Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб"Европейский". |
32
|
86.1 | 2.8 | 1.2 | 15.7 |
Икра ложная(сельдь, морковь,сырок) |
30
|
50.4 | 1.9 | 3.9 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка запеченая в мультиварке. |
58
|
96.7 | 21.6 | 0.8 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Итого | 834 | 315.3 | 27.6 | 10.9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
Пирог со скумбрией.Скумбрия |
66
|
114.7 | 6.8 | 4.4 | 12 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 565 | 368.8 | 10.9 | 17.3 | 42.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат"Метла"(свекла,морковь,сельд,яблоко) |
100
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7 |
Суп из хребтов семги. |
300
|
111.3 | 8.1 | 3 | 13.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 712 | 201 | 11.1 | 7.4 | 20.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеный кролик |
60
|
100.1 | 6.2 | 7.7 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 110 | 113.6 | 6.9 | 7.8 | 4.1 |
Итого за день | 2846 | 1239.4 | 80.4 | 53.2 | 108.8 |
Тамара Леонова написал:
, потом выняла, обобрала мясо. и бросила в суп, занесла как продукт-хребты, взяла из интернета, потом создала рецепт супа.
Тамара Леонова написал:
убрала из рациона соль
Тамара Леонова написал:
не кажется, что я ещё не довела свой рацион до такого, как мне хотелось бы, но мы же учимся.
И дневничок сбалансированный, продолжайте в том же духе!