Елена

23.03.2018 18:37

Дневник питания за 23.03.2018

Всем привет!!! Давненько не публиковала дневники, а сегодня очень вкусный день получился, сижу довольная и сытая, вот решила поделиться, да еще повод есть, сегодня весы порадовали,наконец-то за неделю вес сдвинулся, а всего меньше чем за два месяца -9,5 кило, вот и дальше бы так...мечтаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с жиросжигающим комплексом (Леовит)	52	171	3	1	36
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	74	33	2	1	3
Семена льна	5	26	0	2	1
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	1200	0	0	0	0
Сыр Кавказский мыгкий	32	76	5	5	0
Сухарики ржаные Finn Crisp	6	20	0	0	3
Итого	1629	394	12	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи летние	300	101	6	3	9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	80	139	13	9	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	25	52	1	0	11
Инжир сушеный	36	92	1	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	691	388	22	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	236	101	2	0	19
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	446	198	9	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка запеченная	140	411	29	32	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Редис	100	20	1	0	3
Перец красный сладкий	40	10	0	0	2
Салат	20	3	0	0	0
Кетчуп	12	13	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	614	466	31	32	10
Итого за день	3380	1447	77	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ивлева 04.04.2018 12:15

Очень крутой результат!😉👍

Оля Егорова 04.04.2018 12:27

О, супер!! А я пока спорт убрала из-за проблем со спиной и вес встал(( И питание не хочу урезать, тк оно у меня уже продуманное, сразу скажется нехватка элементов((

По имени Света 04.04.2018 12:44

Так все у вас хорошо,и приятно посмотреть и порадоваться с вами! Удачи

Елена 04.04.2018 12:46

Оля Егорова, у меня со спортом до сих пор не складывается, а тут еще ребенок заболел, так еще и прогулки сошли на нет и весы тоже перестали радовать, все один к одному, думаю как себя мотивировать к занятиям...

Оля Егорова 04.04.2018 12:50

Елена, угу, у меня тоже заболел(( Только от насморка избавились, кишечная инфекция появилась. Мотивация то была у меня, спортом прям с удовольствием занималась, но вдруг грыжа в позвоночнике дала о себе знать((( А на укрепление спины делать ленюсь((

Елена 04.04.2018 12:50

По имени Света, спасибо, сглазила сама себя((( вес еле ползет последнюю неделю, переела честно пару раз, но когда я сильно нервничаю никакие методы не работают,еда меня утешает(((

Елена 04.04.2018 12:54

Оля Егорова, сочувствую, выздоравливайте...у меня у подруги грыжа и часто обострения бывают, так вот она ходит в бассейн, говорит, что помогает и расслабляет хорошо, а когда боли нет, то на аквааэробику ходит, чтобы сильно спину не нагружать

Елена 04.04.2018 12:56

Ольга Ивлева, спасибо, как у всех, взлеты и падения, надеюсь, что дойду до своей цели

Надежда 04.04.2018 12:58

Супер день по питанию!!! Танцую

Оля Егорова 04.04.2018 13:01

Елена, о, в бассейн это круто!! Я подумаю - единственное, нет машины и боюсь заболеть -весна, ветер. Был такой неудачный опыт после бассейна, хоть и высушилась хорошо.

Елена 04.04.2018 13:07

Оля Егорова, подождите пару недель, потеплеет...у нас есть огромный открытый бассейн на набережной, вот там кайф когда тепло, плаваешь, заодно и загораешь, тридцать три удовольствия, только от моего дома очень далеко, с ребенком не наездишься

Оля Егорова 04.04.2018 13:09

Елена, о, супер!!! А у нас только Волга. Вроде и супер, и большая река, но ..., которая к июлю зеленеет вся, зайти и купаться совершенно невозможно(( Так что только бассейн

Оля Егорова 04.04.2018 13:11

Елена, ну два раза в неделю муж бы меня отпустил, но это вечером только, тем более холодно возвращаться. Ну и пока не выздоровеет малыш, тоже об этом не подумаешь((

Елена 04.04.2018 13:11

Оля Егорова, так у нас тоже Волга))) Вы откуда?

Оля Егорова 04.04.2018 13:14

Елена, я с Чувашской Республики, город Чебоксары. Хм, в связи с тем. что многие не знают...это рядом с Казанью))) Чебоксары...Чебурашка...Чебуреки...это у меня друзья-москвичи так запоминают)))

Светланка 04.04.2018 13:16

Елена 04.04.2018 13:16

Оля Егорова, пару раз в неделю отлично, у меня другая проблема...мммм финансовая, пока на работу из декрета не выйду вряд ли мы потянем такие траты. Малыш обязательно скоро выздоровет, снег расстает и можно смело начинать, я бы еще аквааэробику рассмотрела, там очень хорошо жирок сжигается, а нагрузки на позвоночник и на суставы щадящие

Оля Егорова 04.04.2018 13:21

Елена, )) Ну аквааэробику я тоже пока по финансовым соображениям в расчет не беру)) Бассейн в два раза дешевле)) А для спины куча упражнений в инете))

Елена 04.04.2018 13:21

Оля Егорова, я знаю, даже была у Вас в гостях))) Плавала на теплоходе в круизе по Волге, а сама из Самары. Сам город почти не видела, набережную только, жаль, но стоянка всего пару часов была, не пошли.

Елена 04.04.2018 13:22

Надежда, спасибо, после такого вкусного дня тяжело опять себя в руки брать)))

Надежда 04.04.2018 20:00

Елена, о как я вас понимаю))) вчера был день рождения - позволила немного вкусного) вот сегодня приходила в норму, но сказалось, что болею... вот и пришла в норму..

Алена Васильева 24.06.2018 10:05

вам семена льна помогают в правильном питании? а отруби какие-то добавляете? читала,что разбухают в желудке они и стало стремно покупать, а хочется чем-то полезным обогатить рацион)

Елена 24.06.2018 13:04

Алена Васильева,семя льна жиры полезные подтягивает, добавляю к мюсли и заливаю молоком на пару минут, с водой пробовала хуже, а отруби молотые очищающие беру, в кефир или водой заливаю, обязательно даю настояться и в дневной перекус употребляю, они мне дают чувство сытости и клетчатку добираю, но с отрубями нужно пить много воды, чтобы дискомфорта не было в животе)))

Алена Васильева 24.06.2018 14:47

Елена, даже если есть много овощей,и с отрубями перебрать клетчатки -я так поняла это не страшно , если выше нормы будет. и вот это хорошо, если сытости добирает, вместо булочки к кефирчику отруби-это ж замечательный выход * потираю ладошки*
а семена льна и клетчатка семян это разные продукты?

Елена 24.06.2018 22:49

Алена Васильева, да, перебор клетчатки даже хорошо, но с отрубями осторожнее, начинайте с небольшой порции, а там смотрите по самочувствию, я больше 15 гр. в день не употребляю, не вижу смысла, остальное из овощей и фруктов добираю и перебираю))) Семя льна в аптеке беру, если семечки жевать трудно, можно в кофемолке размолоть и ложечку водой запить, они очень полезные для волос и кожи, можете сами почитать о пользе в инете.

Алена Васильева 25.06.2018 08:41

Оля Егорова, да для спины нашла на ютубе йогу, сразу лебедем становишься) как оказалось, нужно ещё очень осторожно относиться к выбору упражнений, чтобы не навредить

Алена Васильева 25.06.2018 08:42

Елена, спасибо, к отрубям ещё присмотрюсь) а масло льна покупаете? И какое масло вообще любите для салатов?

Елена 25.06.2018 11:00

Алена Васильева, масло льна не покупаю, на мой вкус горчит сильно, в салатах использую оливковое с лимонным соком, хочу кунжутное еще купить попробовать

Ника Солнечная 08.07.2018 19:08

Елена, а можно семена льняным маслом заменить?

Елена 08.07.2018 21:20

Ника Солнечная, можно, если вкус понравится, лучше берите в аптеке в темном стекле и храните в холодильнике, если будет горчить сильно, значит уже испортилось, срок годности после вскрытия бутылки небольшой.

Ника Солнечная 08.07.2018 23:01

Елена, Да, храню в холодильнике. Горчит не сильно. Да, в аптеке и в темном стекле). Вот только забываю его в салат добавлять или на хлеб капать.

Елена 08.07.2018 23:51

Ника Солнечная, а Вы в дневник вносите заранее, тогда не забудете))

Ника Солнечная 09.07.2018 13:19

Елена, хорошо спасибо) Просто давно не вела дневник Надо снова начинать