Ирина701
18.11.2018 21:57
Потихоньку исправляюсь. Больше спишь - меньше ешь. Калории и полосочки почти в норме. Только клетчатки мало.
Проспала почти весь день. Сейчас грызут муки совести. Завтра напряженный день, планировала часть дел сделать сегодня(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
150
330.6 26 11.3 30.7
Сметана 15,0% жирности
43
69.7 1.1 6.5 1.5
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Торт "Медовый"
50
161.4 1.9 8.3 21.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.6 0 2.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.7
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Мандарин, сырой
43
22.8 0.3 0.1 5.7
Редис, сырой
7
1.1 0 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
17
56.1 1.9 0.2 11.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
40
88.2 6.9 3 8.2
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
17.11.2018 20:58
Сегодня выходной. Отсыпалась. Поэтому день начался с обеда. Или завтрака в обед?
Было вкусно. И, казалось, малокалорийно.
Омлет со шпинатом, помидор с фетой, салат Цезарь. Кусочек тортика не в счет - вы-ход-ной!
Планирую продолжить рацион бокалом розового шампанского, сыром камамбер и грушей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
14.8 0.6 0 3.1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Сыр, фета
36
95 5.1 7.7 1.5
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Яйца, целиком, омлет
221
340.3 23.4 25.8 1.4
Шпинат, сырой
20
4.6 0.6 0.1 0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
17
56.1 1.9 0.2 11.5
Мармелад
14
44.9 0 0 11.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Торт "Медовый"
125
403.4 4.6 20.8 53
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Грейпфрут, розовый и белый, сырой
127
53.3 1 0.2 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.4 0 2
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2.4 0.2 0 0.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4.9 0.3 0 1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2.8 0.2 0 0.4
Редис, сырой
14
2.2 0.1 0 0.5
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Филе жареное в бумаге
55
110.2 16.6 4.2 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
16.11.2018 20:00
Сегодня пришлось обедать в кафешке.
Когда холодно, голодно и нервно, выбор еды не в пользу МЗР. Глазами съела бы все.
Котлетка( Какая же ты тяжелая по калориям!
По остальному - не жалею, не зову, не плачу)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Грейпфрут, розовый и белый, сырой
130
54.6 1 0.2 13.9
Бананы, сырые
118
105 1.3 0.4 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты, биточки, шницели
100
317.7 21.3 20.9 11.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
80
175.2 7.9 11.1 10.8
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
15.11.2018 21:21
Все шло хорошо, пока вечером не обнаружила на столе раскрытую упаковку халвы. Она меня и подстрелила)
Свежайшая, пахучая, тающая на языке.
Не знаю, как у меня будет с весом по итогу, но нюх точно будет натренирован)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Сырники на манке
65
143.3 11.2 4.9 13.3
Творожная запеканка
89
213.2 7.5 6.1 34.4
Сметана 15,0% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
127
264.2 29 13 11.9
Салат Витаминка (капуста, огурец, сельдерей, яблоко)
227
159.6 3.2 11.8 9.8
Пирожное Картошка с кремом
52
203.8 2.2 10.2 25.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
600
0 0 0 0
Хурма японская, сырая
209
146.3 1.2 0.4 38.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Скумбрия под овощной шубой с сыром
79
163.4 11.9 12 1.8
Брокколи, вареная, с солью
45
15.7 1.1 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
14.11.2018 20:58
Главное правило хорошего завтрака — лучше, чтобы он был! 
Все, что организм недополучил утром, он потребует вечером.
В ссылке семь вариантов завтрака. Какой из них полезнее?
Советы и комментарии врача-диетолога здесь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
125
170 26.3 5 3.8
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная морковь со стручковой фасолью
153
58.9 3.2 2.6 6
Печень куриная, жареная на сковороде
159
273.5 41 10.2 1.8
Квашеная капуста
94
25.4 1.5 0.1 4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
38
125.4 4.3 0.5 25.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
238
76.2 1.5 0.2 19.2
Миндаль
10
57.5 2.1 4.9 2.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
156
104.5 0.8 0.6 23.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с лимоном в фольге
80
138.6 12.4 9 1.4
Брокколи, вареная, с солью
84
29.4 2 0.3 6
Сыр плавленый, российский
20
60 4.4 5.4 0.5
Зеленый салат со шпинатом, луком, петрушкой
70
51.2 3.9 3 2.2
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18.6 0.4 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
13.11.2018 20:30
Упадок сил. Холод добивает.
Не хочу зиму(
Делать тоже ничего не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Крем твороженный
37
50.2 1.4 1.1 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
90
80.1 1 0.3 20.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
97
120.3 5.2 0.5 25.7
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
150
48 0.9 0.2 12.1
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
38
125.4 4.3 0.5 25.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
12.11.2018 21:40
Сегодня задумчивое настроение.
Если бы пришлось делать выбор: прожить ярко, отдаваясь своим желаниям и эмоциям, и быстро сгореть в этом огне
или
закрыться от эмоций и соблазнов, жить в полузаточении, но этим поддерживать свое состояние, а потому прожить дольше,
что бы выбрали?

Этим и зацепила "Жизнь взаймы" Ремарка.
Вопрос остался для меня не решенным. Есть своя правда и в первом, и втором случае.
И иногда сомнение, что права, живя на износ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка
31
108.8 1.3 5.3 14.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
181
182.8 5.4 6.2 26.4
Печень индейки
111
252 26.5 13.8 6.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
101
188.9 33.8 4.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Огурец, парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
11.11.2018 21:54
Самый легкий характер у циников,
самый невыносимый у идеалистов.
Вам не кажется это странным? (Э.М.Ремарк)

А ведь он прав. Не замечали?

День сурка. Спала и смотрела фильмы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
240
129.6 7 6 11.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
73
127.5 10.7 9.2 0.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Ветчина особая
35
44.1 6.2 2.2 0
Торт Сказка
73
256.2 3.1 12.5 34.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
219
70.1 1.4 0.2 17.7
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
50
20.5 0.5 0.1 4.8
Чеснок, сырой
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль»
3
18.9 0.1 2 0.1
Печень индейки
98
222.5 23.4 12.2 6.1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
87
87.9 2.6 3 12.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
10.11.2018 20:27
Доля ангелов....
Как вы думаете, о чем я?
Подсказываю - сегодня суббота, выходной, вкусная еда, великолепный вечер...
Конечно же, о коньяке! О чем же еще?)))

Когда коньяк созревает в дубовых бочках, каждый год через пористые стенки дубовой бочки улетучивается 2-3% спирта (при правильной температуре и влажности)..
Это и есть доля ангелов. Ну куда же еще испарения улетают!
Чем больше лет коньяку, тем меньше его на донышке бочки. Тем он дороже.
Гипотетически коньяк не может быть старше 70 лет.

С чем же коньяк вкушают и когда?
В народе бытует мнение, что лучше "николашки" закуски нет.
Это кружочек лимона, посыпанный сахаром и молотым кофе.
Существует легенда, что Николай 2й любил пройтись по коньячку, и супруга пыталась пресечь злоупотребление.
Выход был найден: часто коньяк подавался в чайнике.
Цвет идентичен чаю, к нему закуска, не вызывающая подозрение: лимон с сахаром, посыпанный молотым кофе.

Не самая подходящая закуска для благородного напитка.
Хотите получить наслаждение, следуйте правилу 4С:
cognac, cigar, chocolate, coffee (коньяк, сигара, шоколад и сваренный в турке молотый кофе).
Когда коньяк лучше пить? После ужина.
Кровь приливает к желудку, чтобы переработать пищу. Коньяк - дижестив.
Он способствует улучшению пищеварения.
А остальные 3С воздействуют на ЦНС и сердце как стимуляторы: наступает прилив сил, происходит выброс гормона счастья.
На заметку: при наличии панкреатита сочетание алкоголь-шоколад может оказаться роковым.
Но с другой стороны, французы вон какие бодрые и беспанкреатитные...

Греть коньяк в руке, а тем более на свете не нужно. Используйте свечи по другому назначению)
Он должен быть комнатной температуры.
Только в этом случае можно услышать три волны аромата:
первая - ванильная (на расстоянии 5см от бокала),
вторая - фруктовая или цветочная (на краю бокала),
третья - нотки фиалки, абрикоса, липы (при полном погружении). И лучше погружение совершить носом в бокал, а вдохнуть ртом - только так полнее почувствуешь третью волну.

Буду сегодня ловить эти три волны и наслаждаться субботой.
Коньячок с пометкой X.O. (восьмилетней выдержки). Приглашаю)
X.O. тоже не помешают (см.сокращения на англ.) ;)

ПЫ.СЫ. в дневнике коньяк не ищите. Он будет позже. Как и шоколадка)
Всем хороших выходных!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
135
297.5 23.4 10.1 27.7
Сметана 15,0% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Торт Сказка
57
200.1 2.5 9.7 26.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Мармелад
24
77 0 0 19.1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
313
186.9 14.1 10.3 9.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
268
142 2.2 0.8 35.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару
100
96 18.5 1.9 0
Картофель отварной по 1-206
185
138.8 3.7 0.7 29.2
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
09.11.2018 22:05
Мне с грустинкою кофе,
пожалуйста, можно?
Мне с грустинкою кофе,
И с дымкой коричной.
Есть в неважности мыслей
Закон непреложный
Улыбаясь, всегда отвечать -
Все отлично!
И следить за неясным весны
Изменением
От красавицы робкой
К легенде столичной.
И молчать, запасаясь до краю
Терпеньем,
И легко отвечать -
"У меня все отлично!"
Иннери.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
180
160.2 2 0.6 41.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Ветчина особая
21
26.5 3.7 1.3 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
38
79.8 1.9 0.4 17
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
35
115.5 3.9 0.5 23.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с клюквой
35
132 2.1 2.6 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
130
348.4 7.9 19.2 36.2
Грудка куриная отварная
70
110.7 24 1.4 0.5
Финик, королевский
14
38.8 0.3 0 10.5
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ