Ольга Морозова
04.06.2018 20:10
Дневник питания за 04.06.2018
Всем доброго времени суток. Вновь пытаюсь вернуться на путь ПП.
Здоровье опять напомнило о необходимости снизить вес. Всем
добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
269
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
132
|
71 | 3 | 3 | 6 |
| Оладьи |
85
|
170 | 6 | 7 | 20 |
| Сгущенка Лакомо (наша семья) |
14
|
46 | 1 | 1 | 7 |
| Капучино |
178
|
67 | 3 | 3 | 4 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1055 | 480 | 18 | 17 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
254
|
134 | 7 | 6 | 10 |
| Коктейль со вкусом шокопломбира фит парад |
1
|
86 | 12 | 1 | 7 |
| Вода |
269
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 220 | 19 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
255
|
129 | 11 | 9 | 1 |
| Курица вареная (Мясные продукты) |
63
|
107 | 15 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
60
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
21
|
53 | 2 | 1 | 8 |
| Икра кабачковая |
34
|
30 | 0 | 2 | 2 |
| Карамель Барбарис [Рот Фронт] |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 435 | 37 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Барбарис [Рот Фронт] |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок тушеный в омлете |
297
|
196 | 12 | 10 | 12 |
| Итого | 472 | 217 | 12 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шалун [Созвездие] |
60
|
185 | 2 | 10 | 20 |
| Итого | 60 | 185 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3502 | 1609 | 90 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
свет
04.06.2018 20:32
С возвращением . Как то у вас всё сладенькое пора творожок и рыбку
кушать . Первые дни конечно настрой но потом в бой за свое целью.
Удачи вам !!!
Ольга Морозова
04.06.2018 20:39
свет, да
наверное мороженое было лишним, резко на правильный путь
встать не удалось. 
свет
04.06.2018 20:41
Ольга
Морозова, ну обычно неделя на раскачку даётся что бы всё
вкурить. Но потом уже себе спуска не довайте .
Ольга Морозова
04.06.2018 20:42
свет,
благодарю, бум стараться.
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Интересные блоги
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
