Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Кунжут, семя |
4
|
22 | 0 | 1 | 0 |
Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Яблоки |
75
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Крейзи кейк с ленивой глазурью |
72
|
100 | 3 | 0 | 20 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 846 | 471 | 17 | 11 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
55
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Морковь, красная |
45
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с пшеном |
300
|
91 | 3 | 2 | 15 |
Гуляш из курицы |
100
|
106 | 15 | 2 | 4 |
Гречневая каша без масла |
100
|
82 | 3 | 0 | 15 |
Мороженое, пломбир |
55
|
127 | 2 | 8 | 11 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
14
|
45 | 1 | 1 | 7 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1236 | 570 | 29 | 21 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе вареное |
40
|
47 | 10 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102 | 8 | 7 | 0 |
Сыр плавленый, костромской |
5
|
13 | 1 | 1 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
9
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Свекла отварная по 1-76 |
55
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Морковь, красная |
45
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Козинак Кунжутный |
25
|
127 | 3 | 7 | 13 |
Итого | 254 | 401 | 25 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102 | 3 | 9 | 1 |
Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 18 | 102 | 3 | 9 | 1 |
Итого за день | 2584 | 1711 | 83 | 76 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные панкейки с творогом-2 |
180
|
392 | 20 | 11 | 52 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 530 | 26 | 16 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 61 | 2 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
55
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Морковь, красная |
45
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с пшеном |
300
|
91 | 3 | 2 | 15 |
Гуляш из курицы |
90
|
96 | 14 | 2 | 4 |
Гречневая каша без масла |
100
|
82 | 3 | 0 | 15 |
Крейзи кейк с ленивой глазурью |
155
|
216 | 6 | 1 | 43 |
Кукурузное печенье на кефире-2 |
12
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1325 | 646 | 32 | 14 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
140
|
159 | 28 | 2 | 4 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
Яблоки |
55
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Кукурузные панкейки с творогом-2 |
45
|
98 | 5 | 2 | 13 |
Итого | 393 | 380 | 38 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Патока кукурузная |
10
|
31 | 0 | 0 | 7 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
27
|
62 | 1 | 0 | 13 |
Итого | 57 | 204 | 6 | 9 | 23 |
Итого за день | 2920 | 1824 | 105 | 54 | 222 |
Сыр плавленый, костромской | 80 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Морковь, красная | 110 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
Белки | 10 г | 13.16% | |
Жиры | 11 г | 19.64% | |
Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 70.8 г | 3.11% |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 115 г |
Банан (Припускание) | 90 г |
Сахар песок | 20 г |
Какао-порошок | 15 г |
Творог Крымский молочник 0,6% | 35 г |
Сметана 15,0% жирности | 15 г |
Финики (Припускание) | 18 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.7 кКал | 16.67% | |
Белки | 10.4 г | 13.68% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 48.2 г | 22.01% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | 29.5% | |
Вода | 21 г | 0.92% |
Кукурузная мука (Запекание) | 130 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сахар песок | 55 г |
Кефир 1% | 100 г |
Вода | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Орех грецкий (Припускание) | 15 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 90 г |
Молоко коровье, топленое 1% (Кипячение) | 240 г |
Сахар песок | 20 г |
Кукурузная мука (Варка) | 15 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 23 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.8 кКал | 12.99% | |
Белки | 5.2 г | 6.84% | |
Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
Углеводы | 33.7 г | 15.39% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 154.6 г | 6.8% |
Гречневая мука (Запекание) | 140 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 20 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Вода | 200 г |
Апельсин (Припускание) | 120 г |
Мармелад | 17 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175 кКал | 10.39% | |
Белки | 4.1 г | 5.39% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 27.7 г | 12.65% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 159.2 г | 7% |