Дневник питания за 01.02.2021

Ну что я могу сказать...
Попытка № ... победить мою лень матушку.
Вчера попробовала позаниматься не степе. Сегодня продолжила. В общем, итог такой - 40 минут степа, 11000 шагов, то есть 7 километров. По калориям - перебор почти 10%, но, я ела не свои просчитанные продукты, а часть в столовой, часть мама угостила, а часть просто на глаз. Поэтому посмотрим, что у меня там будет за неделю. Единственное, взвешивала все, это уже радует.
Так что вот как то так лень моя, боль моя LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	285	538.7	14.5	20.2	74.4
Итого	385	598	17	23	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Крылышки запеченые	100	282.1	24.2	19.6	0.3
Итого	620	677	50	42	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	1905	1648	86	72	151