Тамара Леонова

Дневник питания и тренировок за 11.11.2017

Тамара Леонова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 11.11.2017
Выставляю дневник разгрузочного дня на молочных продуктах с добавлением фруктов и огурца. Выдержала легко и получила отвес-1.100,может это и вода, но тем не менее отвес. Буду практиковать и в дальнейшем, и заодно проверим, как на это будет отвечать мой непокорный организм.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.11.17 13:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ну вот, отлично, я и не сомневалась, что в четверг на взвешивании как-то звёзды неправильно сошлись. Очень рада. Хорошо, что сделала промежуточное взвешивание, теперь не будешь терзаться сомнениями до четверга)))). Верным путём идёте, товарищ :rose:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.11.17 13:59 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
и показатели по КБЖУ хорошие, а рейтинг низкий, потому что продукты не из базы или не расписаны по микронутриентам. Отлично всё :party:
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.11.17 14:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, На рейтинг я и не смотрела, встряхивала свой запасливый организм, а то вздумал мне фокусы вытворять.
НеОна НеОна
12.11.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
шоколад, орехи, финики, мед - старайтесь планировать и употреблять в первой половине дня ... отвес понятен - угли снижены в рационе, что дало результат, если углеводы не будете форсировать, то еще будут отвесы и без разгрузочных, я вообще ни одного разгрузочного не делала за все время, так как итак не перегружаюсь. А Вам, терпения и удачи...
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.11.17 14:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Да, получилось так, что в обед огурец добавила, а вечером пришлось творог сделать сладким, но я следующий раз продумаю все. Видимо, для меня пол -года мало, чтобы быстро сбрасывать, учитывая, что я больше лежу. Спасибо, буду стараться , а Вы мне подсказывайте.
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 14:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отлично..я бы правда с ужина сладости-то на утро перенесла бы..но и так зер гут, И потом порции по творогу-то совсем смешные..ну что это 100 грамм, 70 грамм..ежели недели через три решишся ещё раз..то творогу 150 грамм за раз а вот всякие топики..(мед орехи шоколад) в ледующий день..оставь тока фрукты и овощ..для чистоты эксперимента..лично по мне так день с таким количеством творога был бы голодный..у меня не меньше 600 грамм творога уходит в такие дни..забей на все "басни" про "растягивание желудка"..порция 150-200 грамм для ребеночка гполугодовалого (вспомни как кормила)...и не реально нормальному человеку наедаться таким мизером..хочешь скинуть вес-хорош порциями "дюймовочки" питаться..организм просто в режим "экономии" вошел..пора его от туда выводить..
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.11.17 14:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Привет! Творог я разводила ряженкой и йогуртом, который 10%, так мне было сытно, а так как я не любитель творога , думала за мясо, но ничего я уже с головой начинаю договариваться.За сладости мне НеОна тоже написала, но я как то не продумала, боялась вообще не высижу. А ты что не в хамаме? А то что то всех на бани потянуло, у меня на даче сауна есть, но я не выдерживаю, люблю как жаба все холодненькое.
НеОна НеОна
12.11.17 15:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, Елена Никитина, Вам правильно написала, количество творога увеличить надо было, а сладости убрать, так как они лишние калории забрали и сытость была бы прекрасная, а сладкое только жор увеличивают, я полностью согласна с Еленой.
Joy Toy Joy Toy
12.11.17 14:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
заодно проверим, как на это будет отвечать мой непокорный организм.
На слив воды будет отвечать однозначно... :извини!:
При первой же возможности возмещать утраченное.
Хотя вероятно бывает полезным сделать встрясочку, раз уж традиционные способы не находят отклика. Не забывайте о нас, рассказывайте как будут дела развиваться.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.11.17 14:59 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Joy Toy, так мы за слив и бились, потому что на контрольном взвешивании Тамару залило , и она очень расстроилась. Вот мы и проверяли це вода была или кто)))). Вода, таки, оказалась)))). Приятно, что Вы с нами :rose:
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.11.17 15:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Спасибо, буду рассказывать и мне самой уже стало интересно познавать свой организм, так как я до того, как попала на МЗР, очень многого не знала.
НеОна НеОна
12.11.17 15:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова написал:
в обед огурец добавила, а вечером пришлось творог
планируйте и продумывайте рацион заранее, так будет легче, в творог добавить огурец и ряженку, да присолить слегка, так вообще будет вкусняшка и сладости не понадобятся)) постепенно отвыкнете от сладкого, добавляйте в рацион рыбу...я утром делаю бутер ржаного хлеба с брынзой помидором и сельдью или с яйцами перепелиными,- очень сытно и вкусно, каши я не люблю
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.11.17 15:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Каши мне приходится кушать из-за того, что пью обезболивающие, боюсь за желудок, такие классные бутеры мне тоже нравятся, а сколько Вы их съедаете?
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 15:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна написал:
хлеба с брынзой помидором и сельдью или с яйцами перепелиными,- очень сытно и вкусно, каши я не люблю
вот и у меня практически такой завтрак..яйца сыр хлеб мясо или рыба..а с каш я есть хочу через час-полтора..вроде и на молоке и масло добавляю (дабы понизить ГИ) один фиг есть потом быстро хочу..пролетают они у меня "со свистом"
НеОна НеОна
12.11.17 15:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, Елена Никитина, пара бутеров, салат листовой, помидор грамм 150, у меня завтрак на 600-700 ккал, и если утренний перекус горький шоколад с чаем зеленым, можно и с кофе,- кому как нравится, то часов до двух никакого голода
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, ага ..рацион как под копирку)) :хихикаю:
НеОна НеОна
12.11.17 15:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ;) ну вкусно же и сытно))
НеОна НеОна
12.11.17 15:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, хлеб лучше в тостернице подсушивать, тогда ГИ ниже будет у хлеба, сверху мягкую брынзу грамм 20, пластики помидора и сельдь или яйца, и вот такие бутеры с кофе с молоком или сливками без сахара, а завтра какао на молоке хочу сварганить)) хлеб бездрожжевой ржаной беру
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 15:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна, я щаз упаду..как схоже мышление (это я про тостер)...правда ни молоко ни сливки в кофе не добавляю..хлеб с отрубями или семечками покупаю..единственно кофе пью прям с самого утра без всего..а вот завтракаю уже часов в 9-30 после тренировки..и с чаем зеленым..но ссобой на работу таскаю и будеры и обед. а иногда и ужин))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
12.11.17 15:47 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
НеОна, Елена Никитина, дамы, ну вы чего :call-down:, соблазняете Тамару :хихикаю: . У неё такой завтрак никак не вписывается.....ну, может, один мааааленький бутрик, тоненький, прозрачный, эхххх, ням-ням :oops:
НеОна НеОна
12.11.17 15:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, ну один -то можно сделать))
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 15:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Оль, я тебя умоляю.. два яйца, 100 гр 160 кКал, два кусочка батона (у меня по 15гр каждый)сыр-мазилка виолетт по 20 гр на кждый кусок..и огуречик свежий..вот не 350 кКал. поела и не жужжу до обеда...фигли кусочничать потом?? да кружка чая зеленого..Да у меня жизнь по активнее будет..но..живу та я на всё те же 1300 кКал..не размазываю на 6 приемов..а нормально 3 раза в день ем и перекус на полдник фруктиком делаю в 16-00 (уж больно в это время сладенькго хочется)..о каких соблазнах ты говоришь?? а вот с каш по утрам я потом весь день с голодом борюсь не могу я кашами наедаться не мо1)) вот хоть тресни))
НеОна НеОна
12.11.17 15:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина написал:
завтракаю уже часов в 9-30
и я завтракаю примерно в это же время))
Елена Никитина Елена Никитина
12.11.17 16:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна, что могу сказать..видать у похудальцев не только мысли схожие. но и режимы одинаковые :rose:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Qtera
20.11.2017
http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb...
http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/b7/1b/b71b50a65440e9b32d986ecc2b634a29.jpg...
10 7
Марина Кривошеева
21.11.2017
Два с половиной месяца на мзр.
Доброго времени суток всем! Два с половиной месяца я веду свой дневник на мзр, из этого времени , месяц была дома , все ...
9 12
Влад и Мир
20.11.2017
А нужно ли дополнительно употр...
Есть у нас на МЗР прекрасная статья "Опасно ли переесть витаминов? Максимальные дозы витаминов и минералов" ht...
6 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы