Наконец-то влезла и в калории и жиры и углеводы. Даже печеньку овсяную втиснула. И воды в чистом виде 2л. А то всегда перебор углей или жиров. Надеюсь,к концу месяца и рейтинг побольше будет
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Овсяные отруби, сырые
15
36 2 1 9
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Вода, из под крана, муниципальная
470
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
артра
1
0 0 0 0
вит-мин комплекс от А до цинка
1
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Верошпирон
1
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56 1 0 11
Путассу (Припускание)
76
53 12 0 0
Карась (Припускание)
94
70 14 1 0
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
19
82 1 3 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145 3 7 17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36 1 0 7
Укроп
5
2 0 0 0
Имбирь маринованный
10
5 0 0 1
Хлеб гречневый фитнес
16
38 1 0 7
Котлеты в духовке
60
109 7 8 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон творожный
170
183 10 6 21
Вода "Сасси"
500
13 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты в духовке
130
238 15 17 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Горошек зеленый
100
28 2 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель лесные ягоды
20
76 0 0 14
Кальций -Д3 никомед
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то уложилась в калораж и белки. Рейтинг, конечно не очень. Клетчатки маловато.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
322
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
34
20 1 1 1
артра
1
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень свиной
64
226 16 17 1
салат из пекинской капусты
100
15 1 0 2
майонез
10
46 0 5 0
минтай под майонезом
120
210 17 12 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92 3 0 18
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты волжские зори
14
71 1 4 7
карамель мечта
10
34 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный
100
94 18 1 3
Активиа термостатная
100
64 3 3 4
Сироп грецкий орех
10
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ