Регина
12.01.2018 23:52

Задалась вопросом. Работаю в ночь 2-3 дня в неделю до 6 утра, соответс...

Задалась вопросом. Работаю в ночь 2-3 дня в неделю до 6 утра, соответственно без питания обойтись в эти часы не могу. Но как рассчитывать прием пищи? Поздний ужин  или очень ранний завтрак следующего дня?
Если кто сталкивается с подобным, поддержите, пожалуйста, советом)
Elena Дружинина 13.01.2018 14:20
Я за то, что до основного сна, это один день, а то что после уже другой.
Ольга Б 13.01.2018 14:16 Нравится 1
когда работаю сутки, то все что съедено-выпито от пробуждения до следующего сна записываю как один день. Раньше старалась более-менее равномерно распределять еду на сутки, чтобы не быть голодной, но потом заметила, что есть хочется только в первые две трети смены, а к концу "суток" не особенно и мне достаточно кофе и иногда домашнего йогурта/ряженки с отрубями. Пыталась еще увеличивать ккал на сутки, а на следующий день как отосплюсь поменьше ккал(пол дня ведь сплю и на бодрствование тоже всего пол дня остается), но не вышло- есть хочется как за полноценный день  , поэтому коридор ккал всегда одинаковый, т.е. мой день- от сна до сна вне зависимости от продолжительности этого самого "дня".
Посему советую- смотрите сразу за два дня- сутки+отсыпной и если ночная еда не вписывается в первый день на ужин- переносите на второй день как завтрак
Natasha Sheftolovich 13.01.2018 11:35
Скорее завтрак. Потом поспали и сразу обед
Юлия Никанёнок 13.01.2018 07:41 Нравится 1
До 24.00 записываю в ужин, после 04.00 записываю в завтрак.
Елена 13.01.2018 07:33 Нравится 1
Работаю сутками. ночью не ем совсем. Ужинаю в 18.00, затем кофе в 21.00 и все, следующий рас пью кофе только утром в 7.00 и записываю как завтрак.
Постоянство Памяти 13.01.2018 07:05 Нравится 1
Всю жизнь работаю сутками, но ночью никогда не едим на работе. Вечером ужин, утром завтрак. Конечно, работа-работе рознь. Я бы наверное записывала как ужин, а новый день начинала с завтрака. Всё зависит во сколько Вы едите ночью. Если ближе к утру-то может и завтрак.
Людмилка 13.01.2018 03:33
Это знаете только вы сами 
Галина 13.01.2018 00:09 Нравится 1
Или поздний ужин или ранний завтрак. Количество калорий от этого не изменится.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ