Артроз или артрит коленей часть 2 Итак вернувшись...

Артроз или артрит коленей часть 2

Итак вернувшись домой без каких либо болей от Бубновского, я активно, с большой психической энергией «ушел» в работу.  Через полгода приподняв легкий стул, заново оказался калекой.

Так как я был уже «специалист»)) и делал все тоже самое, что и в центре Бубновского, но реакции в положительную сторону ноль. Через месяц улетев к нему, за неделю ушла основная боль, Еще через неделю  все стало хорошо. При этом делал все тоже самое, что и дома. Так у меня было еще два раза, дома никак, а там свершались чуда.  Происходило банальное. Дома напряженная нервная работа и даже находясь больным дома не мог от нее отключится. В центре все это уходило на задний план.

Итак одно из важных: убирать весь негатив из головы. Тогда проблемные места приводятся в порядок в разы быстрее. За двадцать лет жизни со своими «тренерами» я в этом убежден от и до.

Немного о Бубновском и его центрах. Так как мнения  в сетях интернета разные)) Я там был раз 15, просто в отпуск)). Сам Бубновский грамотный врач, но при этом есть банальные ошибки. К примеру когда будете смотреть видио, там видно, что он сразу заставляет работать с большим весом, БЕЗ РАЗМИНКИ. Все инструктора и врачи делают с пациентами то же самое((

Нагрузки там такие же как тренажерном зале. А если человек делает еще суставную гимнастику, то  нагрузки становятся большие. Даются они одинаково, что 15-летнему, что 70-летнему. Вообщем выжил или сдох. Хорошо проходят лечения или бывшие спортсмены или действующие. Основная масса получает негатив. Занимаясь у Бубновского нужно включать голову и самому анализировать что происходит и как. А так система хорошая и реальная. Просто все построено на вал.  Конвейер, бизнес, деньги.

Упражнения.

Есть движение компрессионное, когда вы прыщ давите и ДЕКОМПРЕССИОННОЕ - это когда вы козюльку из носа вытягиваете)). 

Другим словом с помощью декомпрессионного движения можно БЕЗОПАСНО  нагружать проблемные суставы. Если по простому, то, кости во время движения оттянуты друг от друга и соответственно головки костей не трутся. Поэтому имея даже артроз колена, то -есть стертость хрящей, можно безопасно его тренировать для восстановления и профилактики болей.

Если рассматривать в этом плане приседания, то здесь бабка надвое сказала. Потому что это КОМПРЕССИОННОЕ движение. Да, многим помогает здорово, если у них просто «заржавели» суставы от долго безделья)). Другие же наоборот могут ухудшить их состояние. 

Какие нюансы для лечения или начинания в приседаниях.  Я не буду писать о сведении лопаток, прогнутой поясницы и т. д. и т п. п. 

Главные аспекты:

Приседаем держась за что-либо на уровне живота. Дома удобно при открытой межкомнатной двери держаться за обе ручки, а дверь пропускаем про меж ног.

При движении упор должен идти на СЕРЕДИНУ стопы. Не на пятку и тем более на носок. Если тянет вперед при подъеме, то приподнимаем пальцы стоп вверх.

Садимся чуть ниже прямого угла, как бы проваливаться и без задержки сразу идем вверх (для этого у вас упор в руках)). Если садится до прямого угла с задержкой идет большая нагрузка на коленный и тазобедренный сустав.

При лечении ( восстановлении) коленного сустава план в приседании таков; допустим человек может приседать без веса за один подход 20 - 30  или 100 раз)).
При восстановлении приседаем за один раз не более 10 повторений!!!

Регламент таков:
Первый подход присели 1 (один!) раз, второй 3 раза, третий 5 раз. Это для разминки и закачки синовиальной  жидкости (смазки) в суставы.

Основные подходы делаем по 10 повторений, не более!!! Еще раз. Человек может присесть легко без веса два раза по пятьдесят повторений, итого 100. Но при восстановлении нужно приседать 10 подходов по 10 повторений. Вы можете 5 подх. на 5 повт. Главное ПОСТЕПЕННОСТЬ.

П. С. Приношу извинения за задержку, сильно занят по работе. Писал в 5 утра)) Опять получается длинно. Лучше разделю и будет третья часть. Надеюсь окончательная))