+2

прибавка в весе+2 мне 60 лет рост 175 вес 137 800, так как живу в доме одна поставила труд средней тяжести это 2070 кал видимо зря хоть и снега много ,вообщем караул! Заскучала

**Я** 18.12.2016 08:03

За какой период +2?

ольга шалегина 18.12.2016 08:05

за неделю

Анна Иванова 18.12.2016 08:18

думаю, что 2070 действительно многовато для похудения... но не расстраивайтесь,, пересмотрите немного рацион и будет вам минус на весах

Нина Гвоздева 18.12.2016 08:36

Вес большой почти 138 кг. Мне кажется что для такого веса 2070 не так уж и много. Вы дневник выложите, пожалуйста, народ Вам подскажет, что не так. Может неправильно вносите продукты и на выходе получаете не 2070 потребляемых , а больше.

Наталья Петренева 18.12.2016 08:42

Ольга, у Вас обязательно всё получится, главное не срываться и держать всё под контролем. Попробуйте немного уменьшить суточный рацион.

Наталья 18.12.2016 08:44

Чтобы набрать 2 кг жира за неделю, нужен перебор калорий в 18 000. Не думаю, что реально столько переесть, так что, скорее всего, прибавка за счет воды.

**Я** 18.12.2016 08:53

Наталья, я тоже так считаю . Явно, дело в отеках.

ирина владимировна 18.12.2016 08:58

Вы на пенсии ? Если да ,ставьте неработающая ,а когда уборка снега ,добавляйте как физ.нагрузку ,типа подъем тяжестей. 2070ккал многовато ,я худею на 1240 ккал ,именно их мне и назначил МЗР

Дмитрий 18.12.2016 10:00

Старайтесь помимо контроля питания, побольше просто ходить. Достаточно даже по дому, а как погодка позволяет по улице. Для начала борьбы с большим весом это оптимально, уборка снега немного не та нагрузка.

ольга шалегина 18.12.2016 10:40

**Я** Нина Гвоздева Наталья Дмитрий Анна Иванова Наталья Петренева ирина владимировна Спасибо, срыв бывает на сладкое- варенье, хлеб и булочки не ем

Людмилка 18.12.2016 13:35

ольга шалегина, к сожалению так не похудеть, пытаясь обмануть себя, не работаете, значит и отметить надо правильно .Уборка снега у вас была всегда- это ваша жизненная ситуация. Надо быть честной с собой, придерживаться рекомендованной калорийности для похудения. Вот если вы специально будете устраивать пешие прогулки 2 км -5 км сколько можете, вес начнет снижаться,
Это не легко, но постарайтесь. Терпения !

ольга шалегина 18.12.2016 13:37

Людмилка, ,буду стараться

Людмилка 18.12.2016 13:41

ольга шалегина, ничего страшного, потихоньку пробуйте. Я ничего в своем питании в начале не меняла , просто уменьшала порции и на каждый прием пищи был белок г по 70-80(печень,рыба,курица,фрикадельки и т д)