Сначала они спрашивают: "Зачем ты это делаешь?"
Потом они удивляются: "Как ты это сделала?!"

Вот пришлось сегодня обедать в кафе. Суп и два салата.

Дошла до того что понадобилось мне внести свой вид спорта в журнал тренировок.
Я люблю играть в настольный теннис. Игра только на первый взгляд кажется не очень физически нагруженной. Но ты целый час бегаешь за улетевшим мячиком присидаешь и наклоняешься за ним, стоишь все время на присогнутых ногах, прыгаешь переодически, короче я мокрая и выпиваю литр воды как на треньке. Когда долго не играю а потом вдруг спарринг, то жопа болит, от того сколько наприсидаешься за мячом. 
Прошерстила интернет, выбрала средний показатель расхода калорий и решила внести в МЗР.
Поумничала внесла, и только сегодня до меня дошло почему МЗР мне занизил расход калорий.
Короче я внесла 4.5 кал на 1 кг меня а меня 65 кг, то есть должно было получится 292,5 кал за час тренировки. А МЗР мне выдало 208 кал за час тренировки. Думала Думала, долго смотрела на формулу по которой МЗР считает. Ни чего вчера не поняла, но думаю пусть считает меньше чем больше. 
А сегодщня меня осенило - в МЗР мне уже насчитало и какой-то минимальный расход калорий в час на то что я дыщу смотрю говорю и живу и МЗР добавляет только разницу между тем сколько вы потратили в час за треньку и тем что МЗР уже и так посчитал вам как основной обмен. 
Наверно сложно объяснила. Но зато я узнала что МЗР мне на каждый час считает 84,5 кал основного обмена
Вот и получилось что 84,5 у меня уже было насчитано МЗР плюс 208 что я наиграла и получилось 292, 5 кал за час моей треньки. 
А если бы я приплюсовала все 292,5 кал к общему калоражу я бы два раза посчитала 84,5 калории моего основного обмена и завысила сама себе расход калорий, а столько я их не потратила
Надеюсь что кто-то понял что я тут написала

http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341
Хотела табличку скопировать сюда но она очень большая. Кому интересно загляните по ссылочке  

Первый раз увидела где-то где  есть второй обед. Я тоже ем 7 раз в день. В МЗР всего 6 приемов пищи и я пишу или к обеду или к полднику мой 7 ой прием еды. А вот оказывается мне второй обед нужен в программе))) а когда рано встаю так еще и второй утренний перекус)))

Часто наталкиваюсь в интернете на всякого рода информацию, что если чего-то очень хочется, то значит организму не хватает какого-то витамина, нутриента.

Вот чего мне не хватает? я все время пью кофе, я очень хочу излечиться от зависимости от кофе. Вот чего не хватает моему организму? какого витамина?

Сегодня наткнулась на такой забытый продукт как Толокно овсяное
Толокно — крайне полезный продукт, несправедливо забытый человечеством. А ведь оно содержит гораздо больше полезных веществ, нежели овсяная мука — более популярная в народе. Ведь мука после обработки теряет практически всю пользу, а толокно, польза и вред которого сохраняются в наследство от овса, может применяться даже без температурной обработки. При этом оно сохраняет практически все полезные фракции зерна.
http://centr-molodosti.ru/poleznost-iz-ovsyanki-tolokno-polza-i-vred-alternativy-ovsyanoj-muke.html
первое что я в интернете прочитала.
там и рецепты есть
кто-то его употребляет? употреблял?

Они пытались похоронить нас, но они не знали, что мы семена...

То что я чувствую что худею, что получается - это мотивирует меня больше всего.
Ни какой-то человек. Ни платье в которое я не могу влезть меня так не мотивирует. А вот когда я ощущаю результат от моих усилий вот это да это мотивирует продолжать идти в этом направлении.

 
Вот посмотрела на картинку задалась вопросом. Разный вес разный расход калорий при одном и том же упражнении. МЗР тоже учитывает наш вес когда мы выбираем упражнение в дневнике тренировок

???

Когда я похудею  я за час бега будут тратить меньше калорий чем сейчас когда у меня вес больше. Так обидно стало. ))))) получается я похудею а пахать больше придется ))))