Ирина701
27.12.2018 23:23
Суетной день. Какие-то постоянные разъезды.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
31
108.5 1.9 10.7 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
20
67 0.9 2.5 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
150
157.5 7.5 7.5 10.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
75
263.3 3.5 7 48.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
205
308.9 8.4 15 37.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
12.7 0.5 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Боржоми
70
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
100
204.9 11.7 10.3 17.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
26.12.2018 21:43
– Вы прям такой худенький... Шо вы кушаете? 
– То же, что и вы, только на полведра меньше...

День вредняшек. Манты... Это нечто.
Хорошо, что днем почти не ела) Сэкономила калории на вечер.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Творог 2% жирности
20
22.8 4 0.4 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
282
121.3 2.5 0.6 22.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
252
516.3 29.5 26 44.4
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина701
26.12.2018 18:30
Решила похудеть, попросила родителей меня морально поддержать.
Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь - позор для семьи!"
ПЫ.СЫ. Писать не о чем - еда все та же)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
14
29.4 0.7 0.1 6.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом
68
227.8 3 8.4 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
215
324 8.8 15.7 39.3
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
12.9 0.6 0 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Айсберг (салат кочанный)
43
6 0.4 0.1 0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
17
4.6 0.2 0.1 0.7
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
55
57.1 10.9 1 1
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
24.12.2018 21:29
О_о, нужно срочно доставать тортик из холодильника, спасать ситуацию)
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
227
342.1 9.3 16.6 41.5
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
204
95.9 1.6 0.8 16.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
63
8.8 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
12.7 0.5 0 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
100.7 5.4 8.2 1.5
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Курица в кифире
66
67.8 12.1 1.2 2
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
23.12.2018 21:07
Сама себе не верю. Набираю примерно 1100 ккал, а потом приходится еще думать, чем догнаться.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
126
277.7 21.8 9.5 25.8
Сметана 15% жирности
92
149 2.4 13.8 3.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
120
48 1.4 2 5.8
филе запечённое с сыром
95
161 21 8 0.4
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Киви
105
49.3 0.8 0.4 8.5
Клементины
30
14.1 0.3 0 3.6
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
22.12.2018 22:06
Что-то я перестала есть(
Даже не знаю, как к этому относиться.
Наверное должна радоваться.
По жиру постаралась сегодня.
За клетчаткой тоже контроль особый.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, припущенные с жиром
61
66.6 1.3 3.7 7.6
Скумбрия под овощной шубой с сыром
105
217.1 15.8 16 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Боржоми
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
22.12.2018 12:02
Пост для аутоиммунщиков. 
Ниже ссылка на книгу, которая, 100% знаю, вас заинтересует. Там же и рецепты, план питания. 
Сьюзан Блюм "Программа восстановления иммунной системы Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа"
Я пока тоже только начала ее читать. Под впечатлением.

ПЫ.СЫ. Как бы мой мозг не сопротивлялся, наверное придется отказаться не только от молочки, но и от глютена. Хотя бы на время. Не попробуешь - не узнаешь.
Ирина701
21.12.2018 22:11
Как-то так сегодня. Думала переела (были чесночные пампушки и с трудом отошла от кунжутным печенье в 530ккал), а по факту не доела.
Не взяла фрукты на работу. Вот по этому моменту страдала. Успокоила страдания двумя конфетками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24
118
207.7 21.9 8.5 11
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
98
148 3.1 0.3 33.2
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
100
299 8.6 3.3 58.8
Голландское Блюдо [Bauer]
98
55.9 2.1 0.5 9.3
Скумбрия под овощной шубой с сыром
67
138.6 10 10.2 1.5
Сок тыквенный с апельсином
194
78.2 1.2 0.2 18.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
21.12.2018 09:37
Не смотря на светофор в полосочках, довольна собой.
Ужин не съеден. Не хотелось.
Вечером йога 1,5 часа и йогурт на ночь.
Утром минус 600гр! Последние две недели в весе было плато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Пудинг, из творога 9%-ного, по 1-334
156
349.4 21.7 15 31.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
83.2 3.1 6.7 2.7
Куриное филе, фаршированное грибами
168
380 22.5 31.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Апельсин
233
100.2 2.1 0.5 18.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0
Йогурт натуральный 3,25% жирности, 3,5% белка
290
176.9 10.1 9.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потихонечку втягиваюсь в режим занятий.
Был длительный перерыв почти в год. Есть ежедневная боль из-за АИ и в прошлом 3 разрыва сухожилий руки.
Тело помнит. Работаю наравне с группой.
Надеюсь укрепиться и уйти от обезболивания (нпвс).

Первая тренировка 19:45 21:15

йога
1
2
3
Итог
Время
90
0
90
Итоги за день
Энергозатраты: 287 ккал
Время: 90 мин
Ирина701
19.12.2018 21:59
Сегодня удержалась в рамках. Почти.
Подстрелили макароны и овсяное печенько.
Пришла домой поздно, голоднющая. А они уже смотрели на меня со стола. Уговорили.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Рыбные котлеты
100
241.6 7.9 12.3 26.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Грудка куриная отварная
20
31.6 6.9 0.4 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок тыквенный с апельсином
375
151.1 2.3 0.4 35.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
49
85.6 7.2 6.2 0.4
Макароны отварные, по 1-302
103
100.9 3.7 0.4 20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 34.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ