Признаюсь, сама не ожидала, что блюдо получится настолько
малокалорийным. Мне даже пришлось исключить из состава стручковую
фасоль (изначально планировала её тоже использовать), чтобы уж
совсем не уйти в отрицательную калорийность)). Всё-таки главная
идея этого блюда - в использовании сердца, обладающего массой
полезных нутриентов. А обилие овощей эту пользу несколько
нивелировало. Если же для вас важна именно низкая калорийность,
смело добавляйте ещё каких-нибудь овощей.
Шаг 1.
Сердце моем, отрезаем всё, что не нравится, и режем на довольно
крупные кусочки размером примерно 3х3 см.
Шаг 2.
Картофель чистим и режем на кусочки примерно такого же размера, как
и сердце.
Шаг 3.
Морковь, сельдерей (у меня 2 стебля) и чеснок режем, как нравится,
главное - не мельчить.
Шаг 4.
Укладываем сердце на дно высокой жаропрочной посуды, солим и
перчим. Не перемешиваем.
Шаг 5.
Сверху выкладываем морковь с чесноком.
Шаг 6.
Следующий слой - картофель, который тоже солим и перчим, а также
посыпаем любимыми травками.
Шаг 7.
Далее - сельдерей.
Шаг 8.
Наливаем воду. Не нужно, чтобы она покрывала верхний слой овощей,
продукты сами дадут сок и бульона будет более чем достаточно.
Накрываем кастрюлю крышкой и ставим в разогретую до 180* духовку
примерно на час.
Шаг 9.
Через час кастрюлю вынимаем и аккуратно перемешиваем содержимое.
Пробуем на соль-перец. И снова ставим в духовку ещё на один час -
сердце готовится долго. Конечно, на скорую руку это блюдо не
приготовишь, но в выходной день - милое дело. Сердце себе томится,
а вы занимаетесь своими делами, к примеру, мучаете велотренажёр)).
Шаг 10.
Зато потом будете вознаграждены очень вкусным, полезным, и
малокалорийным и, кстати сказать, весьма бюджетным блюдом. У нас,
например, сердце стоит раза в три дешевле мякоти говядины.
Шаг 11.
Уверена, ваши не худеющие домочадцы тоже будут довольны)). Это
блюдо нужно есть, как шурпу - с бульоном.
Шаг 12.
Имейте в виду, из данного количества продуктов получается 7-8
приличных порций. Надеюсь, вам будет вкусно!