Вопрос...

У меня тоже простенький, я не высчитывала пульс, просто 3 раза в неделю по 40 минут крутила (чередовала быстро и поспокойнее). За месяца 2 ножки подтянулись, попа окрепла, а потом бросила, даже не знаю почему. Вот стоит, а за лесть на него не могу. Так что занимайтесь, толк есть, но как и все физические нагрузки , должны быть регулярными. Может и я скоро возобновлю)))

Ну что сказать... Очень удобная вешалка. В своё время выпросила у мужа, чтоб купил, клялась-божилась что крутить буду каждую свободную минутку. Как-то не очень я с ним подружилась- тяжело, скучно, не интересно. Может есть люди-фанаты этого тренажёра, не знаю. Но вешалка-идеальная!

Я по 40-60 минут крутила в темпе выше среднего 3 раза в неделю)
Сейчас только беговая дорожка)

Катя Катя, а с какой скоростью крутили?

Татьяна,  Да вот и не знаю, у меня сломан экран, но где то прочитала, что нужно чередовать. 15 мин. умеренно, потом 5 мин. очень интенсивно. Поищите в инете, очень много статей и как пульс рассчитывать, и сколько заниматься. Я только повторюсь, будет результат если заниматься регулярно. 

Катя Катя, Спасибо большое!

У меня тоже дома стоит старенький. С тех пор, как оказалась на этом сайте кручу почти каждый день, тк не укладываюсь в рекомендованный каллораж. Стала легче ходить, появилось желание двигаться, вообще появились желания: куда-то пойти, что-то сделать, где-то побывать. До этого верхом счастья было полежать на своей кроватке. Ну и худею постепенно. А чтобы не было скучно крутить педали, ставлю напротив на компе фильм или сериал и под него мне удается обмануть свою лень.

Галина, а вы с какой скоростью крутите?просто где-то читала что девушки крутят 15км/ч,20км/ч.я когда до такой скорости дохожу,у меня либо колени вылетят вот вот,либо теряю контроль педалями и равновесие,езжу с  12км/ч 

на обычном веике я езжу со скоростью 8 км в час. на велотренажере было 6 скоростей, каталась на 3-4.
при покупке сразу для себя решила, если стоит больше месяца без движения - сразу продаю. продала через год, толка от него не увидела

Татьяна,  Чаще это бывает где-то 17,5 км/ч. Но вообще по самочувствию. Бывают дни, когда не хочется ничего, стараюсь избегать стресса и негатива от занятия. Надо, что бы организм хотел спорта, а не делал это через силу. У меня разорвана связка на колене (и она не восстановится, если не сделать операцию, на которую я пока не решилась), поэтому я свою ногу очень хорошо чувствую. Кручу педали, но не так, что бы убить колено совсем. На фитнесе выбираю эллипсоид- он менее опасен для связок полных людей. В тренажерном зале делаю только те упражнения, которые не будут оказывать мне негативное влияние на ногу. А велосипед- он есть дома, и он у меня используется под быстрый и ленивый способ скинуть сколько-то калорий при переборе с едой.
   Кстати попробовала делать планку дома в свободные от тренировок в спортзале дни(вычитала тут технику и про пользу от упражнения). Трудно! но эффект чувствуется сразу по всем направлениям.

Татьяна, http://health-diet.ru/people/user/218719/blog/134638/ присоединяйтесь к нам

Часик с утра можно покрутить велик на голодный желудок. Потом надо поесть, нормальное кардио.

У нас есть, хорошее подспорье а кардио тренировках)) Занималась по 40-60 мин через день, сейчас реже, потому как добавился "огородный" спорт)) Скорость была не менее 29-30 км/ч. 

Удачи))

Галина, добрый день!  Вы, случаем, не из Москвы? Просто у моего мужа была та же проблема (порваны связки на колене). Мы нашли очень хорошего хирурга. И я успела у него побывать (пришивали связки на голеностопе обеих ног). Делает очень быстро, под местным наркозом, и без последствий (если чётко соблюдать все предписания). Если нужно, могу поделиться контактами.)))

Галина написал:
А чтобы не было скучно крутить педали, ставлю напротив на компе фильм или сериал и под него мне удается обмануть свою лень.

мой метод.

Галина написал:
он у меня используется под быстрый и ленивый способ скинуть сколько-то калорий при переборе с едой.

аналогично. устаю на работе. тащиться куда- то лень. еще и жертвовать любимым сериалом. а кушать люблю. моя палочка-выручалочка. при регулярных каждодневных занятиях бедра выглядят значительно лучше. не представляю своей жизни без моего коня.

Эффект от таких занятий несомненно есть. Я накануне футбольного матча крутил на самом тяжелом уровне 10 км примерно в районе 28-30 км/ч. Слезал с тренажера насквозь мокрый, еле ноги волочил, но зато на следующий день по полю просто летал .
Но лучшая моя тренировка была, с гораздо бОльшим эффектом, это когда лифты у нас полгода меняли. Каждый день наверх с сумками под 30 кг, половину дистанции ещё ничего, но на 8 этаж уже вползал на четвереньках.

Евгения, я не с Москвы.до сих пор не знаю что с моими коленями,папа говорит от него досталось мне.я делала узи,сказали все в норме.Ткани целые все,жидкости нет,связки в норме.но даже при приседаниях быстрых чувствую нагрузку.они ломить начинаю

Алексей Алексеевич, то ли лыжи не едут,то ли я......Вы о таких скоростях говорите,может у меня с датчиком конечно что-то,либо велосипед несуразный какой-то.хоть убей,не могу больше 13 крутить,такое чувство что вся квартира вместе со мной трясется,а я вылечу с него....он у меня простой самый,уровень мах оооочень слабый..

Татьяна, так и я про простенький, тыщ за 5. Какой-то Sport House, магнитный тренажер, с 8 уровнями нагрузки. Да и мах уровень, конечно, не сразу выставлял, месяца через 2-3 периодических занятий. 

Сейчас можно за 5 тыщ велотренажер купить? Скажите, ГДЕ? Я бы сразу купила!!!Алексей Алексеевич, 

Наташка-буду стройняшка, у меня тоже за 5 тысяч.подруга покупает с рук -дешевле и тоже хорошие.

главное не перенапрягитесь и не забывайте в дневник тренировок вносить об этом упоминания! а так, так держать! 

Татьяна написал:
не могу больше 13 крутить

не можете - не крутите, смысл не в том, чтобы вы за 2 минуты ухандохались и сидели с выпученными глазами и языком на плече, лучше покрутить педальки 30 минут в нормальном для себя темпе, засеките, сколько вы в первый раз накрутили км, увидите, что через неделю проедете за то же время большее расстояние, выносливость появится

Татьяна,а с рук-  это подержанные? 

Наташка-буду стройняшка, до кризиса 

самый оптимальный вариант заниматься 30 минут при умеренной нагрузке, 3-4 в неделю , обычно этого достаточно

Наташка-буду стройняшка, да

У меня не велотренажер, а тренажер эллипсоид. Покупала 8 лет назад .сознательно эллипсоид, а не вело, чтобы задница в воздухе была))) не сидела. 
Что сказать -периодически служит вешалкой) но чаще служит по назначению. После длительного перерыва начинаю с 5 км в день на 1 уровне со скоростью около 18-20 км/ч. Сейчас тренажер уже 2 месяца в активном использовании . Пробегаю в день 12-16 км со скоростью не менее 21-23 км/ч на 2-3 уровне, но не сразу, а по схеме 20/25 минут-суперсет-5-6 минут -суперсет -5-6 минут -супер сет и т.д 
Подтягивает замечательно, по факту заменяет тренажерный зал.