Ольга Морозова
10.11.2017 18:41
Дневник питания и тренировок за 10.11.2017
Всем доброго времени суток, публикуюсь, надеюсь ничего лишнего
больше не попадет туда. Тут главное спать лечь вовремя, чтобы
ничего лишнего не захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на сковороде |
133
|
135.4 | 8.8 | 9.6 | 3.9 |
| Чиабатта пшеничная |
14
|
34.6 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| Масло сливочное "Тысяча озер" |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Либендорф маасдам |
13
|
44.6 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Капучино |
180
|
68.4 | 3.2 | 4 | 4.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
147 | 4.2 | 8.1 | 14.4 |
| Итого | 914 | 452.5 | 20.6 | 27.7 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
107
|
275.8 | 27.9 | 16.6 | 3.9 |
| Тефтельки с тыквой |
137
|
209.7 | 9.6 | 15.3 | 8.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 414 | 657.5 | 41.8 | 35.1 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок тыквенный с мякотью домашний |
232
|
84.9 | 0.9 | 0 | 20.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сок тыквенный с мякотью домашний |
153
|
56 | 0.6 | 0 | 13.3 |
| Йогурт греческий с абрикосом Савушкин |
140
|
164.1 | 8.1 | 8.4 | 14 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 353.7 | 11.1 | 12.7 | 48.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник из домашней заготовки |
255
|
145.6 | 11.7 | 4.8 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 267 | 165 | 12 | 6.6 | 13.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 78 | 29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого за день | 2791 | 1658.3 | 86.1 | 82.3 | 142.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна Лихачева
10.11.2017 20:35
Очень люблю халву, но сейчас от неё от казалась, уж больно она
калорийная!
Людмила
10.11.2017 21:12
Тут главное спать лечь вовремя, чтобы ничего лишнего не захотелось.
И это правильно!
Ольга Морозова
11.11.2017 09:14
Татьяна
Лихачева, это да, грешит она этим, остался небольшой кусочек,
доем и временно распрощаюсь с ней.
Viktor
11.11.2017 18:34
Вы правы!
Татьяна Лихачева
11.11.2017 18:46
:k:
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
