Дневник питания за 06.06.2018

Всем доброго времени суток, продолжаем путь к стройности. Вес -600 гр, границу сегодня превысила по калориям на 27, белки на 7, жиры не добрала 3, углеводы превысила на 8. 3 день здесь, полёт нормальный. Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Вода	263	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124	5	1	22
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]	128	67	3	3	6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	34	88	2	1	17
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	4	29	0	3	0
Сыр Мраморный [Каждый День]	31	102	8	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	182	1	0	0	0
Космос	1	88	0	4	10
Итого	1060	517	20	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный	182	296	33	14	5
Овощи паровые	148	70	3	3	8
Итого	330	366	36	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	5	19	0	0	4
Вода	277	0	0	0	0
Итого	552	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ёжкин рис"	225	392	22	18	35
Салат из Морской Капусты с Овощами [Камшат]	57	71	4	1	10
Вода	240	0	0	0	0
Рачки [Roshen]	7	28	0	0	6
Итого	529	492	26	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	108	56	0	0	14
Вода	270	0	0	0	0
Творог 5% [Вемол]	103	124	16	5	3
Сметана 20% [Маслозавод Нытвенский]	40	81	1	8	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2	0	0	0
Итого	795	281	17	13	24
Итого за день	3766	1677	102	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана Плеханова 06.06.2018 19:56

Так то молодцы=)Но я бы не делала такой вечерний перекус и ужин=)завтрак,второй завтрак и обед это углеводы, второй перекус и ужин и на ночь я только белки и жиры могу употребить,а фрукты желательно до 16-00, и вечером больше овощей=)ну это мой совет=))на ночь организм не стоит загружать углеводами=)

Ольга Морозова 06.06.2018 21:51

Юлиана Плеханова, благодарю, учту.