Ольга Трофимова
12.02.2016 13:53
Яркий кальмар
Калорийность - 183.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Гойя | 50 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Подготовим продукты: отварим яйца и кальмары; помоем и очистим
от кожи яблоки, чеснок(1 зубчик) и морковь, помоем перец и
очистим от семян, откроем консервированную кукурузу и зеленый
горошек.
Шинкуем тонкими брусочками кальмар, яблоки, яйца, морковь, сыр и перец;
Добавляем нужное количество консервированных продуктов;
выдавливаем чеснок через пресс;
Мелко шинкуем зеленый лук.
Солим, заправляем майонезом и наслаждаемся ярким вкусом этого замечательного салата!
Шинкуем тонкими брусочками кальмар, яблоки, яйца, морковь, сыр и перец;
Добавляем нужное количество консервированных продуктов;
выдавливаем чеснок через пресс;
Мелко шинкуем зеленый лук.
Солим, заправляем майонезом и наслаждаемся ярким вкусом этого замечательного салата!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | 10.9% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 14.4 г | 25.71% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 66.9 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
26.3%
b-car
21.9%
В1
5.1%
B2
7.7%
Холин
10.8%
B5
6.1%
B6
6.6%
B9
1.8%
B12
3.6%
C
22.7%
D
4.5%
E
33%
H
8.7%
вит.К
5.8%
PP
12.5%
Калий
6.2%
Ca
3.7%
Si
2.9%
Mg
7.5%
Na
25.8%
P
14.2%
Cl
12.6%
Fe
6.8%
I
45.3%
Co
229%
Mn
3.9%
Cu
36.3%
Mo
11.4%
Se
12.3%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
6%
6
11
Ольга Матина
12.02.2016 13:58
Очень аппетитно,но майонез однозначно заменить на йогурт или
сметану!!Спасибо!!
Маргарита Украинцева
12.02.2016 14:01
Взяла рецепт себе. Обожаю кальмарчиков! Только вот майонеза возьму
поменьше.
Ольга Трофимова
12.02.2016 14:01
я уже тоже об этом подумала, но, к сожалению, в холодильнике не
оказалось(((
Екатерина Федоренко
13.02.2016 21:48
А еще лучше йогуртом заправить)
Екатерина
13.02.2016 21:59
Спасибо за идею! Люблю кальмары.
Елена Гелова
14.02.2016 00:02
Столько ингредиентов, даже не представляю вкус готового блюда.
Ирина
14.02.2016 10:22
Спасибо! Наверное, вкусно, но для себя попробую поменять некоторые
ингредиенты. 
надежда
14.02.2016 10:29
Прикольный рецепт!сделаю,только без майонеза)))))))утащила!
Наталья Северская
14.02.2016 10:54
а сколько вы минут варите кальмара?
Дарина Ковач
18.02.2016 16:49
Вот это наборчик! Необычно!
