Руна
22.01.2018 22:53

Контейнеры на завтра (22\01) 1132 ккал

Завтрак: 35 гр. кус-куса с курагой, орехом и черносливом. Залить горячим молоком 
Обед: 50 гр. перловки + обжаренное куриное филе, авокадо, яйцо
Ужин: Стручковая фасоль, обжаренное куриное филе, кунжут.
Яблоко на перекус
Калории: 1132.2 кКал; Белки 99.9 г; Жиры 30.6 г; Углеводы 117.2 г


 13 
 27
ev23 22.01.2018 22:56
Почему филе жарите,а не отвариваете?)
Дарья 22.01.2018 22:56
Как то совсем мало калорий, но выглядит аппетитно
Руна 22.01.2018 23:08
ev23, захотела и пожарила. 
Руна 22.01.2018 23:11
Дарья, это обязательная программа. К ней я могу добавить что-то по желанию: суп в обед (в холодильнике гороховый с копченостями, ом-ном-ном), перекус или десерт. В общем, выходит 1300-1500.
Elena chibambam 22.01.2018 23:11
А отвесы, про отвесы поподробнее) Я завтра котлеты в духовке делаю, тоже за ум берусь)
Руна 22.01.2018 23:16
Elena Дружинина, не знаю про отвесы, Елена=) Решила взвешиваться 2 раза в месяц, не чаще.  
Elena chibambam 22.01.2018 23:52
Руна, Эх...во всем профи) Пойду перекушу)
Евгения Женева 23.01.2018 05:23
Руна, взвешиваюсь каждый день иначе мотивация падает. .)))
Лана Белова 23.01.2018 05:33
Хорошее меню! У меня пока не получается чтобы и баланс был хороший, и калорий мало.
НеОна 23.01.2018 08:31
Молодец! Отличный рацион ..
Евгения Женева 23.01.2018 09:14
Красивенько как.)))
Viktor 23.01.2018 09:47
Елена Ленус 23.01.2018 10:11
По-моему жиров маловато, орешков бы добавить.
Ирина 23.01.2018 10:47
Все очень аппетитно, но как-то совсем мало калорий, мне было бы голодно, но может это я такая 
Капитан Джек 23.01.2018 11:23
красота   авокадо любите? хочу вот купить, да помню как попробовала и мне не особо понравилось. говорят, что очень полезно
Руна 23.01.2018 19:15
Людмила 23.01.2018 20:50
Arina Priz 23.01.2018 20:56
Руна, супер) 
Капитан Джек 24.01.2018 08:44
Руна здорово! я еще куплю, может, понравится)
Радужная 24.01.2018 09:34
хочу ваш рацион 
Очень все красиво и вкусно.Спасибо.Можно и для себя позаимствовать!
очень понравился рацион
Марина Хижняк 28.01.2018 20:31
класс меню 
Ольга 29.01.2018 12:02
МММ какая вкуснятина)
Валентинkа 29.01.2018 12:11
Все очень толково и вкусно! Молодец!
Галина Kis 29.01.2018 12:12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы