Юлия Колбенева
07.06.2018 22:49

Сердце, томлёное с овощами

Калорийность - 65.2 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце говяжье (Варка без слива) 850 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 105 г
Сельдерей (Варка без слива) 95 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 9 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный молотый 4 г
Kamis Прованские травы 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Признаюсь, сама не ожидала, что блюдо получится настолько малокалорийным. Мне даже пришлось исключить из состава стручковую фасоль (изначально планировала её тоже использовать), чтобы уж совсем не уйти в отрицательную калорийность)). Всё-таки главная идея этого блюда - в использовании сердца, обладающего массой полезных нутриентов. А обилие овощей эту пользу несколько нивелировало. Если же для вас важна именно низкая калорийность, смело добавляйте ещё каких-нибудь овощей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сердце моем, отрезаем всё, что не нравится, и режем на довольно крупные кусочки размером примерно 3х3 см.
Шаг 2.
Картофель чистим и режем на кусочки примерно такого же размера, как и сердце.
Шаг 3.
Морковь, сельдерей (у меня 2 стебля) и чеснок режем, как нравится, главное - не мельчить.
Шаг 4.
Укладываем сердце на дно высокой жаропрочной посуды, солим и перчим. Не перемешиваем.
Шаг 5.
Сверху выкладываем морковь с чесноком.
Шаг 6.
Следующий слой - картофель, который тоже солим и перчим, а также посыпаем любимыми травками.
Шаг 7.
Далее - сельдерей.
Шаг 8.
Наливаем воду. Не нужно, чтобы она покрывала верхний слой овощей, продукты сами дадут сок и бульона будет более чем достаточно. Накрываем кастрюлю крышкой и ставим в разогретую до 180* духовку примерно на час.
Шаг 9.
Через час кастрюлю вынимаем и аккуратно перемешиваем содержимое. Пробуем на соль-перец. И снова ставим в духовку ещё на один час - сердце готовится долго. Конечно, на скорую руку это блюдо не приготовишь, но в выходной день - милое дело. Сердце себе томится, а вы занимаетесь своими делами, к примеру, мучаете велотренажёр)).
Шаг 10.
Зато потом будете вознаграждены очень вкусным, полезным, и малокалорийным и, кстати сказать, весьма бюджетным блюдом. У нас, например, сердце стоит раза в три дешевле мякоти говядины.
Шаг 11.
Уверена, ваши не худеющие домочадцы тоже будут довольны)). Это блюдо нужно есть, как шурпу - с бульоном.
Шаг 12.
Имейте в виду, из данного количества продуктов получается 7-8 приличных порций. Надеюсь, вам будет вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал 3.87%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 6.9 г 3.15%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
15.7%
b-car
16.5%
В1
8.7%
B2
12.7%
Холин
0%
B5
24.4%
B6
13.3%
B9
1.5%
B12
144%
C
5.2%
D
~
E
2%
H
7.1%
вит.К
0.8%
PP
22.9%
Калий
13%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
5.4%
Na
12.1%
P
11.6%
Cl
9%
Fe
12.1%
I
3.5%
Co
42.8%
Mn
5.6%
Cu
22.5%
Mo
16.9%
Se
17.5%
F
1.5%
Cr
33.2%
Zn
8.9%
 11 
 17
Элеонора 08.06.2018 04:37
Отличный рецепт, спасибо! А за 2 часа овощи не развалятся?
Олько 08.06.2018 05:17
хм, у меня куриные сердечки лежат в морозилке. Проканает с ними?
Юлия Колбенева 08.06.2018 10:02
Элеонора, не, не развалятся, в духовке ведь. Всё отлично получается, главное - резать овощи покрупнее. 
Юлия Колбенева 08.06.2018 10:04
Олько, ещё бы не проканало!)) Только 2 часа для них многовато, наверное.  Думаю часа полтора хватит. 
Светлана 08.06.2018 10:38
"Томленое сердце"!!! - прям название для любовного романа)))) "Сердце томится")), "Утомленные сердца)))
Юлия Колбенева 08.06.2018 10:50
Светлана,   "Утомлённое се-ердце, нежно с блюдом проща-алось" ))))
Lanana 08.06.2018 11:31
Вкусненько! И калорийность радует.
Юлия Колбенева 08.06.2018 13:11
Lanana, спасибо!
Elena*** 08.06.2018 13:18
У меня в семье субпродукты никто не любит. И я как то их и не готовила толком. Начала готовить печень из-за ПП, теперь, Юлечка, ты меня соблазнила сердцем... а моя любовь-это языки! Могу пару свиных за один раз уложить уютно тетрисом в желудок...
Леночка 08.06.2018 13:26
Хм..интересно.. а если сделать с печенью,так же получится вкусненько😊 Спасибо за новую идею на ужин. Теперь знаю чем разнообразить свое меню😊 да и не только свое,но и домочадцев 😁 думаю они будут довольны))))))
клево! я примерно так же готовлю куриную печень. С овощами она получается более сочной и более вкусной. И заодно добавляю туда много репчатого лука, потому что на лук в свежем виде у моей печени аллергия, а в перетушенном или томленом виде нормально воспринимаю.
Юлия Колбенева 08.06.2018 15:50
Леночка, да, с печенью готовлю много всего. А вот сердце почему-то редко в моём рационе, а ведь оно тоже очень полезное и вкусное. Но вот придумала этот рецепт, буду готовить чаще - может, состав овощей буду варьировать.  И Вы правы,  хорошо, если  домочадцы с удовольствием едят тоже, что и мы. 
Юлия Колбенева 08.06.2018 15:52
Ирина  164/68----65,7----59, да, конечно, состав овощей может быть самым разным, что больше нравится, то и используйте! Тут главное принцип - сердце, овощи, специи  и вода. Усё! 
Юлия Колбенева 08.06.2018 15:54
Elena***, ах, языки!...  Как-то с Советских времён повелось, что язык - то, прям, деликатес. Наверное, поэтому, готовлю его только по большим праздникам! А надо бы чаще, конечно!
Elena*** 08.06.2018 21:44
Юлия Колбенева, калорийный он слишком...особенно если пару свиных за один раз
ох, Юля, ты меня погубишь  Недавно про сердце тут узнала, что оно хоть и содержит много холестерина, но не содержит жира, поэтому холестерин не откладывается в сосудах, а идет исключительно только на пользу (особенно мужчинам ). Но и женщинам тоже очень полезен. Я его вообще по жизни не готовила, у меня сначала свекра привезли после инфаркта со списком "чего нельзя" и субпродукты там в первых рядах флагом размахивали. Потом, через несколько лет, когда родители мужа съехали, мужу после инфаркта ваяла индюшачью грудку в разных вариациях, тоже согласно списку, в котором субпродукты, яйца и креветки выступали террористами. А я так люблю субпродукты...сердце, печенку, почки (по-ленинградски). Но почки и сердце так и не готовила  уже лет....не будем о грустном.  Приготовлю! Спасибо за рецепт.
Юлия Колбенева 09.06.2018 13:42
Невертити, я так рада, что напомнила тебе о том, что любишь!  А я, представляешь, сердце говяжье вообще не помню когда в последний раз готовила. (До нынешнего  рецепта). Зато помню, как в студенчестве ( начало 90-х) к соседке по комнате в общаге привезли из деревни сердце (свиное, скорее всего). И мы это сердце ели  - жареное, с луком!  Как же это было вкусно!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты