Надежда
19.08.2018 20:02
Сытый такой денёк и даже 2 мороженных прекрасно вписались в кбжу:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
22
121.9 5.7 11.7 4.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебцы 5 Злаков [Doctor Grain]
10
28.7 1 0.2 5.6
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Вода
700
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
239
129.1 1.7 0.5 28.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Шоколадная [Славянка]
7
38.3 0.7 2.5 3.1
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной набор, телятина, только мясо, вареная
163
319.5 52 10.7 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
134
135.3 4 4.6 19.6
салат из летних овощей
206
81 2.3 3.9 8.2
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
100
216 3 14 19
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки]
100
222 2.5 14 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.08.2018 20:00
Вот стоило вчера перебрать по кк, а сегодня уже немогу наесть до необходимого минимума.... Может через пару часиков чегонибудь захомячу....хотя угли уже превышены.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
70
158.2 13.3 11.2 1.1
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Абрикосы
233
102.5 2.1 0.2 21
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
14
79.1 1 5.1 7.2
Хлебцы 5 Злаков [Доктор Граин]
10
28.7 1 0.2 5.6
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
15
83.1 3.9 8 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Хлебцы 5 Злаков [Доктор Граин]
10
28.7 1 0.2 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневая крупа
188
76.7 2.4 0.4 15.4
салат из летних овощей
309
121.4 3.4 5.9 12.4
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
4
33 0 3.7 0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.4 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина Халяль [Эколь]
80
150.4 12.8 11.2 0
ячневая крупа
172
70.2 2.2 0.3 14.1
Бульон мясной прозрачный
55
29.8 4.1 1.4 0.1
Перец болгарский, сырой
74
21.5 0.6 0.3 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Мороженое молочное ореховое
90
141.3 4.9 5.9 18.1
Виноград (Ягоды)
43
28 0.3 0.1 7.2
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.08.2018 21:04
вот это сегодня переборище(( посидели вечером в кафе называется.... Ну конечно же может и погрешность есть в калориях , но думаю не далеко от правды.... эх, ладно буду считать это маленьким отступлением..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Хлебцы Докторские Новые [Королевский Хлеб]
10
22 0.7 0.3 4.2
Огурец, грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
18
40.7 3.4 2.9 0.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
7
35.5 0.7 2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Happy Monkey с мёдом.
5
27.7 1.3 2.7 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
266
297.9 6.2 2.2 62.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Баранина, лопаточная часть
106
210.9 17.1 15.8 0
майонез1
22
161.2 0.5 17.5 0.5
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
184
44.2 2 0.4 7
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капрезе [Starbucks]
180
216 10.8 14.4 9
Салат с Тигровыми Креветками и Сыром Буффало [Своя Компания]
160
292.8 16.5 22.1 3
Мороженое с Шоколадной Крошкой [Лидер Вкуса]
190
399 7.6 18.1 49.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
16.08.2018 20:43
Опять сегодня чуток перебрала с углями, и не добрала белков. Поездка на море отложилась на выходные, с этим и связано небольшое обжорство сладостями(от разочарования), но за рамки колорий не вышла и слава богу)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Питьевой Йогурт с Клубникой [Вкуснотеево]
200
156 6 3 26
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
21
118.7 1.5 7.6 10.8
Вода
1550
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
165
184.8 3.8 1.4 38.8
Масло Оливковое [Hungrow]
5
45 0 5 0
майонез1
25
183.2 0.6 19.9 0.5
Огурец, грунтовый
59
8.3 0.5 0.1 1.5
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0.1
Сыр Адыгейский Мягкий [Сырный Дом]
42
95.8 6.9 7.6 0
Хлебцы Докторские Новые [Королевский Хлеб]
10
22 0.7 0.3 4.2
Абрикосы
206
90.6 1.9 0.2 18.5
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое на Сливках [Фабрика Мороженого]
150
247.5 5.4 12 29.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Баранина Халяль [Эколь]
173
325.2 27.7 24.2 0
Перец болгарский, сырой
65
18.8 0.5 0.3 4.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
5
3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.08.2018 20:01
Сегодня впервые недобрала углеводов. У меня прямо дилема, на завтра собрались ехать на море, тут не далеко в Ейск, позагарать на пару дней. Так вот я прямо мучаюсь как же я там буду без своих весов?)!как!? Может кто подскажет как можно подсчитывать без весов, может есть какие то секреты, как модно сейчас лайфхаки
?)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый (Хлебобулочные изделия)
34
96.9 2.5 1.3 17.9
фаршмак из малосольной мойвы
105
155.4 4.8 10.7 9.9
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
73
165 13.9 11.7 1.1
Шоколадные Конфеты Корзинка [Любимов]
14
78.8 1.2 5.5 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Белый [Перекресток]
76
49.4 0.5 0.2 12.8
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Груша
101
47.5 0.4 0.3 10.4
Персик
74
33.3 0.7 0.1 7
Дыня белая мускатная, сырая
160
57.6 0.9 0.2 14.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стерлядь, волжская
50
63.5 9 3.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Отварная [Азбука Вкуса]
132
282.5 20.3 22.3 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
190
212.8 4.4 1.6 44.7
салат из помидор и огурцов с майонезом
226
188 2.7 16.3 7.2
Икра осетровая зернистая
33
66 9.4 3.1 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
14.08.2018 20:49
Сегодня у меня был оочень стрессовый день((( потому 2 конфеты шоколадные и 50 грам портвейна:oops: Стыдно мне, но ведь хоть немного подсластила себе сегодня пилюли. А вот белки недобрала чуток.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% [Горянка]
49
112.2 6.9 8.8 1.4
Варенец 4% [Коровка из Кореновки]
105
66.2 3.2 4.2 4.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
145
36.3 1.6 0.3 7.5
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]
38
86.6 6.3 6.8 0
Сыр Амадеус (Сыры и творог)
37
101.8 10.6 10.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портвейн Красный Крымский [Массандра]
50
68 0 0 5
фаршмак из малосольной мойвы
100
148 4.6 10.2 9.4
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
155
88.4 2.2 6.4 5.1
Конфеты шоколадные (Кондитерские изделия)
14
79.7 0.6 5.5 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Фаворит Ванильное [Ижмолоко]
120
195.6 5 6 30.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Нешлифованный Бурый [Трапеза]
45
149.4 3.2 0.3 33.4
Сардельки говяжьи
109
234.4 12.4 19.8 1.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
158
39.5 1.7 0.3 8.2
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
5
3 0.2 0 0.6
Кофе 3В1 [МакКофе]
18
75.6 0.5 1.4 15.5
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
22
61.6 6.1 3.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.08.2018 18:55
Вот таков мой воскресный рацион. Несколько дней не добирала жиров, а сегодня перебор) буду считать это компенсацией за прошлые 3 дня недобора.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
63
34 0.4 0.1 7.6
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
59
152.8 4.5 1.8 29.6
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
13
92.2 0.1 10.1 0.1
Творог 18% [Горянка]
110
251.9 15.4 19.8 3.1
Варенец 4% [Коровка из Кореновки]
80
50.4 2.4 3.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
65
104 8.4 7.5 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фаршмак из малосольной мойвы
103
152.4 4.7 10.5 9.7
Полезные Хлебцы Гречневые с Семенами Льна [Коломенское]
13
49.4 1.7 0.7 9.1
Хлеб Тостерный [Мир Сдобрино]
23
62.1 1.7 0.8 11.7
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры]
33
95.7 7.9 6.9 0
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.1
Лосось свежий (Рыба и морепродукты)
13
18.5 2.6 0.8 0
Щербет Черносмородиновый [Fine Life]
80
112.8 0.6 1.6 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина отварная, по 1-392
63
153.7 13.7 11 0
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]
204
132.6 1 8.2 14.3
Арбуз
351
94.8 2.5 0.4 20.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.08.2018 01:04
Всё бы неплохо, но думается что солёная рыбка на ужин не очень, завтра опять привес будет, уже воды после ужина выпила литр(. Но зато вкусно и в свои рамки  кбжу влезла)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
48
132 4.4 0.6 26.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]
24
63.4 5.3 4.7 0
Инжир
240
129.6 1.7 0.5 28.8
Абрикосы
101
44.4 0.9 0.1 9.1
Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе]
1
69 0.2 2.2 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из говядины
194
64.8 8.7 1.7 3.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
233
153.8 2.1 11 10
яичница на масле
109
207.2 12.5 16.6 0.9
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
200
162 0.1 0 3.9
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска)
200
282 49 9.5 0
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]
242
157.3 1.2 9.7 16.9
Персик
162
72.9 1.5 0.2 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
09.08.2018 20:41
Опять встаю на путь "праведный", это после почти 5-дневного загула ( дни рождения и обжорства) Привес 1400 за эти дни((( нда возлияния воплотили свою злую шутку . Вот теперь я с полной осознанностью пришла и следую рекомендациям)  Единственное кофеёк сегодня вечером был чуток лишним, ну да что уж теперь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)
80
258.4 16.2 1.7 44.4
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)
20
132.4 0.2 14.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Яйцо Перепелиное [Лента]
21
35.7 2.5 2.8 0.1
Вода
360
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
171
97.5 2.4 7 5.6
Рисовая каша на воде (Крупы и каши)
219
170.8 3.3 0.2 38.1
суп-пюре из говядины
292
97.5 13.1 2.6 4.7
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
130
70.2 0.9 0.3 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]
150
94.5 0 0 0.3
Сыр Чечил Сулугуни [Чудо-Сыры Немчиновские]
47
122.2 10.3 9.2 0
Мидии в Створках в Собственном Соку [Fine Life]
51
81.6 11.2 2.1 3.5
Морской Коктейль в Масле [Меридиан]
87
182.7 8.3 16.1 1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
210
119.7 2.9 8.6 6.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.07.2018 21:25
Опять недоборчик, но я сыта и даже довольна ( 2 конфеты)):oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
230
57.5 2.5 0.5 12
Сметана 25,0% жирности
46
115 1.1 11.5 1.5
Яичница, глазунья, по 1-312
31
75.3 4 6.5 0.3
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]
54
145.8 10.3 11.9 0
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
12
41.4 1.2 0.6 7.8
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты Коровка сливочная
20
70.2 0.5 0.9 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на воде
150
117 2.3 0.2 26.1
Курица, 2 категории
92
146.3 19.5 7.5 0
рагу из кабачков
300
90.3 1.5 5.7 8.1
Вода
400
0 0 0 0
Какао с молоком сгущенным
165
142.9 3.6 4 24.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
6
20.7 0.6 0.3 3.9
Курица Отварная [SPAR]
89
151.3 14.4 10 0.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Перец чили острый, зеленый, сырой
5
2 0.1 0 0.5
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
6
20.7 0.6 0.3 3.9
Бульон куриный крепкий домашний
205
73.8 5.1 2.5 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ