Яркий кальмар

Калорийность - 183.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Кукуруза, консервы 35 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Гойя 50 г
Кальмар (мясо) 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 145 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Подготовим продукты: отварим яйца и кальмары; помоем и очистим от кожи яблоки, чеснок(1 зубчик) и морковь, помоем перец и очистим от семян, откроем консервированную кукурузу и зеленый горошек.
Шинкуем тонкими брусочками кальмар, яблоки, яйца, морковь, сыр и перец;
Добавляем нужное количество консервированных продуктов;
выдавливаем чеснок через пресс;
Мелко шинкуем зеленый лук.
Солим, заправляем майонезом и наслаждаемся ярким вкусом этого замечательного салата!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.6 кКал 10.9%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
26.3%
b-car
21.9%
В1
5.1%
B2
7.7%
Холин
10.8%
B5
6.1%
B6
6.6%
B9
1.8%
B12
3.6%
C
22.7%
D
4.5%
E
33%
H
8.7%
вит.К
5.8%
PP
12.5%
Калий
6.2%
Ca
3.7%
Si
2.9%
Mg
7.5%
Na
25.8%
P
14.2%
Cl
12.6%
Fe
6.8%
I
45.3%
Co
229%
Mn
3.9%
Cu
36.3%
Mo
11.4%
Se
12.3%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
6%
 6 
 11
Ольга Матина 12.02.2016 13:58
Очень аппетитно,но майонез однозначно заменить на йогурт или сметану!!Спасибо!!
Взяла рецепт себе. Обожаю кальмарчиков! Только вот майонеза возьму поменьше.  
я уже тоже об этом подумала, но, к сожалению, в холодильнике не оказалось(((
можно же самим приготовить майонез из растительного масла, 1 сырого яйца, соль, лимонный сок. Все! весь майонез. особо от покупного не отличается
А еще лучше йогуртом заправить)
Екатерина 13.02.2016 21:59
Спасибо за идею! Люблю кальмары.
Елена Гелова 14.02.2016 00:02
Столько ингредиентов, даже не представляю вкус готового блюда.
Ирина 14.02.2016 10:22
Спасибо! Наверное, вкусно, но для себя попробую поменять некоторые ингредиенты. 
надежда 14.02.2016 10:29
Прикольный рецепт!сделаю,только без майонеза)))))))утащила!
а сколько вы минут варите кальмара?
Дарина Ковач 18.02.2016 16:49
Вот это наборчик! Необычно!
Новые рецепты
Интересные блоги