Дневник питания и тренировок за 09.02.2018

Моя первая публикация дневника.   
На этот сайт я случайно забрела на новогодних каникулах, и он запал мне в душу. Изначально планировала проанализировать питание мужа, т.к. у него есть лишний вес килограмм 25-30, от которого он никак не может избавиться, а потом внести какие-то изменения в рацион. Однако в процессе знакомства с МЗР захотелось и свое питание проверить. У мужа с калорийностью был время от времени небольшой перебор, причем особенно в части жиров и углеводов, а по белкам - дефицит. У меня картина оказалась точно такой же, причем по жирам перебор ой-ой-ой  какой . А я то думала, почему у меня повышенный холестерин при моей худобе и, как я считала, правильном питании. Поэтому решила и свое питание взять под контроль.

Мой текущий вес 49кг при росте 169см. Понимаю что вес очень маленький, но мне в нем вполне комфортно, Кушала я всегда, то что хотела и особо ни в чем себя не ограничивала - спасибо папиным генам  .

Сначала в приложении установила цель "сбалансировано питаться" и пыталась подстроить свой рацион под 1620 кКал Б:73г,  Ж:58г, У:203 г. Потом еще раз все обдумала... если я с постоянным перебором по Ккал не поправилась, не похудею ли я при введении ограничений в еде. Не знаю на сколько это правильно, но я решила поменять цель на "набор веса" и опираться на минимальные и средние значения. Напишите, пожалуйста, что вы об этом думаете.

С добором витаминов и белков в питании я более менее разобралась, с жирами пока тяжеловато вписаться в норму, а по углеводам часто недобор (не знаю плохо это или ничего страшного).  Еще мне не очень понятно чем плох перебор воды, раньше думала чем больше, тем лучше, но индикатор окрашивается в красный цвет   . Осталось ввести какие-то физические нагрузки, чтобы добавить телу рельефа.