Ланна Смир
04.02.2018 14:34
Калорийность - 50.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тефтели (1-й вариант) 360 г
Картофель 450 г
Морковь, красная 80 г
Лук порей 100 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная 50 г
Куркума, молотая 5 г
Масло растительное, кокосовое 5 г
Вода 2500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
супчик на обед. не хотелось как обычно рис или макарончики в него класть, вот решила попробовать киноа взять. получилось легче.  думаю в след раз вместо картошки взять цветную капусту
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.5 кКал 3%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 4.5 г 2.13%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 89.3 г 3.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
1.7%
B5
2.4%
B6
5%
B9
1.6%
B12
7.4%
C
4.2%
D
0%
E
1.1%
H
0.9%
К
0.3%
PP
5.3%
K
5.3%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
2.7%
Na
1.2%
Ph
4.8%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
1%
Co
14.2%
Mn
4.2%
Cu
4.8%
Mo
3.3%
Se
0.4%
F
2%
Cr
4.2%
Zn
3.5%
Ланна Смир
04.02.2018 11:02
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
творог 100 г
Чеснок, сырой 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куркума, молотая 2 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Сыр эмментальский 30 г
Перец черный молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
сыр и чеснок натереть. все перемешать. соус готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 149.7 кКал 8.89%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 10.2 г 17%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 10.7 г 0.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9%
b-car
0.7%
В1
0.6%
B2
5.6%
Холин
0.5%
B5
0.2%
B6
2.8%
B9
0.2%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
13.6%
H
~
К
2.9%
PP
5.5%
K
3.8%
Ca
24.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
72.6%
Ph
16.8%
Cl
51.6%
Fe
8.1%
I
~
Co
3%
Mn
13.7%
Cu
5.4%
Mo
3.1%
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
7.1%
Ланна Смир
15.10.2015 18:03
Строго сижу на диете:
утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин — легкий салат из мяса,
колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы...
Ланна Смир
09.09.2015 14:04
— Ты с ума сошла? Ты что, действительно разводишься со своим мужем? Он же такой замечательный, сильный, надежный! Работа у него стабильная... Любая хотела бы иметь такого мужа!

— Видишь эти туфли на каблуке? Это замечательные туфли. Модные, итальянские, сшитые из первоклассной кожи. Любая хотела бы иметь такие туфли! Но…

— Но?

— Только Я знаю, как эти сволочи мне жмут!
  • Нравится 8
Ланна Смир
19.08.2015 15:33
Поздний вечер. Девушка в гостях у своего парня.
— Я хочу кушать... А у тебя пустой холодильник...
— Ну потерпи до утра.
— А утром что-то будет?
— А утром ты уйдешь на работу.

— Привет, чем занимаешься?
— Чем может заниматься порядочная, замужняя женщина в 10 часов вечера?! ...Сижу, жру!
Ланна Смир
18.08.2015 13:21
— Зачем ты конфеты купила, ты же худеешь?
— Ну... На черный день.
— Как интересно ты "ночью пожрать" назвала!
Ланна Смир
12.08.2015 18:26
Интересная статья, может тоже кому пригодиться. Я использовала маску из овсянки, яйца и оливкового масла, мне очень нравится.
1. От прыщей
Сделай пюре из банана и меда, смешав их в равных пропорциях. Наноси точечно или на все лицо: цинк и витамин С в составе маски снимают воспаления и уменьшают покраснения, отшелушивают лишнее и возвращают коже здоровье.
2. От сосудистых звездочек
Нет, волшебным образом они, конечно, не исчезнут, но менее заметными станут. Натри на терке среднюю картофелину и добавь молотые овсяные хлопья. Наноси ежедневно на проблемные участки на 10−15 минут.
3. Для тонуса
Взбодрить клетки кожи, улучшить микроциркуляцию и подпитать кожу протеинами поможет белковая маска: просто взбей миксером в тугую пену 1 белок и нанеси на кожу. Через 10 минут смой. При регулярном применении кожа станет более упругой!
4. Для свежести
В жару особенно актуально: когда ты целый день сидела в душном офисе, потом ехала домой на общественном транспорте или подышала выхлопными газами, кожу мало очистить — хочется ее освежить. Натри на терке огурец и добавь ложку жирных сливок. Через 10 минут ты почувствуешь, как кожа задышала!
5. Для защиты
Чтобы укрепить барьерную функцию кожи, помочь ей лучше противостоять стрессу и неблагоприятной экологии, раз в неделю делай маску из столовой ложки теплого оливкового масла, одного желтка и ложки любого натурального фруктового сока.
6. Против шелушения
Если кожа обветрена, поможет маска из жирного творога, морковного сока и молока: смешай их в равных пропорциях и подержи на коже 15 минут.
7. Для очищения
Мягкий пилинг для сухой и чувствительной кожи: смешай по столовой ложке манной крупы и молотых овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки сметаны, чайную ложку оливкового масла и яичный желток. Нанеси на кожу и оставь до полувысыхания. Потом аккуратно скатай маску с лица поглаживающими движениями. Очень деликатное и эффективное очищение!
8. Против морщин
Чтобы кожа дольше оставалась эластичной и молодой, делай маску из сметаны и куркумы: полчайной ложки специи смешай с двумя столовыми ложками сметаны и наноси на лицо на 10 минут перед сном.
9. Против жирного блеска
Жирная и комбинированная кожа будет меньше блестеть, если по утрам ты будешь делать маску из фасоли. Замочи белую или пеструю фасоль на ночь, а наутро преврати в пюре, добавь столовую ложку оливкового масла и чайную ложку лимонного сока. Наноси щедрым слоем на Т-зону и держи 15 минут.
10. Против свободных радикалов
Забыла нанести средство с SPF и не хочешь, чтобы кожа страдала? Перед сном сделай маску из винограда, он чемпион по содержанию антиоксидантов! Измельчи ягоды в пюре и добавь чуть-чуть желатина для вязкости. Как желатин начнет «схватываться», наноси на лицо, шею и декольте и подержи 20 минут.

А вот краткий гид по ингредиентам для домашних масок — сохрани себе!

  • Увлажняют: огурец, морковь, дыня, яичный желток, растительное масло, творог, сметана, кефир, йогурт, сливки, молоко, простокваша.
  • Устраняют блеск: лимон, дрожжи, зеленый чай, мука, злаки, клюква, смородина, малина, клубника.
  • Питают: яйцо, мед, растительные масла.
  • Отбеливают: огурец, петрушка, лимон.
  • Очищают: сода, сахар, овсяные хлопья.
  • Тонизируют: грейпфрут, земляника, виноград, лаванда, мята.
  • Защищают: мед, алоэ, оливковое масло.
  • Лечат: алоэ, масла
  • Нравится 1
Ланна Смир
05.08.2015 14:34
Интересная должность, и как звучит)))
Ланна Смир
01.08.2015 16:05
Калорийность - 226.1 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Жарка) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 15 г
Укроп, свежий 10 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 85 г
Сыр голландский, брусковый 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Капусту порезать и обжарить, добавить зелень. Яйца взбить с солью и сахаром, постепенно ввести муку и разрыхлитель, вылить в форму, сверху выложить капусту, поставить в духовку на 25 мин. Затем достать посыпать сыром и поставить еще мин. на 5-10 (духовку выключить). Похожий рецепт тут есть, я взяла его за основу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 226.1 кКал 13.43%
Белки 13.9 г 18.29%
Жиры 11.3 г 18.83%
Углеводы 17.1 г 8.1%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 68.3 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.9%
b-car
1.9%
В1
5.1%
B2
16.1%
Холин
17%
B5
10.2%
B6
8.2%
B9
6.3%
B12
16.1%
C
35.5%
D
8.9%
E
4.3%
H
14%
К
32.3%
PP
20.1%
K
13.1%
Ca
36.6%
Si
1.6%
Mg
8.6%
Na
49.9%
Ph
38.7%
Cl
21.8%
Fe
9.8%
I
5.2%
Co
47.4%
Mn
15.2%
Cu
12.3%
Mo
13.7%
Se
18.4%
F
0.7%
Cr
8%
Zn
18.1%
Ланна Смир
30.07.2015 11:08
Калорийность - 54.3 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат зеленый по 1-58 110 г
Огурец, грунтовый 130 г
Помидоры (томаты), грунтовые 120 г
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 27 г
Креветки дальневосточные консервированные (Жарка) 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Хлеб поджарить в тостере, Овощи помыть, порезать и смешать. Креветки крупные замороженные (указала др. так как нет в наименовании) обжарить 15 мин. в небольшом кол-ве масла и очистить (вес указан очищенных). Все смешать, заправлять по вкусу майонезом или как я оливковое масло и бальзам уксус. КБЖУ без заправки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.3 кКал 3.22%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 1.6 г 2.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 85.1 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.4%
b-car
11.5%
В1
2.7%
B2
2.4%
Холин
1.3%
B5
3.2%
B6
2.4%
B9
1.4%
B12
~
C
13%
D
~
E
3.1%
H
1.4%
К
5.7%
PP
6.2%
K
6.9%
Ca
3.1%
Si
0.4%
Mg
4.9%
Na
2.4%
Ph
4.2%
Cl
4.2%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
20%
Mn
6.9%
Cu
6.6%
Mo
5.4%
Se
1%
F
2.4%
Cr
28.2%
Zn
2.5%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ