набережной, вот там кайф когда тепло, плаваешь, заодно и загораешь, тридцать три удовольствия, только от моего дома очень далеко, с ребенком не наездишься
Оля Егорова 04.04.2018 13:09
Елена, о, супер!!! А у нас только Волга. Вроде и супер, и большая река, но ..., которая к июлю зеленеет вся, зайти и купаться совершенно невозможно(( Так что только бассейн
Оля Егорова 04.04.2018 13:11
Елена, ну два раза в неделю муж бы меня отпустил, но это вечером только, тем более холодно возвращаться. Ну и пока не выздоровеет малыш, тоже об этом не подумаешь((
Елена 04.04.2018 13:11
Оля Егорова, так у нас тоже Волга))) Вы откуда?
Оля Егорова 04.04.2018 13:14
Елена, я с Чувашской Республики, город Чебоксары. Хм, в связи с тем. что многие не знают...это рядом с Казанью))) Чебоксары...Чебурашка...Чебуреки...это у меня друзья-москвичи так запоминают)))
Светланка 04.04.2018 13:16
Елена 04.04.2018 13:16 Нравится 1
Оля Егорова, пару раз в неделю отлично, у меня другая проблема...мммм финансовая, пока на работу из декрета не выйду вряд ли мы потянем такие траты. Малыш обязательно скоро выздоровет, снег расстает и можно смело начинать, я бы еще аквааэробику рассмотрела, там очень хорошо жирок сжигается, а нагрузки на позвоночник и на суставы щадящие
Оля Егорова 04.04.2018 13:21
Елена, )) Ну аквааэробику я тоже пока по финансовым соображениям в расчет не беру)) Бассейн в два раза дешевле)) А для спины куча упражнений в инете))
Елена 04.04.2018 13:21 Нравится 1
Оля Егорова, я знаю, даже была у Вас в гостях))) Плавала на теплоходе в круизе по Волге, а сама из Самары. Сам город почти не видела, набережную только, жаль, но стоянка всего пару часов была, не пошли.
Елена 04.04.2018 13:22
Надежда, спасибо, после такого вкусного дня тяжело опять себя в руки брать)))
Надежда 04.04.2018 20:00
Елена, о как я вас понимаю))) вчера был день рождения - позволила немного вкусного) вот сегодня приходила в норму, но сказалось, что болею... вот и пришла в норму..
вам семена льна помогают в правильном питании? а отруби какие-то добавляете? читала,что разбухают в желудке они и стало стремно покупать, а хочется чем-то полезным обогатить рацион)
Елена 24.06.2018 13:04 Нравится 1
Алена Васильева,семя льна жиры полезные подтягивает, добавляю к мюсли и заливаю молоком на пару минут, с водой пробовала хуже, а отруби молотые очищающие беру, в кефир или водой заливаю, обязательно даю настояться и в дневной перекус употребляю, они мне дают чувство сытости и клетчатку добираю, но с отрубями нужно пить много воды, чтобы дискомфорта не было в животе)))
Елена, даже если есть много овощей,и с отрубями перебрать клетчатки -я так поняла это не страшно , если выше нормы будет. и вот это хорошо, если сытости добирает, вместо булочки к кефирчику отруби-это ж замечательный выход * потираю ладошки*
а семена льна и клетчатка семян это разные продукты?
Елена 24.06.2018 22:49 Нравится 1
Алена Васильева, да, перебор клетчатки даже хорошо, но с отрубями осторожнее, начинайте с небольшой порции, а там смотрите по самочувствию, я больше 15 гр. в день не употребляю, не вижу смысла, остальное из овощей и фруктов добираю и перебираю))) Семя льна в аптеке беру, если семечки жевать трудно, можно в кофемолке размолоть и ложечку водой запить, они очень полезные для волос и кожи, можете сами почитать о пользе в инете.
Оля Егорова, да для спины нашла на ютубе йогу, сразу лебедем становишься) как оказалось, нужно ещё очень осторожно относиться к выбору упражнений, чтобы не навредить
Елена, спасибо, к отрубям ещё присмотрюсь) а масло льна покупаете? И какое масло вообще любите для салатов?
Елена 25.06.2018 11:00 Нравится 1
Алена Васильева, масло льна не покупаю, на мой вкус горчит сильно, в салатах использую оливковое с лимонным соком, хочу кунжутное еще купить попробовать
Ника Солнечная 08.07.2018 19:08
Елена, а можно семена льняным маслом заменить?
Елена 08.07.2018 21:20
Ника Солнечная, можно, если вкус понравится, лучше берите в аптеке в темном стекле и храните в холодильнике, если будет горчить сильно, значит уже испортилось, срок годности после вскрытия бутылки небольшой.
Ника Солнечная 08.07.2018 23:01
Елена, Да, храню в холодильнике. Горчит не сильно. Да, в аптеке и в темном стекле). Вот только забываю его в салат добавлять или на хлеб капать.
Елена 08.07.2018 23:51
Ника Солнечная, а Вы в дневник вносите заранее, тогда не забудете))
Ника Солнечная 09.07.2018 13:19
Елена, хорошо спасибо) Просто давно не вела дневник Надо снова начинать
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ