Виктория
18.09.2020 09:02

Дневник питания за 17.09.2020

Что-то меня последнее время тянет к 1600-1700 калориям, видимо, зима, организма хочет запасаться жирком на, а вот я так не думаю, мне надо в куртку влезть новую - заказала в Империи пальто плащ и 2 куртки, плащ типа ветровки, куртка одна по колено зимняя, вторая чуть зад прикрывает, тоже зимняя, и в итоге, при одном заказанном размере, плащ и короткая куртка не сошлись, минимум 5 см надо, чтоб впритык сели хотя бы, а которая длинная прям идеально села. И нигде не было написано, что маломерит. В итоге, мне надо на 2 размера стройнеть, уж больно вторая куртка хороша, яркая, красная, живенькая такая, да и зима близко, через пару месяцев шарахнет минус 20. Так что надо минимум 8 кило скинуть ещё, но это к НГ. Плащ то ладно, к апрелю следующему только понадобится, там уж больше времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Черносмородиновый джем
27
76.7 0.2 0 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
220
214.6 39.2 6.2 0.7
Шампиньоны (Варка со сливом)
200
51.2 8.2 1.9 0.2
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Заправка соусная сметанная
20
32.3 0.9 2.7 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с паутинкой
250
190.5 18 5.3 16.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб Чемпион-Лидер [Первый Хлебокомбинат]
40
120 5 3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
April 20.09.2020 05:32
5 см это чаще всего =5 кг, если похудение за счет жировой прослойки идет
Виктория 20.09.2020 08:36
April, точно, будет за счёт именно этой самой прослойки, уж она то у меня нормального такого слоя, за 8 то лет наеденного Вообще, конечно, удивило, одинаковый размер, и такая несостыковка по трем вещам, притом у меня есть уже их производства, и они то нормально садились Так и комплекс недолго заработать
Артём 22.09.2020 17:04
цель есть, ждем ваши фото в красной курточки через 2 месяца , а вы записываете шаги в дневник тренировок? если нет то грубо говоря 10000 шагов это где-то 300 калорий которые не учтены
Солнечное лето 22.09.2020 18:18
То, что надо! Хороший такой, осязаемый стимул: новая красивая курточка! Надо брать эту высоту!)) Удачи Вам!
Виктория 22.09.2020 18:42
Артём, нет, не записываю, я по примеру Ольги Прокопенко 10000 стала считать отсутствующей активностью, в принципе, так и получается, она мне рассказала принцип, я с ним согласна, мне кажется, все логично и последовательно выстроено
Но шаги считаю, тем более муж подарил часы неделю назад, теперь модная, отслежив сон, шаги, пульс. На калории не смотрю, их мало тратится, на МЗР тоже не очень велика цифра. А до этого в приложении считала на телефоне, там большее количество, по сравнению с часами, примерно 20%, им больше доверяю.
Насчёт курточки, это цель, конечно, у меня и так радость, я в плащик и юбку влезла уже, писала месяц назад, так что продолжение следует. А если собрать все вещи из раздела, оставлю, буду носить, когда похудею, так полночтью гардеробчик обновлю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги