ольга рыбакова
17.01.2019 19:32
Вот опять начинаю жить и есть с весами)) вроде вложилась в калорийность..Начала еще тренировки с Джиллиан Майклс революция тела. Интересно, сколько каллорий тратится на одну тренировку?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб билевский
13
28.3 0.8 0.1 6.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
41
41.9 7.1 1.5 0
каша овсяная
140
69 2.4 1.3 12
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
сыр "сливочный"
20
70.2 5 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки витьба
36
165.6 2.2 7.2 24.1
кофе с молоком
250
45.5 3 1.7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
хлеб билевский
13
28.3 0.8 0.1 6.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
53
92.5 7.7 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
200
141.8 9.8 1 23.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки витьба
50
230 3 10 33.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Каша гороховая
80
56.7 3.9 0.4 9.4
Подушечки витьба
15
69 0.9 3 10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга рыбакова
17.05.2016 13:08
Не в тему, но так наболело и надоело. Отключили воду в середине мая, когда на улице+13, в ванной холодно и сыро, дома прохладно,; Дома двое маленьких детей - умывашки, подмывашки, пока воду нагреешь, только  и смотри, чтобы в горячую воду пятерню не засунули
Стирка бесконечная, но ничего не сохнет ни на балконе, ни на улице, даже уже не стираю т.к. вешать негде
Как надоели эти сезонные отключения горячей воды!!! Неужели всегда надо  так надолго ее отключать, да еще и так рано, еще бы в марте отключили!!
хотели с мужем собрать денег и купить бойлер за зиму, но этот кризис((
Извините за этот "мамский" крик души))
Я, конечно, все понимаю, что люди живут и в деревнях без горячей воды, и наши родители растили нас даже без стиральной машинки,но когда что-то выбивается из привычной зоны комфорта, в городском человеке просыпается нытик..
 7 
 14
ольга рыбакова
11.05.2016 22:06
Прошла я, значит, весь курс с Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30дней" и она меня так натренировала, что я сегодня пробежала по стадиону 2км в достаточно быстром темпе и не устала!! Даже бок не болел!!
И это я, которая не бегала со школы, страшно подумать около 20 лет назад, и то, бегала всегда на двойки, никакие нормативы не сдавала
Шла на стадион уже в темноте, чтобы не позориться и думала про себя, хотя бы два кружочка 500метров, а потом кааак разбегалась....
Домой шла вся такая гордая, довольная собой, так приятно, слов нет
Сейчас буду с Джиллиан новую программу" плоский живот", а то еще животик как на 4 месяце((
 6 
 4
ольга рыбакова
02.05.2016 20:31
Все было идеально, все полосочки зеленые пока муж не принес шоколадку с криком: это тебе презент!!
Я слабая женщина, у меня силы воли нет, не было и ,видно, никогда не будет(((
переела
Но каждый день я хожу с Лесли 4-5 миль и ночью, когда дети спят, с Джиллиан. КУпила себе Л-карнитин, буду перед тренькой с Джиллиан пить, только пишут, что во второй половине дня не желательно
А вам помогал карнитин? Прикреплен дневник питания
ольга рыбакова
19.04.2016 23:08
Почти месяц с МЗР. Все, отмеряно, посчитано, записано, никогда калорийность не превышаю, иногда превышаю только белок и то не более, чем на 10%
Результат + 1кг!!! По обхватам -1 см везде, кроме живота, Это наросли мышцы с Джиллиан Майклс) Не понимаю как жить дальше,  мне вес увеличивать не надо, мне бы схуднуть на 10 кг, а он наоборот в плюсе, хотя мышцы, это не плохо, это не жир, они форму тела держат. 
Может, мне сократить количество белка? Или не паниковать и  еще месяц в том же темпе??
ольга рыбакова
14.04.2016 21:07
Хвастаюсь!! Первый раз у меня все супер-пупер и даже нутриенты %71 Правда и что-то не худею, хотя я с вами уже 3 недели(( Интересно, есть люди, которым вообще не удалось похудеть с МЗР? Прикреплен дневник питания
 2 
 17
ольга рыбакова
06.04.2016 22:19
Эх, даже не хочется ничего оправдательного писать. Поругайте меня, русские люди любят делать все после хорошего пинка)) Прикреплен дневник питания
 1 
 14
ольга рыбакова
01.04.2016 23:21
Ура! Первый раз у меня все зеленые полоски, только вода зашкаливает и нутриенты50%, сколько оказывается можно съесть на 1500 калл. Надо себя приучить все взвешивать и записывать. Вот я думаю как быть с праздничными салатами, может ведь получиться очень неожиданный результат Прикреплен дневник питания
 1 
 2
ольга рыбакова
30.03.2016 18:21
Девочки, подскажите как вы считаете треньки, например с Джиллиан Майклс? Сколько калл оно сжигает? Или какие-нибудь другие?
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы