Ольга Морозова
06.06.2018 19:49

Дневник питания за 06.06.2018

Всем доброго времени суток, продолжаем путь к стройности. Вес -600 гр, границу сегодня превысила по калориям на 27, белки на 7, жиры не добрала 3, углеводы превысила на 8. 3 день здесь, полёт нормальный. Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Вода
263
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
124 5 1 22
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]
128
67 3 3 6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
34
88 2 1 17
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
4
29 0 3 0
Сыр Мраморный [Каждый День]
31
102 8 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
182
1 0 0 0
Космос
1
88 0 4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь жареный
182
296 33 14 5
Овощи паровые
148
70 3 3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
5
19 0 0 4
Вода
277
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Ёжкин рис"
225
392 22 18 35
Салат из Морской Капусты с Овощами [Камшат]
57
71 4 1 10
Вода
240
0 0 0 0
Рачки [Roshen]
7
28 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
108
56 0 0 14
Вода
270
0 0 0 0
Творог 5% [Вемол]
103
124 16 5 3
Сметана 20% [Маслозавод Нытвенский]
40
81 1 8 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
270
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так то молодцы=)Но я бы не делала такой вечерний перекус и ужин=)завтрак,второй завтрак и обед это углеводы, второй перекус и ужин и на ночь я только белки и жиры могу употребить,а фрукты желательно до 16-00, и вечером больше овощей=)ну это мой совет=))на ночь организм не стоит загружать углеводами=)
Ольга Морозова 06.06.2018 21:51
Юлиана Плеханова, благодарю, учту.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги