Вопрос к картинке

Miray Sim написал:
МЗР тоже учитывает наш вес когда мы выбираем упражнение в дневнике тренировок

Да.

Miray Sim написал:
Так обидно стало. ))))) получается я похудею а пахать больше придется ))))

Уютней жирок баюкать, да))

ЗЫ. Цыфорги на картинке это за час тренировки? Бггг

Андрей Агапов, думаю за час цыфорги. А что не правильно? Или вы в отпуске и вам смешно?

по моему цифры здесь очень приуаеличены! Например у нас на кардио за 50 мин выдают ок. 300, а на эллипсе я за час при среднем темпе получаю 420.

Miray Sim написал:
думаю за час цыфорги. А что не правильно? Или вы в отпуске и вам смешно?

Может быть все и правильно, но очччченннь оптимистично. Даже не смотря на то, что я в отпуске.

на велотренажере за 50 минут получается 500 к кал. когда ввожу в дневник тренировок выбираю интенсивность высокую и автоматически выходит 500 ккал. в программе перед заездом указываю вес (65кг) рост и возраст. думаю картинка соответствует действительности. 

Maxat Kondo, Андрей Агапов, Светлана Жукова,  беда в том что на картинке не указана интенсивность. С какой скоростью бегать или прыгать. Думаю что все цифры указаны для очень интенсивных тренировок. Да я не о цифрах больше, а о том что мы худеем. А худеем значит меньше калорий  тратим, тратим меньше калорий надо больше работать, 

а где же мой любимый смертный грех  вид кардио-тренировки - ходьба? Быстрым шагом, 6 км/час, в течении часа-двух, разве не кардио-тренировка? К тому же показанная всем без ограничения.

Светлана Жукова написал:
когда ввожу в дневник тренировок выбираю интенсивность высокую

Светлана Жукова, А можно поинтересоваться, как вы определили, что вы крутите педали с высокой интенсивностью... точнее, что ваше представление высокой интенсивности совпадает с определенной высокой интенсивностью в дневнике тренировок?

Алиса в стране Чудес, да тут же только самые активные написали. Ходьба наверно по мнению автора картинки не попала в число самых активных нагрузок. 

Rediska, ориентируюсь на частоту пульса не ниже 120. И педальки довольно быстро кручу. В пот прошибает быстро. Майка вся мокрющая. 

Miray Sim написал:
не попала в число самых активных нагрузок

а зря) Жир на животе убирает в первую очередь именно ходьба

Miray Sim написал:
Так обидно стало. ))))) получается я похудею а пахать больше придется ))))

думаю пахать больше не придется, т.к. вы уже похудеете и будете на поддержании. Так что за это не переживайте

Светлана Жукова написал:
ориентируюсь на частоту пульса не ниже 120. И педальки довольно быстро кручу. В пот прошибает быстро. Майка вся мокрющая.

15 минут вело. Средняя интенсивность. Пот - градом. Пульс под 140. Минус 100 Ккал)). Это с весом 96.

Одесса: Вам таки худеть или Калории в дневничке вычеркивать?)))

Интересно, какой интенсивности должна быть тренировка, чтобы при весе 82 кг улетело 700Кал? 

Светлана Жукова написал:
ориентируюсь на частоту пульса не ниже 120. И педальки довольно быстро кручу. В пот прошибает быстро. Майка вся мокрющая.

Светлана Жукова, не думаю, что пульс >120 соответствует высокой интенсивности.
Я сравнивала показания пульсометра с категориями интенсивности в дневнике тренировок когда занималась на эллиптическом тренажере (в дневнике тренировок для эллиптического тренажера там так же как и для велотренажера три градации интенсивности). По пульсометру было: средний ЧСС 135 (из расчета включая "заминку", которая снизила среднюю величину), максимальная была157. 60% времени я находилась в 3-ей зоне по пульсу, и примерно по 20% в 4ой и во 2ой. Пульсометр расчитал затраченные ккл и я сравнила их с дневником тренировок. Так вот моя тренировка на эллиптическом тренажере получилась по интенстивности между "легкой" и "средней" в дневнике тренировок. Боюсь вас расстроить, но, думаю вы сильно завышаете интенсивность своей тренировки.

Оля Л написал:
Интересно, какой интенсивности должна быть тренировка, чтобы при весе 82 кг улетело 700Кал?

Оля Л,  можно увеличивать не интенсивность, а длительность

)))) Вы просто потратите меньше времени на процесс... чем худее, тем быстрее выполняются упражнения, тем легче система организма переносит нагрузку (меньше пульс)..а чтоб увеличить пульс, придется увеличить скорость выполнения (интенсивность), уйдет меньше времени....

Rediska, поскольку я новичок в занятиях то охотно прислушиваюсь к мнению окружающих. Пусть будет ниже расход калорий. Главное чтоб занятия были регулярными. Это я про себя. Мне б не перегореть спортом. Время с ребенком тяжело найти на часовую езду. Как спит так я крутить педали. Да и ориентируюсь еще помимо пульса на то сколько покажет велотренажер. Вот думаю сократить на 30минут но выбрать интнрвальное еардио в программе

Rediska написал:
а длительность

Я за час и так подыхаю...Куда уже увеличивать? Я, так понимаю, на картинки указаны тренировки, длительностью в 1 час. 

Поехали

Miray Sim, гениально! Только так я смогла бы заставить себя бегать , , !

какие -то огромные затраты... 

Кстати, как понимать "быстрое плавание" в разделе "Дневник тренировок"? 

Алиса Крамер, когда я наткнулась на эту картинку я тогда еще не думала что затраты большие , я тогда задумалась что чем меньше вес тем меньше расход калорий. Что когда я бегала с 72 кг я тратила одно количество калорий за  тренировку, а когда стала 60 трачу меньше  калорий за туже тренировку. Логически я это понимаю. А  в душе расстроилась))))))) как так!?!

Марина Бармина, я не знаю как понимать. Кто-то для себя создал такое и пользуется наверно. 

Miray Sim, практически тоже самое когда снижаешь калорийность рациона. сначала вес просто бежит вниз!! а потом медленнее, медленне, ...