Kristina

17.01.2018 13:10

Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

Для самомотивации публикую дневник с еще не до конца установившимся ужином. Ну то есть как. Что буду есть на ужин и в каких количествах - я уже решила, но реальный вес продуктов может немного различаться.
... а также плюс нейрорубин, магнезия, рыбий жир и поливитамины, но вряд ли это еда, а забивать каждый раз одно и тоже мне жутко лень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Горчица столовая	36	51.5	3.6	1.9	4.6
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	546	176.7	4.6	14.4	5.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творожок с джемом	150	216	11.4	9.2	21.9
Итого	650	313	12.2	10	42.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	161	43.5	2.7	0.2	4.2
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	43.3	1.5	0.1	9.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Тунец натуральный. Консервы	151	145	34	1.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Итого	552	440.2	41.4	21.1	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Брокколи	137	46.6	3.9	0.5	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Горчица столовая	36	51.5	3.6	1.9	4.6
Сироп, диетический	24	12.2	0.2	0	2.7
Огурец маринованный	76	12.2	2.1	0	1
Итого	1031	404.4	34.7	19.5	24.5
Итого за день	2979	1412.1	93.4	65.8	120.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Время: 15 мин

Влад и Мир 17.01.2018 13:30

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
магнезия, рыбий жир

разве Вам это надо если есть печень трески и магния из продуктов 107%, я эти добавки могу принят если не хватает с рациона, но такое редко когда бывает, зачем тратить деньги зря

Kristina 17.01.2018 13:33

Влад и Мир, весь этот колёсный коктейль мне как комплексная часть лечения грыжи прописан, и его употреблять я буду в любом случае.

Влад и Мир 17.01.2018 13:35

Kristina (Корпорация ZLO), а если доктору показать планшет с красивыми диаграммами МЗР, мол, вот какая я продвинутая, может не надо мне

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
этот колёсный коктейль

Kristina 17.01.2018 13:46

Влад и Мир, знаете, это дело авторитетов и приоритетов. По вопросам лечения грыжи я однозначно отдаю приоритет авторитетности именно докторам. Попыталась себе представить, что я прихожу к доктору с какой-то табличкой, и говорю, мол, мне ваше лечение не пригодится, ато ведь незнакомый дядечка в интернете сказал что даром трачу деньги. Ну смишно С улыбкой

Печень трески и другие вкусности в холодильнике то есть, то нет, и закупки их зависят в основном от моей лени и кошелька. А добавки есть всегда, каждый день, в течении месяца или двух, в заранее рассчитаном количестве. И они таки работают, судя по ощущениям. Так что, как бы я ни уважала ваше мнение, оно именно в этом вопросе не канает.
Весь курс лечения - так весь курс. А пока, пока мою левую ногу крючит спазмами глубинных мышц и я не чувствую доброй половины ступни, я лучше потрачу деньги, чтобы поскорей обрести полную функциональность и быть в состоянии их заработать обратно.

Ольга 17.01.2018 13:50

Влад и Мир, такое кол-во магния не расслабит глубокие мышцы, тут нужны терапевтические дозы.

Ольга Прокопенко 17.01.2018 13:59

ой, а свёкла сырая в салат пошла :o ? Широкая улыбка

Я как-то не смогла в себя её сырой отправить, хотя Надо подумать

, надо попробовать)))))

Kristina 17.01.2018 14:01

Ольга Прокопенко, пошла и со свистом. Я - извращенка, которая ест сырую свеклу и сырую кукурузу Сумашествие

(а еще, говорят, еще в елизаветинской великобритании огурцы для еды отваривали...)

Ольга Прокопенко 17.01.2018 14:06

Kristina (Корпорация ZLO), вспомнились рекомендации Оливера запускать в комбайн на мелкую тёрку все имеющиеся в доме овощи))))) (полетел переходник для насадок, надо срочно заказать))))

Kristina 17.01.2018 14:10

Ольга Прокопенко, хтотакой ентот Оливер?

Ольга Прокопенко 17.01.2018 14:23

Kristina (Корпорация ZLO), енто англицкий повар по имени Джейми, считает себя известным, пишет книги, снимает кулинарные передачи, у него много интересного из серии простых и быстрых способов готовки, один из которых тот самый салат в комбайне)))). Сразу скажу, что комбайн вещь удобная и функциональная только в сочетании с посудомоечной машиной Хихикаю

))))

Kristina 17.01.2018 14:27

Ольга Прокопенко, а, ентот Оливер. Ато я по непросвещенности своей уже было на Твиста думала...

Сергей Потапов 17.01.2018 14:34

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Влад и Мир, весь этот колёсный коктейль мне как комплексная часть лечения грыжи прописан, и его употреблять я буду в любом случае.

Все это Шлак. Ни нестероидные, ни гормональные, ни вся эта колесная лабуда не лечит. Надо мышцы укреплять и растягивать. Создать туда кровоток, чтобы ваша застойная зона рассосалась. Раз вы можете на велике ездить, в туалет нормально (без ложки) ходить. ни хрена у вас страшного там нет)) Делать гиперэкстензию, качать пресс, правильно приседать и растягиваться. Правда вы мне как-то написали не доверяете диванным специалистам. А я большинству неучам в белых халатах не доверяю))
У Ольга Прокопенко прокунсультирутесь по этому вопросу

Kristina 17.01.2018 14:35

Сергей Потапов, ну не доверяйте, чо. Имеете право.

Тамара 17.01.2018 14:35

Ольга Прокопенко, У ентого Оливера и огород есть, там всякие прибамбасы к блюдам растут; травки,овощи.

Kristina 17.01.2018 14:37

Тамара Леонова, ишь шалун какой С улыбкой

Сергей Потапов 17.01.2018 14:38

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Сергей Потапов, ну не доверяйте, чо. Имеете право.

Ну а так вы нихрена не вылечитесь. Тоже имеете право Широкая улыбка

Kristina 17.01.2018 14:38

Сергей Потапов, угу, угу.

Ольга Прокопенко 17.01.2018 14:42

Сергей Потапов, а чего у меня консультироваться)))), я очень долго жила в обнимку с инъекциями обезболивающими, а без нимулида в сумочке из дома не выходила. Спасением стали тренировки, а потом волшебные ручки с иголочками и мерзкие чудесные травы моей китайской докторши. Теперь таблетки в доме держу на случай ядерной войны или для соседа, а инъекции колола полтора года назад, когда возила в поезде племянницу (больше ни в жисть с чужими детьми никуда не поеду)))))). Тренировки наше всё, правда, я тянуться не люблю, предпочитаю силовые....на потягушках у меня резко портится настроение, хочется плакать и жалеть себя)))), поэтому выпросила у Хеппи Лайф себе индульгенцию от них По секрету

.
Kristina (Корпорация ZLO), сейчас только в начале пути и в острой стадии, ей терапия нужна. Когда с докторами закончит, потихонечку научится жить и договариваться со своей Гертрудой Хихикаю

Ольга Прокопенко 17.01.2018 14:43

Тамара Леонова, у ентова Оливера в огороде есть огородник, который ему все прибамбасы выращивает Хихикаю

Kristina 17.01.2018 14:44

Ольга Прокопенко написал:
на потягушках у меня резко портится настроение

Надо же, а мне запонравились С улыбкой

Теперь уже левая нога поднимается примерно на тот же уровень, как и правая С улыбкой

Мы белые и пушистые 17.01.2018 14:47

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
рыбий жир вряд ли это еда, а забивать каждый раз одно и тоже мне жутко лень...

я бы забила, жир жеж. Пью сейчас Виардо-форте, там масло зародышей пшеницы, забиваю, хоть и лень, получается за день 114 ккал и 3 гр жира

Kristina 17.01.2018 14:49

Невертити, но мне леееееееень Плачу

Оно у вас разливное или капсулами? Ато у меня капсулами. Я сейчас задумалась, вмещает ли одна капсула полтораста ккал...

Тамара 17.01.2018 14:54

Ольга Прокопенко, Ну так он же знатный повар, чего ему ещё и на грядках сидеть?Главное всегда свежак под рукой.

Ольга Прокопенко 17.01.2018 14:58

Kristina (Корпорация ZLO), я иногда стараюсь затащить себя на групповушку в надежде, что втянусь и понравится, но пока безрезультатно, выхожу грустная и злая, а оно мне надо?))))))

Мы белые и пушистые 17.01.2018 15:00

Kristina (Корпорация ZLO), капсулами, пью три капсулы в день, там еще природный селен и (фиг знает какой цинк), впрочем вот ОНО)

Ольга Прокопенко 17.01.2018 15:00

Тамара Леонова, хочу огород, на котором в январе капуста растёт, а в марте спаржа и зелень вылезают, ну и огородника к нему (упс По секрету

, с огородником промахнулась, у меня муж этим с удовольствием занимается Хихикаю

Kristina 17.01.2018 15:02

Невертити, а, понятно. Ну я пока по одной. Но раз жир и калории, то может и стоит. Гляну дома на упаковку.

Ольга Прокопенко 17.01.2018 15:04

Kristina (Корпорация ZLO), Невертити, я ентот рыбный жир предпочитаю в спортпите покупать, там дозировка и цена-качество как-то получше будут, чем в аптеках, ятакщетаю Надо подумать

Kristina 17.01.2018 15:05

Ольга Прокопенко, вот на Кипре в январе капуста растет. Я этим киприотам таааааак завидовала...

Kristina 17.01.2018 15:05

Ольга Прокопенко, как этот закончится - гляну в спортпит, авось он и меня порадует С улыбкой

Нина 17.01.2018 15:08

а как он называется?)

Ольга Прокопенко 17.01.2018 15:10

Kristina (Корпорация ZLO), надо становиться перелётными птицами и перелетать на зиму в тёплые края)))).

Сергей Потапов 17.01.2018 15:13

Ольга Прокопенко написал:
Тренировки наше всё, правда, я тянуться не люблю, предпочитаю силовые

Гиперэкстензия, пресс и приседания вас растягивают. У меня в поясничном грыжа + 2 протрузии, в грудном грыжа + протрузия, в шейном грыжа + 2 протрузии. Так что приходится весь арсенал применять))
Еще в 2005 году Бубновский только только начал распространять свои филиалы по регионам, мне предлагал открыть филиал у нас. Партнер с радостью согласился, давай, давай. Есть свои площади, где все можно организовать. Но есть одно, НО. Самое тяжелое убедить человека, что надо делать это упражнение, хотя при этом страшно и немного больно)) Но человеку лучше таблетку всасать и нихрена ничего не делать. Как же дохтуур поможет)) Ничего личного к докторам, есть профи с Большой буквы.
Многим помог, но от большинства, от их нытья, неверия в себя, устал. Сто раз зарекался не просят, не подходи. И даже если просят, то мимо проходи)) Постараюсь исправится Широкая улыбка

Тамара 17.01.2018 15:14

Ольга Прокопенко, Так это теплица, того чего ты хочешь, а мужики огородники вообще любят в теплицах жить, мой тоже порывается теплицу сделать ,только ж это на даче, надо ездить и топить её.

Kristina 17.01.2018 15:15

Ольга Прокопенко, мы с кавалером всерьез размышляли о такой опции. Всё что нужно - это примерно 200 000 евро и отвязать доход от страны.

Ольга Прокопенко 17.01.2018 15:17

Сергей Потапов, да, согласна, силовые тоже тянут, между подходами потягушки тоже делаю)))). А мне повезло с доктором, с самого начала попала к ортопеду, который, помимо лечения и профилактики, научил меня жить с этим, отправил в зал, спасибо ему за это))))

Сергей Потапов 17.01.2018 20:18

Викторигорь 17.01.2018 20:34

Ольга Прокопенко, Про сырую свеклу хотела сказать... У меня мама как-то салат делала из натертой сырой свеклы, что-то типа морковки по-корейски, в интернете тоже встречала рецепты. Получилось на удивление вкусно, хотя я тоже сырую свеклу обычно не ем))

Ольга Прокопенко 17.01.2018 20:39

Виктория, да, думаю, хороший уксус и приправы помогут решить вопрос))))))))

Kristina 17.01.2018 20:43

Ольга Прокопенко, только соль и растительное масло, только хардкор Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 17.01.2018 21:01

Kristina (Корпорация ZLO), хороший винный, яблочный, рисовый уксус, как и лимон с лаймом, хороши в заправках, а свёклу отлично поддержит бальзамический. Я эти штучки в салатах люблю, особенно в зимних силосных с капустой и морковкой (а теперь ещё свёкла с тыквой добавились Хихикаю

)

Kristina 17.01.2018 21:15

Ольга Прокопенко, свеклу я предпочитаю с солью и маслом С улыбкой