Дневник питания за 03.03.2018

Дневник из категории - "зато рейтинг неплохой". Я так-то вообще не худею, не набираю сейчас. Просто стараюсь питаться максимально правильно и тренироваться так же, но здесь ключевое слово "стараюсь"))) Надеюсь, заметка к дневнику была крайне содержательной и всем будет ну очень интересно посмотреть, что я тут наела :) Инжой, так сказать, друзья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Семена льна	5	26	0	2	1
Кунжут, семя	4	22	0	1	0
Изюм	10	26	0	0	6
Яблоки	75	35	0	0	7
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Крейзи кейк с ленивой глазурью	72	100	3	0	20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	846	471	17	11	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165	7	13	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	165	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	55	26	1	0	5
Морковь, красная	45	15	0	0	3
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Суп с пшеном	300	91	3	2	15
Гуляш из курицы	100	106	15	2	4
Гречневая каша без масла	100	82	3	0	15
Мороженое, пломбир	55	127	2	8	11
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	14	45	1	1	7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	1236	570	29	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе вареное	40	47	10	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	70	102	8	7	0
Сыр плавленый, костромской	5	13	1	1	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	9	23	0	0	4
Свекла отварная по 1-76	55	26	1	0	5
Морковь, красная	45	15	0	0	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Козинак Кунжутный	25	127	3	7	13
Итого	254	401	25	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	18	102	3	9	1
Итого за день	2584	1711	83	76	171