Дневник питания и тренировок за 25.04.2016

Добрый день! Помогите разобраться с дневником тренировок!!! Как в него занести прогулку пешую?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ С КАКАО	210	50.8	2.3	2.3	5.7
кофе	200	20	1.4	1.4	0.4
сырники	80	138.2	12.6	3	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1090	209.1	16.3	6.8	20.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	350	82.5	0.2	0.2	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи суточные	320	148.2	5.4	10.2	9
Кимучи	100	45	1.4	0.7	8.4
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока	15	41.1	1.2	0.4	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	234.3	8	11.3	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био кефирный 1%	100	38	3.2	1	4
кекс на йогурте	60	119.7	4.8	2.4	19.6
кофе	200	20	1.4	1.4	0.4
Итого	360	177.7	9.4	4.8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	150	40.5	2.4	0.2	7.8
котлеты из свиной вырезки	100	187.8	19.8	9.9	3.5
кекс на йогурте	50	99.8	4	2	16.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	373	26.2	17	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
отруби с кефиром	150	112.7	6.9	5	12.6
Итого	175	197.5	9.9	10.1	17.2
Итого за день	2915	1276.9	70.1	50.2	135.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

ЛанаСвет Живая 25.04.2016 12:43

Я нашла только это

ЛанаСвет Живая 25.04.2016 12:44

Алексей 25.04.2016 12:45

Упражнение "кардио - на открытом воздухе - ходьба" - не подходит?

Марина Март 25.04.2016 12:52

ЛанаСвет Живая, Алексей Соколов, Мне тоже интересно. Прогулка и ходьба со скоростью 6 км/час однозначно будут разными по количеству ккал. Прогулка это на мой взгляд 3-4 км/ч, а то и меньше. Медленно так, спокойно. Но это вид физической активности, и лучше чем на диване посидеть.

Наталья 25.04.2016 13:03

Да вот я тоже каждый день по 4 часа с ребеночком гуляю, размеренно спокойно, не ношусь конечно! Меня тоже интересует как это можно учитывать! Все таки движение, какое никакое, а не сидение дома!

Наталия 25.04.2016 13:09

На мой взгляд, это вообще не тренировка))!

Василий 25.04.2016 13:13

Если ходить 4 часа и не сидеть то это все же можно отнести к аэробной тренировки (вроде так называется). Мне кажется общее время прогулки можно поделить наполовину и занести его С улыбкой

Оксанка Вегетарианка 25.04.2016 13:15

если прогулка меньше 10 км, я бы ее не вносила. Так, кости размять.

елена счастьесть 25.04.2016 13:32

Оксанка Вегетарианка, Василий, Наталия,Марина Март, Алексей Соколов, ЛанаСвет Живая, Спасибо за отклик!!! для 2 дня новой жизни и это подвиг))) даже 2 км до маркета с ключами от машины в кармане, лучше , чем в замке зажигания)) Буду.......

елена счастьесть 25.04.2016 13:41

а вот на 7 этаж( и соответственно вниз) без лифта- можно расценивать как физнагрузку? и как её можно занести в дневник ?