Регина

Задалась вопросом. Работаю в ночь 2-3 дня в неделю до 6 утра, соответственн...

Регина  -> Всем
Задалась вопросом. Работаю в ночь 2-3 дня в неделю до 6 утра, соответственно без питания обойтись в эти часы не могу. Но как рассчитывать прием пищи? Поздний ужин или очень ранний завтрак следующего дня?
Если кто сталкивается с подобным, поддержите, пожалуйста, советом)
Галина Галина
13.01.18 0:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Или поздний ужин или ранний завтрак. Количество калорий от этого не изменится.
Людмилка Людмилка
13.01.18 3:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Это знаете только вы сами :D
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
13.01.18 7:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Всю жизнь работаю сутками, но ночью никогда не едим на работе. Вечером ужин, утром завтрак. Конечно, работа-работе рознь. Я бы наверное записывала как ужин, а новый день начинала с завтрака. Всё зависит во сколько Вы едите ночью. Если ближе к утру-то может и завтрак.
Елена Фатеева Елена Фатеева
13.01.18 7:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Работаю сутками. ночью не ем совсем. Ужинаю в 18.00, затем кофе в 21.00 и все, следующий рас пью кофе только утром в 7.00 и записываю как завтрак.
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
13.01.18 7:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
До 24.00 записываю в ужин, после 04.00 записываю в завтрак.
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
13.01.18 11:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Скорее завтрак. Потом поспали и сразу обед
Ольга Б Ольга Б
13.01.18 14:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
когда работаю сутки, то все что съедено-выпито от пробуждения до следующего сна записываю как один день. Раньше старалась более-менее равномерно распределять еду на сутки, чтобы не быть голодной, но потом заметила, что есть хочется только в первые две трети смены, а к концу "суток" не особенно и мне достаточно кофе и иногда домашнего йогурта/ряженки с отрубями. Пыталась еще увеличивать ккал на сутки, а на следующий день как отосплюсь поменьше ккал(пол дня ведь сплю и на бодрствование тоже всего пол дня остается), но не вышло- есть хочется как за полноценный день :oops:, поэтому коридор ккал всегда одинаковый, т.е. мой день- от сна до сна вне зависимости от продолжительности этого самого "дня".
Посему советую- смотрите сразу за два дня- сутки+отсыпной и если ночная еда не вписывается в первый день на ужин- переносите на второй день как завтрак
Elena Дружинина Elena Дружинина
13.01.18 14:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я за то, что до основного сна, это один день, а то что после уже другой.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ксения Ляховская
17.01.2018
Настроение...Или продолжение п...
Не жалею, не зову, не плачу, Все пройдет, как с белых яблонь дым. Увяданья золотом охваченный, Я не буду больше мол...
18 53
panda
16.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Сбалансированно получилось. Жидкости и добавки в веч.перекусе - это за весь день. ...
2 22
Мандаринка Солнечная
18.01.2018
Добрейший вечерочек! С Вами Ма...
Добрейший вечерочек! С Вами Мандаринка:) Эти три дня пролетели незаметно, но плодотворно. Приятной неожиданностью стало ...
6 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы